Упражнения от морщин: популярные комплексы специальной гимнастики

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Если человек имеет живую мимику, примерно к 30 годам у него неизбежно появляются морщины. Некоторые факторы могут ускорить возникновение первых признаков старения, тогда как другие помогают их предотвратить. Самой высокой эффективностью в качестве профилактического средства обладает специальная гимнастика, в которую входят разнообразные упражнения для рта, глаз и других частей лица. Регулярные занятия помогают разгладить имеющиеся морщинки и предотвратить появление новых, но необходимо следить за своим образом жизни в целом.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Профилактика морщин

Профилактика морщин

На скорость появления, расположение и глубину морщин влияют многие факторы. Наиболее распространенной причиной их раннего возникновения является неправильный или недостаточный уход, в результате которого кожа недополучает нужные вещества. Если вас беспокоит красота и гладкость кожи, тщательно увлажняйте и питайте ее.

Так называемые «гусиные лапки» и другие морщинки около глаз обычно сопутствуют плохому зрению. Если очки подобраны неправильно или вовсе отсутствуют, обладатель проблем со зрением часто щурится, изнашивая кожу в области век. Похожим эффектом обладает чтение при плохом освещении и частое пребывание на ярком солнце без затемненных очков.

Причин, которые вызывают появление признаков старения, очень много. Чтобы снизить или исключить их воздействие на кожу, следуйте определенным правилам:

  • не злоупотребляйте косметикой для глаз, ведь при ее смывании приходится сильно натягивать нежную кожу;
  • в конце умывания аккуратно промокните лицо полотенцем, а не растирайте его;
  • наносите уходовые средства легкими движениями строго по массажным линиям;
  • если возникла потребность в зубном протезировании, постарайтесь побыстрее решить эту проблему;
  • регулярно делайте увлажняющие и питательные маски, подбирая состав в зависимости от типа кожи;
  • следите за здоровьем, вовремя лечите заболевания гормонального характера и болезни пищеварительных органов.

Активная мимика тоже неблагоприятно влияет на качество кожи, углубляя носогубные складки и очерчивая глубокие борозды на лбу. Избавляться от этого фактора не следует, но желательно компенсировать его негативное воздействие при помощи специальных упражнений.

Два основных комплекса упражнений для лица

Два основных комплекса упражнений для лица

Базовая гимнастика против морщин является мощным профилактическим средством при условии, что вы соблюдаете рекомендации по уходу за кожей. Чтобы гарантированно предотвратить быстрое старение, выполняйте упражнения дважды в день, уделяя им по 5 минут после пробуждения и перед сном. Тренировочная программа выглядит следующим образом:

  • работая мускулами лица, скажите «у», затем «и». Это несложное движение способствует разглаживанию носогубных складок;
  • плотно сомкните веки, но не зажмуривайтесь. Прижмите пальцы к вискам, чтобы создать нужное сопротивление. Чтобы укрепить кожу вокруг глаз, необходимо сделать 10 повторений;
  • положите подбородок на кулаки и попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление. Таким образом вы улучшите состояние мышц в области шеи.

Красота кожи во многом зависит от скорости метаболизма. Чтобы локально ускорить обмен веществ, происходящий в мускулатуре лица, займитесь волевой гимнастикой. Ограничения по частоте тренировок отсутствуют, но желательно разминать мышцы как минимум ежедневно. Комплекс упражнений включает следующие движения:

  • напрягите уголки губ и с усилием прижмите их к внешней стороне зубов. Всего нужно сделать 4 повторения;
  • сложите губы, как будто собираетесь свистнуть;
  • сдвиньте левую щеку ближе к уху, повторите для правой стороны лица;
  • несколько раз напрягите мышцы, расположенные в области затылка и шеи.

Упражнения для области рта

С каждым годом жизни носогубные складки становятся все глубже, а ближе к сорока рядом появляются мелкие морщины. Специальный комплекс упражнений поможет разгладить носогубные складки, однако в запущенных случаях эффект будет менее заметным. Если вы еще не столкнулись с описанными проблемами, используйте тренинг как профилактическое средство.

В программу зарядки входят упражнения, при выполнении которых в работу включаются мускулы около рта. Выберите наиболее понравившиеся из следующего списка и повторяйте до 20 раз:

  • сложите губы трубочкой;
  • выпятите щеки;
  • вдохните носом, одновременно втягивая щеки, выдохните ртом;
  • широко раскройте рот и сложите губы, будто хотите произнести «о»;
  • выдвиньте нижнюю челюсть и сомкните губы, работая мышцами лица;
  • полностью наполните легкие, вдыхая через нос. Задержите дыхание и не выдыхайте до тех пор, пока не ощутите прилив крови к лицу. Округлите щеки и маленькими порциями выдохните через рот.

Тренинг для красоты век

Тренинг для красоты век

Для сохранения красоты глаз необходимо укрепить веки и соседние мышцы, так как они неизбежно подвергаются нагрузке круглые сутки. Эффективность комплекса упражнений для век доказана пациентами, которые отметили повышенную скорость восстановления после пластических операций в районе глаз.

Сама гимнастика основана на разнонаправленных движениях глаз. Если у вас есть часы с маятником, понаблюдайте за ним какое-то время, не меняя положение головы. Для укрепления зрения и мышц очень полезно переводить взгляд с далеко расположенного предмета на более близкий и наоборот. Если подходящих для тренировки объектов поблизости нет, просто постоянно распахивайте и закрывайте глаза, задерживаясь в каждом положении на 3 секунды.

Чтобы убрать отеки под глазами, плотно сомкните веки и поднимите глазные яблоки вверх. Вы почувствуете, как натягивается и распрямляется кожа нижнего века.

Улучшить состояние кожи век можно не только упражнениями, ведь отличный результат обеспечивают разнообразные компрессы. Включите в уход целебные примочки на основе отвара ромашки и липового цвета, также в состав компресса может входить крепкий свежий чай, молоко и разбавленная борная кислота.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?

Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 11.09.2016 11:12, обновлено 13.12.2019 12:10
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

10 способов избавиться от морщин
Обзор 10 эффективных методов борьбы с морщинами и другими признаками старения.
Домашние маски для лица от морщин: рецепты красоты
С возрастом на лице появляются морщины, отеки и признаками старения. Рецепты питательных смесей помогут продлить молодость и вернуть красоту коже лица.
Профилактика морщин
Современная индустрия предлагает невероятное количество средств, гарантирующих избавление от морщин. Но проще все же предупредить их появление.
Как избавиться от морщин в уголках глаз?
Морщины в уголках глаз и тонкие «черточки» непосредственно под ними – делают взгляд женщины уставшим, привлекают внимание. Как гарантировано от них избавиться?
Красота кожи: маски от морщин
Неглубокие морщинки на лице можно разгладить с помощью масок домашнего приготовления. Предлагаем вам несколько рецептов.
Маски для лица против морщин: секреты красоты в домашних условиях
У вас на лице начинают появляться морщины? Вернуть молодость и красоту помогут простые рецепты масок от морщин в домашних условиях.