Паническая атака – это чувство сильной, беспричинной паники, страха, тревоги. Оно сопровождается учащенным сердцебиением, повышением давления, ознобом, потливостью, тошнотой, головокружением и другими симптомами. Человеку кажется, что он задыхается или что сердце вот-вот разорвется.
Из-за невозможности совладать со своим телом возникает страх смерти, удушья, страх сойти с ума. Термин «паническая атака» установлен не так давно Всемирной Организацией Здравоохранения. В нашей стране эту «болезнь» до недавнего времени врачи называли вегетативным кризом или кардионеврозом.
Первая помощь человеку при панической атаке
Бороться с приступом панической атаки человек должен сам. Окружающие могут ему в этом лишь помочь. Обычно приступ длится недолго – от 10 минут до двух часов максимум. Если он случился впервые, важно понять, что страх фактически не имеет под собой почвы или же его причина несоизмерима с реакцией организма. Это может значительно улучшить самочувствие человека.
Если человек знает о симптомах панической атаки и может отследить ее начало, то в этот момент ему необходимо сосредоточиться на дыхании. При приступе нужно дышать медленно, размеренно, вдыхая носом и выдыхая, сложив губы трубочкой. Про себя при этом считают – на 1-2 вдох, затем опять на 1-2 задержка дыхания на вдохе, 1-2-3 – выдох и 1 – задержка дыхания на выдохе. Если какие-то факторы вызывают негативную реакцию (толпа, машины, высокие здания), человеку следует на некоторое время изолировать себя от них (выйти из общественного транспорта, уйти в парк).
Во время панической атаки очень важна поддержка близких и реакция окружающих людей. Первая помощь важна. Если есть подозрение, что у находящегося рядом человека приступ, ни в коем случае не следует кричать, теребить, насильно вести в больницу. Нужно вести себя максимально уверенно, спокойно и корректно. Если больной позволит – взять его за руки, плечи, начать вместе с ним дышать на счет. Важно не спрашивать у него, чего он боится, а наоборот отвлечь от паники, перевести внимание на что-то обыденное, нестрашное и даже приятное.
Полезные советы при панической атаке
Если человека бьет дрожь, озноб, он чувствует холод – необходимо дополнительно укрыть его, дать в руки горячий напиток. Наоборот, при жаре, потоотделении пациенту помогают умыться прохладной водой, аккуратно обмахивают, стараясь не делать этого перед лицом.
Обычно этих простых действий хватает, чтобы снять приступ панической атаки. Однако следует помнить, что это не самостоятельная болезнь, а лишь симптом, поэтому если приступы регулярно повторяются, врачи советуют обратиться к специалисту для выявления причин данного состояния. Они могут быть очень разными, от физиологической болезни до психического нарушения. Также возможен комплекс причин.
