у меня мысли что если я что то не сделаю то случится что то плохое
к примеру мне нужно обязательно что то потрогать, иногда даже несколько раз иначе ощущение что что то случится
иногда бывает что кажется я сделала это не так и надо переделать и могу несколько раз переделывать
а если начинаю игнорировать это то начинается сильная паника, становится страшно и потом эти действия делаю абсолютно каждый шаг, чтобы ничего не случилось

трогаю что то, выполняю свои обычные действия но по нескольку раз, задерживаю дыхание на определенное количество секунд, могу удобно очень лежать но в мыслях появляется что срочно нужно лечь по другому, не так положила предмет и несколько раз его перекладываю на одно и то же место, ногу не так поставила и тд

во всех своих привычных действиях это проявляется, уже как в привычку вошло
но это очень мешает, отнимает времени иногда много, мысли занимают голову
а если я начинаю игнорировать то становится очень страшно, колотит сердце, не могу найти себе места и все мои действия увеличиваются вдвое и тогда становится спокойнее

началось это давно, больше 10 лет назад
но было лишь одно действие которое я делала постоянно, со временем это все больше увеличивалось и сейчас это происходит постоянно

Здравствуйте. Обратитесь на консультацию к психотерапевту, психиатру для уточнения ситуации и определения тактики.