Скрытые враги сердца: 10 опасных привычек

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

С 1999 года Всемирный день сердца отмечался каждое последнее воскресенье сентября при поддержке ЮНЕСКО и ВОЗ. Но в 2011 году было решено закрепить за праздником конкретную дату — 29 сентября. В честь нее более чем в ста странах по всему миру проводятся мероприятия, призванные обратить внимание населения планеты на проблему сердечно-сосудистых заболеваний, от которых ежегодно умирает более 16-17 миллионов людей по всему миру. Какие скрытые опасности и вредные привычки могут ухудшить здоровье сердца?

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

1. Недостаточная забота о зубах

По статистике, люди со стоматологическими проблемами чаще страдают от болезней кровеносной системы. Точные тому причины еще не установлены, но некоторые эксперты полагают, что при плохой гигиене полости рта бактерии через ранки в деснах и зубах попадают в кровоток, что приводит к воспалению кровеносных сосудов и ухудшает работу главного «мотора» человеческого тела. Не стоит тянуть с походом в стоматологическую клинику, если десны сильно покраснели, стали опухать и кровоточить. После чистки зубов полезно воспользоваться еще и специальной зубной нитью.

2. Несоблюдение режима сна

Согласно недавнему исследованию канадских ученых, работа в ночное время или нерегулярный рабочий график повышают риск развития сердечного приступа. Сменная трудовая деятельность плохо влияет на «внутренние часы» организма, и это тоже сказывается на сердце. Тем, кто работает в ночную смену или по ненормированному графику, стоит предпринять дополнительные шаги, чтобы снизить риск заболеваний: регулярно обследоваться у врача, обеспечить себе режим сна и отдыха, правильно питаться и соблюдать физическую активность.

Плохой сон (менее или более 7-9 часов) способен спровоцировать ожирение, повышенный уровень холестерина, гипертонию и диабет, осложняющие работу кровеносной системы. Особенно важен режим сна для детей и подростков. Их следует отучать от привычки допоздна смотреть телевизор или засиживаться с гаджетами.

3. Привычка злиться

3. Привычка злиться

Специалисты отмечают, что уровень агрессии в обществе значительно вырос. Люди стали чаще испытывать чувства гнева и злости по отношению друг к другу и окружающей их действительности. Эти эмоции негативно влияют не только на состояние нервной системы, но и на здоровье сосудов, кровоток и само сердце. Желательно избегать стрессовых ситуаций и научиться контролировать чувство гнева. Полезно практиковать медитацию, йогу и глубокое дыхание. Нужно окружать себя позитивными людьми, которые способны легко поднять настроение и успокоить. Частые вспышки злости и агрессии ослабляют сердце, делая его уязвимым к болезням.

4. Игнорирование храпа и проблем с дыханием

Если у человека наблюдается регулярный храп или затрудненное дыхание во сне, это может отрицательно сказаться на функциях сердечной мышцы. Храп и сложности с дыхательной системой вызывают апноэ. Это расстройство нередко связано с гипертонией, нерегулярным сердцебиением, тахикардией и инсультом. Правильное лечение храпа и нормализация дыхания улучшит качество сна и снизит риск расстройств кровеносной системы.

5. Неправильное питание

Лишний вес затрудняет дыхание, ухудшает гормональный баланс и повышает кровяное давление, которое, в свою очередь, вредит здоровью кровеносных сосудов и увеличивает концентрацию плохого холестерина. Если у женщины талия больше чем 76-77 см, а у мужчины — более 100 см, то им стоит обратиться к диетологу по поводу плана сбалансированного питания и физических упражнений. Существует масса возможностей избавиться от лишних килограммов, не причиняя вреда организму. Важно делать это постепенно: резкая потеря веса способна ослабить тело и сделать его уязвимым к разным болезням.

Помимо контроля веса, необходимо следить за здоровым питанием и избегать продуктов с быстрыми углеводами и обилием соли. Не особо полезно для сердца и красное мясо. Диетологи не рекомендуют злоупотреблять им и почаще заменять его мясом птицы и рыбы. Существует мнение, что в рационе человека только 10-20% должны занимать продукты животного происхождения, а 80-90% — растительного.

6. Отсутствие лечения гепатита С

При наличии этой инфекции печени у человека возрастают шансы получить низкий уровень холестерина и низкое кровяное давление. Но при этом риск развития сердечно-сосудистых расстройств остается высоким. Исследователи считают, что гепатит C вызывает воспаление клеток и тканей тела, в том числе и в сердце. Помимо лечения гепатита, необходимо регулярно посещать кардиолога, не игнорируя опасные симптомы.

7. Алкоголь и курение против сердца

7. Алкоголь и курение против сердца

Пожалуй, эти вредные привычки — одни из самых распространенных причин развития сердечно-сосудистых проблем. Но умеренное количество качественного алкоголя (к примеру, красного вина) может пойти сердцу на пользу. Но избыточное потребление спиртных напитков ведет к повышению кровяного давления, уровня жиров в крови и сердечной недостаточности. А вот табакокурение вредно для организма в любых количествах.

8. Пропуск курса лекарств от давления

При наличии у пациента гипертонии врач прописывает ему курс определенных медикаментов, которые, как правило, нужно принимать постоянно в течение длительного времени. Делать это мало кому нравится. Но высокое артериальное давление не зря назвали тихим убийцей. Оно способно незаметно, без каких-либо заметных симптомов приводить к сердечному приступу, инсульту и пр. Вот почему нельзя прекращать курс назначенной доктором терапии.

9. Малоподвижный образ жизни

Современные люди все больше времени проводят за мониторами компьютеров или у телевизоров. Длительное сидение плохо отражается на функциях сердца и других органов тела. Эксперты утверждают, что каждый час неподвижного сидения увеличивает риск развития сердечно-сосудистых недугов на 20%. Периодически нужно делать активные перерывы: вставать, разминать тело или совершать небольшую прогулку. Отсутствие движения увеличивает сахар в крови и количество жира в теле.

10. Чрезмерная физическая нагрузка

10. Чрезмерная физическая нагрузка

Регулярные занятия спортом полезны для здоровья. Однако это не значит, что нужно заниматься на износ: чрезмерная физическая нагрузка нередко становится причиной инсульта и инфаркта. Начинать нужно с простых упражнений (к примеру, ходьба, легкий бег) и постепенно переходить к более сложным, развивая выносливость. Если у человека ослабленное сердце, то ему перед началом занятий спортом обязательно стоит поговорить с лечащим врачом и выбрать правильную нагрузку. Полезно приобрести специальные приборы, помогающие отслеживать сердечный ритм в период тренировок.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.

Читайте также

Курение и сердечно-сосудистые заболевания
По данным ВОЗ, современные показатели смертности среди курильщиков превышают аналогичные показатели у людей, не страдающих никотиновой зависимостью, почти вполовину
Вся правда о шампиньонах: самое полезное и интересное
Шампиньоны возглавляют список любимых грибов россиян. Чем полезна эта белковая пища? И какая разница между грибами, собранными на опушке леса и выращенными искусственно?
Вредные привычки: пагубное воздействие на сердечно-сосудистую систему
Некоторые привычки оказывают пагубное действие на сердечно-сосудистую систему. Не только на ее функционирование, но и приводят к разрушению сердечной мышцы и сосудов.
Регулярные тренировки: 10 аргументов в пользу занятий фитнесом
Решили придерживаться здорового образа жизни? Правильное питание и регулярные физические нагрузки – залог здоровья организма и вашего долголетия.
Хронические сердечно-сосудистые заболевания
Хронические сердечно-сосудистые болезни опасны своим длительным воздействием на сердце. Забота о себе поможет снизить риск заболеваний.
Вредное влияние различных веществ на сердечно-сосудистую систему женщин
Одними из главных факторов, повышающих риск возникновения и развития ССЗ, выступают вредные привычки. Особенно это касается здоровья женщин.
Опубликовано 28.09.2017 19:09, обновлено 17.04.2020 17:14
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Оценка риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у лиц молодого возраста / Зволинская Е.Ю., Александров А.А. // Кардиология 2010 Т. 50 №8
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы