Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Беспокоит бессонница

Здравствуйте. Последнее время сильно мучает бессонница. Иногда так и не могу уснуть до самого утра. В результате получается проспать за ночь всего пару часов. И так может продолжаться пару дней. Потом когда усталость накапливается, то одну ночь удаётся проспать нормально. Но в следующую опять все повторяется. Очень переживаю. Потому что недосыпание сказывается на работе. Но уже какой-то замкнутый круг получается. И не понимаю, как его прекратить. Снотворными пользоваться не хотелось бы. Слышала, что к ним возникает привыкание. И что потом без них вообще не обойтись. Подскажите, какие есть безопасные способы наладить сон. Спасибо.
Пользователь

487 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

👍
0
👎 0
здравствуйте.Вы не указали ваш возраст,род деятельности,давность проблемы. Непременно начните с приема пустырника форте в обед и вечером,чай с мелиссой и мятой. Соблюдение режима труда и отдыха.Непременно посещение занятий йогой,спортзал.Прогулки за 2 часа до сна либо хорошее проветривание помещения. Чай,кофе не использовать слишком крепкими. Ни каких возбуждающих мероприятий перед сном.

Задать свой вопрос психотерапевту

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Бессонница   2 ответа

Бессонница
13 июн 2017 11:23
 
👍
0
👎

Страдаю бессонницей, что делать?   2 ответа

страдаю бессонницей, что делать?
6 окт 2019 20:02
 
👍
0
👎

Мучает бессонница   2 ответа

Здравствуйте,уже несколько месяцев меня мучает бессонница,толком спать не могу.Какие успокоительные средства безвредные можно принимать ,напишите пожалуйста, что можно купить в аптеке?
7 янв 2020 10:11
 
👍
−1
👎

К какому врачу обратиться?   2 ответа

Вечная бессонница,таблетки не помогают ,быстро звсыпаю с ними ,буквально на час ,беспокойный сон ,за ночь просыпаюсь раз по 5-6 и так каждую ночь ,к какому врачу обратиться?
11 фев 2022 21:13
 
👍
0
👎

Жалобы на бессонницу и тремор   2 ответа

Здравствуйте у меня целый ряд проблем Тремор нижней челюсти его могу ощутить только я тремор век при закрывании глаз так его не видно Каждый день просыпаюсь после 3 часов ночи
18 ноя 2021 08:47
 

Читайте также

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.