Влияние авитаминоза на настроение

Витамины здоровье, советы врача
shutterstock.com

Витамины – это наши маленькие помощники, которые, поступая в организм с пищей, помогают ему бороться с инфекциями, «следят» за состоянием кожи, ногтей, волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и просто поддерживают организм в тонусе. Важно помнить, что не все витамины могут накапливаться. Поэтому следует иметь привычку правильно питаться и пополнять свои запасы витаминов с пищей, богатой на полезные вещества и микроэлементы.

Как авитаминоз влияет на человеческий организм?

Нехватка витаминов может быть не сразу заметна, но в конечном итоге недостаток того или иного витамина сказывается на общем самочувствии и внешнем виде. Могут обостриться хронические заболевания или появиться новые – из-за ослабленного иммунитета вирусам легче проникать в организм. И даже если вы ведете здоровый образ жизни, но в рационе недостаточно витаминов – риск ослабления сопротивляемости организма болезням значительно растет.

Но авитаминоз дает о себе знать не только ухудшением здоровья и красоты ногтей, волос и кожи. Часто он проявляется в настроении и самоощущениях. Упадок сил, слабость, раздражительность, рассеянность – все это может быть симптомами авитаминоза.

Если в вашей жизни все в порядке, а вы чувствуете, что «все валится из рук» – время подумать о том, чтобы обеспечить себя витаминами. Психология человека чутко реагирует на несбалансированность рациона и происходит эмоциональный упадок, который ощущается как депрессия, снижение концентрации сил на работе, иногда бессонница или наоборот – сонливость, вялость.

Настроение и нехватка витаминов: кто кого?

Для того чтобы избавиться от плохого настроения и упадка сил при авитаминозе, необходимо нормализовать баланс витаминов в организме. А для этого следует пересмотреть свое меню и сделать выбор в пользу полезных продуктов, насыщенных натуральными витаминами и полезными микроэлементами, отказавшись от неэффективных калорийных продуктов, богатых на «пустые» калории – мучных изделий, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, снеков, сладостей.

Лучшим способом профилактики, а в запущенных случаях и лечения авитаминоза является наполнение рациона свежими овощами и фруктами. Содержащиеся в них витамины нормализуют ваше физическое и психологическое состояние и поднимут настроение. К тому же, питаясь такими продуктами, вы без всяких диет сможете скорректировать и уменьшить вес, сделав фигуру более стройной, а организм – более здоровым.

22 Ноября 2015 Витамины Людмила Павлова здоровье, советы врача
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу