Беременность всегда сопряжена с некоторыми рисками. Но по сравнению с одноплодной беременностью многоплодная беременность, будь то двойня, тройня или больше малышей, сопряжена с дополнительными рисками. Когда многие составляющие процесса беременности находятся вне маминого контроля, важно сделать всё возможное, чтобы поддержать свое здоровье и здоровье детей.
Вот 10 мер предосторожности, которые следует предпринять, если вы ждёте двойню (или больше).
Не пропускайте приём витаминов для беременных
Если у вас многоплодная беременность, особенно важно не пропускать приём витаминов для будущих мам. Фактически, возможно, в период вынашивания двойни потребуется принимать более высокие дозы фолиевой кислоты и железа, чем маме, вынашивающей только одного ребёнка. Не забывайте пить много воды и употреблять достаточно питательных продуктов.
Не рискуйте понапрасну
Если вы обычно активный человек, склонный к различным развлечениям, вам придётся немного сдерживать себя во время беременности. Беременность — не время заниматься такими видами деятельности, как катание на лошадях, прыжки в любом виде (не только с парашютом), альпинизм или подводное плавание — это относится ко всем беременностям, а не только к многоплодной. Важно помнить, что любая деятельность, которая подвергает вас риску, также подвергает опасности ваших детей.
Ограничение также включает в себя такие виды деятельности, как катание на американских горках. Кроме того, надо помнить, что некоторые асаны йоги противопоказаны беременным.
Поскольку мамино тело занято выращиванием детей, у вас также не будет привычных выносливости, ловкости и равновесия, поэтому обязательно имейте это в виду при выборе занятий.
Не ограничивайте потребление пищи
Вы, наверное, слышали фразу «маме надо есть за двоих». А если вы ждёте двойню, что же, надо есть за троих?!
Хотя эту поговорку не следует понимать буквально — вам совсем не нужно количество калорий, равное трём взрослым рационам в день, — во время беременности вашему организму действительно требуется больше калорий и питательных веществ, чем обычно.
Беременность — прекрасное время для внесения здоровых изменений в свой рацион, но начинать строгую диету или резко ограничивать потребление пищи — не лучшая идея. Вам нужно около 300 дополнительных калорий на одного ребёнка в день, 2 так что ешьте достаточно. И наполняйте свою тарелку питательной и сытной едой!
Многие будущие мамы испытывают тошноту и рвоту в первом триместре, что может повлиять на аппетит и затруднить употребление разнообразной питательной пищи. А при беременности двойней утреннее недомогание может усилиться в несколько раз.
Если это — ваш случай, и вы не получаете достаточно калорий или питательных веществ, или у вас особенно сильное утреннее недомогание, обязательно поговорите с врачом.
Не ограничивайте себя в воде
При беременности двойней маме нужно больше не только еды, но и жидкости! Беременному организму требуется много воды, которая регулирует температуру тела; увлажняет ткани глаз, носа и рта; защищает органы и ткани; обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом; смазывает суставы; вымывает отходы, которые влияют на почки и печень; и растворяет минералы и питательные вещества для лёгкого усвоения организмом.
Обезвоживание может вызвать тонус матки, схватки и начало преждевременных родов, что представляет собой вполне реальный риск, особенно при многоплодной беременности.
Пейте много воды и ешьте сочные фрукты и овощи в течение дня, а не только тогда, когда вы испытываете жажду. Старайтесь выпивать от 8 до 12 чашек воды в день.
Посоветуйтесь с врачом об упражнениях
Для большинства беременных многие физические упражнения обычно считаются вполне допустимыми, если речь не идёт об экстремальных видах спорта, контактной борьбе или поднятии тяжестей. Но во время беременности двойней некоторые виды упражнений могут быть недопустимыми. Например, некоторые высокоэффективные аэробные занятия, такие как танцы или бег, вызывают нагрузку на мышцы таза, которые удерживают ребёнка (а в вашем случае — двоих или даже больше).
