В последнее время нет желания и настроения заниматься любовью? Не ставьте крест на интимных отношениях! Есть множество факторов, которые снижают либидо. Поработайте над ними, и интимная жизнь станет более насыщенной, можно вновь покорять вершины наслаждения. Вместе со специалистами MedAboutMe разберемся, как привычки партнеров, их рацион питания и отношения в паре могут влиять на либидо. Что убивает желание?
Проблемы с лишним весом
О вреде лишнего веса сказано много. И интимным отношениям на пользу он тоже не идет.
Лишний вес не только мешает совершать акробатические трюки в постели и понижает самооценку у партнеров, не давая расслабиться. Еще он тормозит выработку эстрогена и тестостерона — женских и мужских гормонов, отвечающих за желание. Снижается уровень «правильных» гормонов, а значит и влечение к партнеру оставляет желать лучшего.
Беспокоитесь, что именно избыточный вес влияет на ваше либидо? Пора проконсультироваться с врачом, сесть на диету и наконец-то познакомиться со спортом. Здоровый вес крайне необходим для полноценной интимной жизни!
Отсутствие физических нагрузок
Лишние килограммы сильно не «напрягают» (никакого стеснения не вызывают, не препятствуют активности в постели) и активно худеть, тренируясь в спортзале до седьмого пота, нет необходимости? Все равно больше двигайтесь! Пассивный образ жизни может снижать интимное желание. И неважно, стройное ли у вас тело или пышное».
Умеренные физические нагрузки — это хорошо. Тренировки в спортзале повышают либидо, поскольку улучшают кровообращение и способствуют выбросу эндорфинов (гормонов счастья) в кровь.
Займитесь йогой. Многие специалисты полагают, что этот вид «неспешных» тренировок положительным образом сказывается на интимной жизни партнеров. Во-первых, изощренные позы йоги сделают вас более гибкими, что точно пригодится для освоения новых поз в постели. А во-вторых, есть асаны (поза посоха, поза верблюда, стойка на голове, поза плуга, поза бабочки), которые способны стимулировать кровообращение в органах малого таза, что важно для стойкой эрекции и ярких оргазмов. Время, которое вы провели на коврике для йоги, может значительно увеличить время, проведенное с партнером в постели! Может, заняться йогой вместе?
Телевизор в спальне
Пусть комнату, готовую к ночи любви, освещает мягкий полумрак и приятная музыка, но не отсвет от экрана телевизора и приглушенный звук новостей. Реалити-шоу, новости, фильмы — все это отвлекает, сбивает с «настроя». Вот вы страстно целуетесь, а через минуту уже заслушались новостями из мира политики. Неподходящий фон для интимных утех.
Телевизору в спальне точно не место! Это подтверждают данные опроса 523 семейных пар из Италии, опубликованные в 2006 г исследователем Серенеллой Саломони: те партнеры, в спальне которых есть телевизор, занимаются интимом вдвое реже, чем те, которые не смотрят телевизор перед сном. При этом исследование показало, что определенные программы оказывают разное влияние на либидо. К примеру, фильмы с элементами насилия «отобьют» желание у половины всех пар, а реалити-шоу — только у трети.
Кино категории «18+»
Если реалити-шоу и вечерние новости могут напрочь «отбить» желание, то кино категории «18+» вряд ли помешает паре насладиться друг другом. Главное — не злоупотреблять!
Любители взрослых фильмов, по мнению специалистов, со временем получают от интима без «допинга» в виде эротических фильмов все меньше и меньше удовольствия. Партнер (или партнерша) не вызывают острого желания, как это случается при просмотре фильма и самоудовлетворении. К тому же, у второй половины может вырабатываться комплекс, самооценка падает до нуля — нелегко удовлетворить заядлого киномана, которого в последнее время возбуждают только постановочные сцены фильма.
Женские слезы
Говорят, что женские слезы могут творить чудеса — мужчина пойдет на все что угодно, только бы любимая перестала грустить. Может, и так. Но истерики со слезами точно не возбуждают партнера. Выбирайте для слез более подходящее место, чем спальня или романтический ужин, иначе не придется рассчитывать на бурную ночь!
Ученые из Научного института Вейцмана в Израиле на основании проведенных исследований сделали вывод, что запах женских слез «гасит» возбуждение у мужчин. Да-да, оказалось, что слезы пахнут — партнер ощущает этот «аромат» на подсознательном уровне. И он становится своеобразным «химическим сигналом», угнетающим либидо. Эксперимент проходил следующим образом. Мужчинам предлагали вдохнуть запах двух ватных тампонов (на один нанесены женские слезы, на другой — солевой раствор). Добровольцы-мужчины не могли отличить запах слез от запаха солевого раствора — оба образца, по сути, вообще никак не пахли. Ученые обнаружили, что у мужчин, после того как они понюхали слезы, уровень тестостерона в слюне снижался в среднем на 13%. А МРТ-исследования мозга испытуемых показали меньшую активность в областях, связанных с возбуждением. Те же параметры не изменялись после вдыхания мужчинами запаха солевого раствора.
Осталось только выяснить, а оказывают ли влияние мужские слезы на желание женщины.
Недостаточное потребление воды
Обезвоживание вредно во многих отношениях. В том числе, недостаточное потребление воды может становиться причиной частых мигреней. Кто захочет заниматься любовью, когда сильно болит голова? Обезвоживание организма также может приводить к недостаточному выделению смазки во влагалище партнерши, что определенно не подарит больше удовольствия ни ей, ни ему.
Попробуйте выпивать за день на стакан больше воды, чем раньше. Посмотрите, сработает ли этот трюк.
Сильный храп
Да, «безобидный» храп тоже может становиться причиной медленного затухания влечения к партнеру.
Спите в разных постелях, поскольку вы сами или ваш партнер сильно храпит во сне? Вы не одиноки. Немало пар «разъезжаются» по разным спальням из-за того, что один из партнеров храпит. О каком регулярном интиме и желании к любимому человеку может идти речь, когда они засыпают в разных постелях? Отсутствие бурных ночей постепенно входит в привычку — снижается влечение друг к другу.
И тут дело не только в привычках и отдалении друг от друга. Храп и на физиологическом уровне вреден в плане интимной жизни партнеров. У храпящего в кровь поступает мало кислорода, что может приводить к снижению либидо, поскольку перестают активно вырабатываться половые гормоны. Партнеру не лучше — он не высыпается, а постоянная усталость тоже не лучшим образом сказывается на интимной жизни, на «ночные подвиги» не остается сил.
Хорошая новость — храп поддается лечению. И если именно он стал причиной снижения либидо, все «симптомы» пройдут при правильной терапии, интимная жизнь наладится. Обратитесь к врачу.
Прием оральных контрацептивов
Стоит только ознакомиться со списком побочных эффектов, которые могут давать оральные контрацептивы, сразу понятно, что гормоны — дело серьезное. Отмечаются случаи, когда на фоне приема оральных противозачаточных средств (или, наоборот, их отмены) у женщины снижается либидо. Конечно, ставить крест на таком способе контрацепции не стоит. Просто таблетки должны быть подобраны правильно. Не ставьте диагноз самой себе и не покупайте гормональные контрацептивы по совету подруги!
Почувствовали, что из-за оральных контрацептивов, которые вы стали принимать, перестали испытывать интимное желание? Стоит проконсультироваться со своим гинекологом — он порекомендует другие таблетки, которые не будут давать такой побочный эффект.
Жесткие диеты
Жесткие низкокалорийные диеты, конечно, помогают похудеть. Но вот под ударом вместе с лишними килограммами оказывается и ваше либидо. Плохое настроение, вызванное голодом, упадок сил из-за того, что с пищей в организм не поступает достаточного количества калорий для «переработки» их в энергию — все это точно не поможет насладиться ночью любви. Какие эксперименты в постели, когда хочется есть? Организм из-за резкого изменения пищевых привычек в состоянии стресса, отчего и уровень половых гормонов может снижаться.
Решили сесть на диету? Проконсультируйтесь с диетологом. Только здоровая диета с адекватным потреблением калорий! Тогда и чувствовать себя будете хорошо, и либидо не пострадает.
Соя в продуктах питания
Споры о вреде и пользе сои не утихают уже много лет. В последнее время модно включать эти бобовые в свой рацион. Излюбленный продукт приверженцев здорового питания и вегетарианцев. Считается, что соя чуть ли не панацея от всех болезней, несет организму только пользу.
Все бы хорошо, но в сое содержатся фитоэстрогены — вещества группы флавоноидов (прежде всего, изофлавоны), «имитирующие» женские половые гормоны. И вот их польза для мужского и женского организма как раз весьма сомнительна.
Есть мнение, что большое количество сои в рационе мужчины может приводить к снижению уровня тестостерона, а значит и к снижению влечения. И это вполне доказывают исследования на мышах — их кормили убойными дозами фитоэстрогенов, и у мужских особей снижались репродуктивные функции. Тут дело в «дозировках»! Похожие опыты проводили и с участием людей. Получены данные, что небольшие количества изофлавонов (40 мг ежедневно в течение 2 мес.) не оказывают заметного влияния на эндокринные измерения, объём яичек или параметры спермы в течение периода исследования. Но несмотря на оптимистичные выводы, которые сделали ученые, не будем забывать о печальном опыте крыс. Порция соевого соуса к любимым суши, может, вреда не принесет. Но пусть соя не становится главным продуктом в ежедневном меню! Спортсменам, которые добавляют в рацион соевые белковые концентраты для наращивания мышц, стоит быть вдвойне осторожными — высоко содержание флавоноидов! В «группе риска» и вегетарианцы, заменяющие «настоящее» мясо на соевые продукты. Большое количество фитоэстрогенов, поступающих в организм с соевыми продуктами, будет медленно убивать либидо.
