что делать, когда у тебя каждый раз после душа начинаются панические атаки и ты при этом сама не знаешь, что с ними делать? мне рекомендуют каждый божий день отвлекать чем нибудь себя и свой мозг от этих мыслей....а психотерапевт ещё не скоро у меня...боже, я не выдержу...

Здравствуйте. Для облегчения состояния стоит начать прием отвара пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Стоит обратиться к неврологу для подбора успокоительного препарата. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, своевременный отход ко сну, достаточная продолжительность сна, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики.