Витамины и вес: вся правда
Роль витаминов в обменных процессах
Витамины обеспечивают множество важнейших функций, включая и нормальное расщепление жиров и углеводов.
- Тиамин (В1) влияет на обмен углеводов и их расщепление.
- Ниацин (В3) участвует в расщеплении не только углеводов, но и белков, и липидов.
- В4 оказывает влияние на липидный обмен в печени.
- Без пантотената кальция (В5) невозможно расщепление жировых клеток и превращения их в источник энергии.
- От пиридоксина (В6) зависит усвоение белковых продуктов и транспорт глюкозы в клетки тканей.
- В7 расщепляет вместе с другими ферментами сложные молекулы жирных кислот и регулирует углеводный обмен.
- Витамин D отвечает за усвоение кальция, без которого невозможны многие процессы, включая и расщепление жиров.
- Витамины, А и Е нормализуют метаболизм, нейтрализуют свободные радикалы.
- Витамин С служит катализатором почти всех обменных процессов. Он участвует в образовании важных витаминоподобных веществ и гормонов.
Интересные факты о витаминах
- На обмен веществ негативно влияет как недостаток витаминов, так и их избыток. Организм стремится к равновесию, к тому, что является для него нормой. Все отклонении вызывают сбои в работе систем, и количество витаминов — не исключение. Нормальный, активный и наиболее естественный по интенсивности метаболизм тормозится и в случае гиповитаминоза, и при гипервитаминозе.
- Современные продукты бедны витаминами. Получить все необходимые компоненты, питаясь в соответствии с умеренными потребностями человека, стремящегося похудеть, практически нереально: пришлось бы увеличивать ежедневные порции как минимум в 2–3 раза. Поэтому многие люди 1–2 раза в год принимают курс поливитаминов, чтобы восполнить возникающий дефицит. При превышении рекомендованной дозировки возможны негативные последствия в виде гипервитаминоза.
- Одно из наиболее известных витаминоподобных веществ — L-карнитин, или левокарнитин. Карнитин участвует в расщеплении жиров, помогает выводить токсины, образующиеся при этом процессе. Обычно это вещество синтезируется в самом организме с участием витаминов С, В и некоторых аминокислот. Но при дефиците необходимых компонентов его синтез нарушается и тогда карнитин можно некоторое время принимать в виде добавок. Однако нельзя считать его средством для похудения. Бесконтрольный, неоправданный прием препаратов L- карнитина может привести к негативным последствиям.
- Важна роль витаминов в поддержании нормального гормонального фона. От гормонов зависит очень многое, включая накапливание или расщепление жировой ткани. Избыток или недостаток витаминов нарушает нормальное функционирование эндокринной системы и может привести к изменению жирового обмена. Однако взаимное влияние витаминов и гормонов еще изучено недостаточно. Поэтому рекомендуется проявлять осторожность в приеме витаминов и гормональных препаратов одновременно.
- Витамины играют еще одну важную роль: они увеличивают сопротивляемость и адаптивность организма к окружающей среде. От витаминов зависит общий тонус, работоспособность, уровень утомляемости, выносливость и мышечная сила. При повышенных физических нагрузках, направленных на снижение веса, витамины помогают быстрее справляться с усталостью. От их уровня зависит и интенсивность обменных процессов, превращающих жировые отложения в энергию для жизнедеятельности.
Тело человека устроено восхитительно гармонично и невероятно сложно. От правильного сочетания и сопряжения всех его систем зависит здоровье и красота, а также работоспособность и жизнестойкость человека. Витамины настраивают и нормализуют жизненные процессы, обеспечивая правильное взаимодействие всех систем и процессов. И процесс расщепления жировых запасов — не исключение.
Читайте далее
Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?
8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!
Сухость во рту
Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Красота покрова: как избежать раннего старения?
Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?
Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.
Как сегодня лечат грыжи живота
По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 24.02.2015 22:35, обновлено 13.12.2019 11:24
Использованные источники
Диетология / Барановский А.Ю, – 2012
Эндокринология. Национальное пуководство / Под ред. И.И. Дедова, Г.А. Мельниченко – 2012
Читайте также
Как провести время в пробке с пользой? Дельные советы
Регулярно стоять в пробках приходится большинству водителей, для многих они уже стали привычной частью жизни. В пробках думают о смысле бытия, слушают радио, отчитывают подчиненных и даже знакомятся. А на что тратят это время поклонники ЗОЖ?
Витамины для глаз: 7 самых нужных
Каждый день наши глаза испытывают вредное влияние внешних факторов: светящихся компьютерных мониторов, экранов телевизоров, электронных книг, неправильного освещения, плохой экологии. Органы зрения подвергаются сильнейшему перенапряжению, которое, в конце концов, приводит к близорукости.
Весной приходит авитаминоз
По словам академика И. П. Павлова, февральский снег пахнет весной. И действительно, солнышко балует нас все чаще и чаще, видны проталины, щебечут птички. Весна идет… а вместе с ней приходит весенний авитаминоз.