С женским организмом все сложнее. Есть данные, подтверждающие, что потребление сои может увеличивать продолжительность менструального цикла и подавлять некоторые виды женских гормонов, что может сказываться и на половом влечении к партнеру. Здоровым женщинам, планирующих беременность, и тем, у кого постоянно «скачет» менструальный цикл, однозначно не следует налегать на сою! Хорошенько подумайте, прежде чем садиться на модную диету, где основу рациона составляет «чистая» соя и соевые продукты (такие есть).
Но почему в Японии и Китае без опаски употребляют сою? Прирост населения, множество долгожителей — можно сделать вывод, что у азиатов явно нет проблем с либидо. Дело в том, что тут едят продукты только с ферментированной соей в составе (различные соусы, пасты, маринованный тофу). Процесс брожения разрушает антипитательные вещества, соя становится полезной для организма. Беда в том, что в соевые продукты (творог, сыры, молоко, мясо, кондитерские и колбасные изделия, масло, мука), которыми переполнен отечественный и зарубежный рынок, производители чаще вводят неферментированную сою. И вот ее употребление в больших количествах может быть опасно, поскольку бобы в сыром виде несъедобны и даже ядовиты. К тому же, значительная часть выращиваемой в мире сои является генномодифицированной. Продукты на основе сои точно стоит выбирать более тщательно и с осторожностью добавлять в свой рацион!
Низкое либидо — самая распространенная причина обращения пар к психотерапевту. При этом партнеры могут долгое время испытывать проблемы в постели, прежде чем обратятся к специалисту. 30-40% женщин в Америке обеспокоены низким либидо. Именно они обращаются к врачу чаще. У мужчин тенденция другая. Только один из семи пациентов с пониженным уровнем интимного желания готов работать со специалистом.
Есть много факторов, которые могут способствовать снижению либидо:
- Дисфункции (проблемы с эрекцией у мужчин, отсутствие оргазма у женщин).
- Лекарства (антидепрессанты, противозачаточные).
- Чувство тревожности, депрессия.
- Рождение и воспитание маленького ребёнка.
- Однообразие в постели.
- Скованность в постели.
- Конфликт с партнером (отсутствие доверия, эмоциональной связи и уважения).
- Навязанные воспитанием стереотипы об интиме (что интим порочащий, грязный).
- Потеря привлекательности для партнера.
- Проблемы с ориентацией.
Только работа со специалистом поможет парам определить, что именно вызывает низкое либидо. Специалист будет направлять пару по пути исправления проблемы. Для кого-то это означает прямо говорить о существующей проблеме, а не избегать ее. Другим могут даваться «домашние задания», направленные на преодоление блоков или барьеров.
Что касается профилактики, то каждый в паре должен проявлять инициативу, говорить с партнером об интиме, о существующих проблемах. Тема постели между партнерами не должна быть запретной!
Основные факторы, «убивающие» либидо — питание «искусственной» пищей и неестественный для человека (как изначально природного существа) образ жизни.
Снижает либидо фастфуд — «пустая» еда с точки зрения полезности для организма. А также простые (быстрые) углеводы — белый обработанный хлеб, макароны, обработанные крупы, шлифованный рис, очищенная овсянка быстрого приготовления. Не самой полезной едой являются полуфабрикаты, особенно те, что с усилителями вкуса. В больших количествах могут быть вредны рафинированные масла, термически обработанные жиры, различные спреды, соль, сахар.
Либидо могут понизить и другие продукты. Мясо, птица и рыба, выращенные на искусственных кормах с применением гормонов (чтобы животные быстрее росли) и антибиотиков (чтобы не болели). А также молочные продукты — сметана, творог, сыр из молока таких коров. А вот мясо диких животных (например, зайцев, кабанов), наоборот, либидо повышает!
Например, если женщина решила похудеть и ест один только салат или одну кашу, то отсутствие сбалансированного питания и недостаток полноценного белка или витаминов тоже снижает либидо.
Есть, конечно, и травы, снижающие либидо.
Сильно понижают либидо вредные для организма вещества: испарения (лаки, краски, фенолы из ДСП, из мебели, из ламината), городской воздух, загрязненный различными производственными отходами и выхлопными газами.
