5 способов поднять иммунитет в октябре

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Осень привычно воспринимается многими как время болезней. Именно сейчас случаются эпидемии ОРЗ, у многих обостряются хронические заболевания, да и общее самочувствие в пасмурные дни оставляет желать лучшего. Однако здоровье человека вполне можно сохранить и в этот период, просто нужно уделить организму чуть больше внимания.

Здоровье человека: причины пониженного иммунитета

С приходом октября осень вступает в свои права. Закончились теплые дни, солнце все чаще прячется за тучами, идут холодные дожди, а на улице все меньше зеленых красок. Организм по-своему реагирует на эти изменения:

  • Снижается содержание витамина D, который наряду с витамином С защищает нас от простуд.
  • Пищеварительная система перестраивается под новый рацион – меньше зелени, свежих овощей и фруктов.
  • Кожа и слизистые реагируют на холодный воздух раздражениями и воспалениями.
  • Пасмурная погода влияет на эмоциональное состояние, появляется чувство усталости, угнетенность.

Все это является существенными испытаниями даже для людей, ведущих здоровый образ жизни, ведь это существенный удар по иммунитету.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Профилактика заболеваний в октябре

Простые правила профилактики заболеваний в осенний период под силу выполнять любому.

  1. Режим. Давайте организму достаточно времени на отдых и сон, не перенапрягайтесь на работе и постарайтесь разгрузить свой день, избавиться от ненужных задач.
  2. Свежий воздух. Часто гуляйте в парках, хорошо на выходные выезжать за город. Переохлаждение может пагубно сказаться на здоровье, а значит важно одеваться по погоде. Не забывайте о свежем воздухе и, находясь в помещении, часто проветривайте комнату.
  3. Рациональное питание. Регулярно принимайте пищу и по возможности ту, что приготовили сами. Стоит исключить из рациона фаст-фуд, перекусы на ходу и замену полноценного приема пищи чашечкой кофе. Ешьте сезонные овощи и фрукты (яблоки, тыкву, морковь, капусту), каши, сухофрукты, мед, добавляйте в блюда растительные масла и несколько капель сока лимона. Эти продукты способствуют профилактике заболеваний в межсезонье.
  4. Физическая активность, отказ от вредных привычек. Если Вы не занимались спортом до этого, не рекомендуется начинать интенсивные занятия осенью, но вот ввести в правило утреннюю зарядку стоит. Постарайтесь максимально следовать правилам здорового образа жизни и отказаться от вредных привычек, особенно курения.
  5. Положительные эмоции. Осень – время депрессий, которые в свою очередь тоже понижают иммунитет. Поэтому наполняйте жизнь положительными эмоциями и новыми впечатлениями. Найдите время для встречи с друзьями, похода в театр, кино и на выставку.

Читайте также

15 научных способов поднять иммунитет
Прокачайте свой иммунитет! 15 способов, которые реально работают!
Лекарственные растения: для укрепления иммунитета и профилактики ОРЗ
Популярный медицинский портал MedAboutMe делится коллекцией лекарственных растений, которые эффективны в борьбе с острыми респираторными заболеваниями.
Авитаминоз – лечить или заесть?

Весенний авитаминоз — знакомое уху россиянина словосочетание. Знакомое и… неправильное. Что обычно подразумевается под этим понятием?

Вкусные блюда из ягод
Ягоды обладают удивительными свойствами, полезными для организма человека и содержат большое количество витаминов.
Профилактика осенней простуды: как не заболеть в холода?
Полноценный сон, сбалансированное питание и личная гигиена – вот основные правила снижения вероятности простуды.
Авитаминоз осенью
С приходом осени мы часто сталкиваемся с такой проблемой как авитаминоз. Что это такое и как от него избавиться вы можете прочитать здесь.
Опубликовано 20.10.2015 20:58, обновлено 24.08.2021 10:57
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы