3 варианта кефирных диет для быстрого похудения

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Наверное, самый известный источник пробиотиков — кефир. Этот кисломолочный напиток очень популярен по всему миру. Его можно купить в магазине, а можно сделать самим. Популярны и кефирные диеты для быстрого похудения.

Но следует помнить, что, несмотря на пользу кефира, перед любой диетой следует обратиться за консультацией к врачу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Польза кефира

Журнал Frontiers in microbiology написал, что кефир обладает рядом полезных свойств для здоровья, таких как антимикробная активность, подавление опухолей, увеличение скорости заживления ран и модуляция иммунной системы, включая облегчение аллергии и астмы.

Пробиотики полезны при лечении и профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эту информацию опубликовало издание PloS One.

Кроме этого кефир способствует здоровью костей и уменьшает риск возникновения остеопороза.

Кефир вкусен и это тоже немаловажно при использовании его для похудения.

Может быть, поэтому вариантов кефирных диет достаточно много. Рассмотрим только некоторые из них.

Диета на 7 дней

Говорят, что на этой диете сидела Лариса Долина, которая всегда следит за фигурой.

Нужно помнить, что разрешённое количество продуктов нужно употреблять равномерно, в течение всего дня, а не съедать всё за 1-2 раза. В первые пять дней нужно выпивать по половине литра однопроцентного кефира.

  • В первый день, кроме обязательного кефира, нужно съесть три запечённых картофелины среднего размера.
  • Во второй день кефир дополняется 400-500 г обезжиренного творога.
  • Третий день — кефир и полкилограмма любых фруктов.
  • На четвёртый день в совокупности с кефиром в меню включается 450 г варёного куриного филе без соли.
  • Пятый тень в точности повторяет третий, т.е. кефир и фрукты.
  • Шестой день состоит только из 1,5 литров минеральной воды.
  • Седьмой день повторяет третий.

Диета очень жёсткая и может навредить здоровью. Поэтому прибегать к таким радикальным методам можно только по согласованию с врачом.

Семидневная диета (более щадящий вариант)

Этот вариант предусматривает более разнообразный рацион. Кефира можно выпивать в сутки до 1,5 литров. Но он, как и в первом варианте, не должен отличаться высокой жирностью. Питание также нужно распределить равномерно на весь день.

  • День 1: кефир и килограмм любых фруктов.
  • День 2: кефир и 4 запечённых картофелины больших размеров.
  • День 3: кефир и 1,5 литра минеральной воды без газа.
  • День 4: кефир и полкилограмма постного мяса или филе птицы.
  • День 5: кефир и яблоки. Их можно съесть не более килограмма
  • День 6: кефир и любые овощи. Можно просто грызть морковь, а можно приготовить салат. Но совокупное количество съеденных овощей не должно превысить 1 килограмм.
  • День 7: кефир и 1,5 литра минеральной воды без газа.

Полосатая диета

Эта диета основана на чередовании питания: один день состоит из употребления 1,5 литров обезжиренного кефира, а на другой можно есть обычную пищу. Только следует помнить, что питание должно быть сбалансированным и его калорийность не должна превышать суточную норму калорий для вашего пола, возраста и образа жизни.

То есть, если после кефирного дня начать уплетать торты и налегать на колбасу, эффект от диеты может получиться обратный.

И хотя кефир очень полезен, нужно помнить, что быстрое похудение обычно кратковременно. Поэтому гораздо полезней составлять сбалансированный рацион и дополнять его кефиром.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?

Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 10.12.2023 21:01
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

A meta-analysis of probiotic efficacy for gastrointestinal diseases / Ritchie M.L., Romanuk T.N. // PLoS One. 2012
The Microbiota and Health Promoting Characteristics of the Fermented Beverage Kefir / Bourrie B.C.T., Willing B. P., Cotter P. D. // Front Microbiol. 2016

Читайте также

Диета Дюкана для похудения: всегда ли эффективность хороша
Какие последствия могут быть у диеты Дюкана?
Здоровое похудение: основные правила средиземноморской диеты
Что можно есть на средиземноморской диете?
Диета для похудения: рацион танцоров
Чем питаться профессиональным танцорам?
Диета при ожирении: два варианта меню
Чем питаться при ожирении
Умное питание: диета разума для похудения
Как помочь мозгу с помощью питания?