Понижает либидо отсутствие адекватной физической нагрузки, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, стресс.
Не будем углубляться в физиологию и медицину, а поговорим о психологии. В частности, о психологии женщин. Самое загадочное явление — непредсказуемая, тонко чувствующая субстанция, которая влияет на жизнь женщины и на ее здоровье. Слабый пол подвержен эмоциям гораздо больше мужчин, а следовательно, убить желание можно «одной левой»! Первое и главное — предупреждаем мужчин! Осторожничайте со своей любимой. Разрушить легче, чем построить. Итак:
- «Дорогая, я устроил тебе романтик». Банальный ужин при свечах, букет роз, музыка, шампанское в ведерке и лепестки цветов на кровати. Красиво. Но у дамы сердца точно так же было на выпускном, а потом первая любовь прошла. Неприятное воспоминание может не только оттолкнуть на один раз, но и просто «отбить охоту» на долгое время. Чтобы не опростоволоситься подобным образом, следует хорошо знать своего партнера.
- «Лучший подарок — абонемент в спортзал». Тонкий намек на толстые обстоятельства. Нет ничего страшнее для женского либидо, чем упреки насчет внешнего вида. Отсюда масса проблем с самооценкой женщины и как следствие — пониженное либидо.
- «А почему ты мужа в халате встречаешь?». Ну конечно! Она же с двумя малолетними детьми должна умудряться борщи готовить и непременно на каблуках и в чулках по дому ходить. Сильной половине следует знать, что такое дети, и не требовать от жены внешнего вида «а-ля выход на красную дорожку». Пройдет время, дети подрастут — ваша порхающая дама вернется, а сейчас ей нужны поддержка и терпение.
- «Ну что? Готова к труду и обороне?». После родов прошло пару месяцев, и женщина слышит от мужа: «Что? Предохраняться? Да ну! Авось, пронесет!». Вы не поверите, но молодая мама элементарно может испугаться наступления еще одной беременности! В процессе самых тяжелых месяцев жизни новорожденного женщине трудно себе даже в кошмарных снах представить, что это может повториться. Какое уж тут желание? О чем вы? Выжить бы! Утрирую, конечно, но суть вы уловили — возможность повторения пройденного с новорожденным может сильно ослабить желание женщины заниматься любовью.
- «Вы хотели пати? Получите!». Все хорошо, но в меру! Алкоголь и сигареты, нарушение режима сна — все это тоже ведет к снижению либидо, это факт. Тело элементарно устает бороться с вредным образом жизни.
- «Весело и вкусно». А конкретно — фастфуд. Бургеры с картошкой вызывают только одно желание — разбить зеркало. Такие блюда никак не сочетаются с занятиями любовью. Неправильное питание грозит нарушением обмена веществ, проблемами с эндокринной системой. Ну, а дальше все ясно — гормональный фон даст сбой.
- «Хорошо лежу, мой кумир — Обломов». Малоподвижный образ жизни (а попросту — лень-матушка) ведет к застою жидкости в органах малого таза. Это печаль, так как либидо женщины напрямую зависит от состояния этого самого таза. Я уже не говорю о том, что некоторым представительницам прекрасного пола, пусть и с нормальным либидо, просто лень «заморачиваться» с интимом. Это же как спорт — выматывает. В таком случае — срочно надо бить в набат, такой образ жизни грозит полной апатией.
Милые девушки, женщины, дамы, не загоняйте себя в бесконечных лабиринтах офисов или смены подгузников. Всех денег мира не заработать, а значит спать по 3 часа в сутки и крутиться как белка в колесе — себе дороже. Жизнь полна ощущений и нам по природе своей необходимы интим и удовольствие. Так что желание напрямую зависит от вашего образа жизни и эмоционального фона! Будьте спокойны, здоровы и позитивны!
На уровень либидо влияет ряд физиологических факторов:
- Скудное питание. Уменьшается синтез половых гормонов.
- Ожирение. Большой вес уменьшает половое влечение и привлекательность, может вызывать комплексы.
- Болезни, ухудшающие запах тела (заболевания щитовидной железы, печени и ЖКТ, онкология, диабет и пр.). Они отталкивают партнера. Изменившийся запах тела ‒ сигнал для срочного обращения к врачу.
- Алкоголь, никотин, наркотики подавляют выработку половых гормонов и вызывают мутации хромосом.
- Инфекционные и неинфекционные заболевания мочеполовой сферы.
- Хронические заболевания вызывают постепенное падение уровня либидо.
Не менее опасны для либидо и психологические факторы:
- стресс;
- скандалы;
- охлаждение чувств между партнерами;
- измены.
Затянувшееся влияние физиологических и психологических причин снижает либидо и может стать причиной других, более тяжелых последствий для здоровья.
