Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Силовые тренировки эффективны против метаболического синдрома

Силовые тренировки эффективны против метаболического синдрома

Силовые тренировки эффективны против метаболического синдрома

Голландские ученые из Университета Неймегена утверждают, что всего час силовых тренировок в неделю значительно снижает риски развития метаболического синдрома.

Под метаболическим синдромом понимают комплекс сразу нескольких факторов риска, которые приводят к развитию сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. В число этих факторов риска входят объем талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин, повышенный уровень триглицеридов и глюкозы в крови, пониженный уровень липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин) и повышенное артериальное давление.

В исследовании приняли участие 7,4 тысячи взрослых людей. Средний возраст участников проекта составил 46 лет, 19% из них были женщинами. Никто из них на момент начала исследования не страдал от метаболического синдрома. В период с 1987 по 2006 года все они регулярно проходили медицинское обследование и анкетирование о частоте кардио и силовых тренировок.

За время исследования метаболический синдром был диагностирован у 1147 человек (15%). Расчеты показали, что любое количество тренировок с отягощениями снижает риск развития метаболического синдрома на 17% по сравнению с образом жизни вообще без физических нагрузок. Но если два раза в неделю хотя бы по полчаса уделять время силовым тренировкам, то риск развития метаболического синдрома снижается на 29%. Интересно, что более частые занятия с отягощениями не дают дополнительных преимуществ в этом плане.

Исследователи считают, что рекомендации включить два 30-минутных занятия в неделю в программу тренировок (в идеале в сочетании с кардио) могут быть часть профилактики метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 4741 человек!