Энергичные тренировки могут привести к перегреву и нагрузке на сердце, суставы и мышцы. Поговорите со своим врачом о том, какой вид деятельности наиболее подходит для вашей ситуации, и оставьте тяжёлые нагрузки на период после родов.
Не пейте алкоголь, не употребляйте наркотики и не курите
Независимо от того, беременны вы или нет, алкоголь, курение и наркотические вещества не полезны никому. Но во время беременности всё это подвергает также и ребёнка воздействию токсичных веществ, повышая у него риск врождённых дефектов и хронических заболеваний.
Помните, что не существует установленного минимального количества алкоголя, которое считается безопасным во время беременности. Лучше полностью воздерживаться.
Не залёживайтесь в гидромассажной ванне, в горячей воде или в сауне
Хотя это всё неплохо расслабляет, но плескаться в гидромассажной ванне или потеть в сауне опредёленно не рекомендуется во время беременности.
Исследования Kaiser Foundation Research Institute показали связь между частым пребыванием в гидромассажной ванне и выкидышем в первом триместре беременности.
Гидромассажная ванна может временно повысить температуру тела беременной, подобно лихорадке, что подвергает младенцев риску развития анэнцефалии (когда мозг или череп не развиваются должным образом) и гастрошизиса (когда кишечник выходит за пределы тела), которые представляют собой врождённые нарушения, изменяющие жизнь.
Хотя гидромассажные ванны и сауны запрещены, тёплая ванна — с водой не выше 30 градусов — обычно допустима.
Пены и различные ароматические добавки для ванн способны провоцировать грибковую инфекцию влагалища, особенно частую у беременных из-за изменений местного иммунитета. Так что если вы страдаете молочницей или вагинальным дисбактериозом, откажитесь от пенной ванны, а лучше всего временно перейдите на душ.
Не чистите кошачий лоток
Раньше врачи даже советовали будущим родителям избавляться от кошек. Теперь мы знаем, что совершенно безопасно гладить и кормить котят, если вы беременны. Просто держитесь подальше от их туалетного лотка. Всё потому, что кошки могут быть переносчиками заболевания под названием токсоплазмоз, которое способно вызвать врождённые дефекты.
Инфекция может передаться человеку при контакте с кошачьими фекалиями. Так что стоит попросить кого-нибудь чистить кошачий туалет, а если такого человека рядом нет — обязательно надевайте резиновые перчатки и тщательно мойте руки после.
Не переусердствуйте
Ваше беременное тело работает сверхурочно, чтобы вырастить этих малышей, и у него остаётся не так уж много энергии для выполнения повседневных дел. Вероятно, время от времени вы будете чувствовать себя изрядно уставшей, поэтому важно давать организму отдых, в котором он так нуждается.
Так что не переусердствуйте. Если вам назначен постельный режим, отнеситесь к этому серьёзно. Примите совет врача и не переходите границы.
Не игнорируйте признаки преждевременных родов
По данным исследования учёных Университета Эдинбурга 50% беременных двойней рожают до 37 недель, а 10% — до 32 недель, риск преждевременных родов вполне реален. Не обманывайтесь, считая, что с вами этого точно не произойдет. Знайте признаки преждевременных родов и относитесь к ним серьёзно.
Немедленно обратитесь к своему врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:
- Спазмы в животе.
- Тупая боль в спине и пояснице.
- Схватки.
- Изменение выделений из влагалища, включая подтекание жидкости или кровотечение.
- Боль в области таза или ректальное давление.
Хотя эти симптомы не всегда означают преждевременные роды, всегда лучше пройти обследование, особенно если у вас многоплодная беременность. А советы и объяснения о том, как пройдут роды и с чем можно столкнуться после них, читайте в статье нашего неонатолога «Двойня — счастье «в квадрате» или двойные проблемы?».
