Диета для похудения на помидорах

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

«Красный вкусный толстячок, режу я тебе бочок». Такую загадку иногда задают мамы детям 3-4 лет. Овощ очень популярен, поэтому нетрудно догадаться, о чём речь. Конечно же, это помидор. Низкокалорийный продукт, который стал главным помощником для похудения в диете на помидорах.

Польза томатов

Ещё пару веков назад помидоры считались ядовитыми. И это удивительно, потому что их пользу трудно переоценить. Потребление томатов снижает риск возникновения онкологии. Такая информация была опубликована в журнале Journal of the National Cancer Institute. Овощ способен снижать холестерин, что благотворно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе. Об этом рассказал журнал Annals of nutrition & metabolism.

И это не вся польза овоща для здоровья. Он полезен для пищеварения, здоровья глаз и кожи. За счёт наличия большого количества клетчатки томаты способны подавлять аппетит.

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Правила диеты

Каждая диета требует вдумчивого отношения и соблюдения правил. Главное — консультация у врача. Остальные правила тоже влияют на эффективность диеты и состояние здоровья.

  • Следует использовать только свежие помидоры. Никаких вяленых, жареных, солёных плодов. Лучше покупать грунтовые и выращивать самим. Дело в том, что тепличные томаты могут содержать химикаты.
  • Полностью исключить соль и специи из рациона.
  • К диете нужно подготовиться. За пару дней до начала ужин может состоять только из каши, сваренной на воде (кроме манной и пшеничной) и стакана кефира с 1% жирности.
  • Количество приёмов пищи от трёх до пяти. Дополнительные перекусы не предусмотрены.
  • Последний приём пищи за 4 часа до сна. При возникновении сильного чувства голода можно съесть небольшой помидор.
  • Выпивать в день 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
  • Длительность не должна превышать 2 недели.

Чтобы не нанести вреда здоровью, следует добавлять к томатам постное мясо, рыбу, злаки, другие овощи, ягоды, фрукты с низким содержанием сахара. Можно яйца, молочную продукцию с низким содержанием жира, цельнозерновой хлеб, чай без сахара. Для заправки салатов можно использовать масло из оливок.

Запрещены все жирные, острые, копчёные, маринованные, консервированные продукты, фастфуд, алкоголь, сладкие напитки. Нельзя есть хлебобулочные, кондитерские, макаронные изделия. Алкоголь тоже под запретом.

Примерное меню

Меню на день на томатной диете может выглядеть так:

Завтрак: хлебец из ржаной муки и зелёный чай.

Второй завтрак: помидор.

Обед: отварное куриное филе с тушёным томатом, салат из капусты, ягодный морс без сахара.

Полдник: яблоко.

Ужин: гречка, 2-3 томата и ломтик нежирного твёрдого сыра.

Противопоказания

Несмотря на пользу овоща, диета имеет противопоказания. Поэтому нельзя обходиться без консультации с лечащим врачом.

Нельзя прибегать к томатной диете при болезнях желудочно-кишечного тракта, почек, поджелудочной железы, повышенной чувствительности зубов.

Непереносимость томатов и аллергия на них исключает применение диеты на помидорах.

Забыть про диету нужно беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и подросткам.

Диета на томатах эффективна и вкусна. Но прибегать к быстрым вариантам с использованием томатов не нужно. Резкое снижение калорийности поможет сбросить вес, но будет стрессом для организма. Поэтому полезнее сделать любимый овощ частью сбалансированного питания.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после

В каких случаях может понадобиться проведение холецистэктомии?

Зубная нить vs ирригатор: дополнительные предметы ухода за зубами

Зубная нить или ирригатор: что эффективнее в лечении воспаления десен, советы стоматолога.

Новое слово в профилактике кариеса и воспаления десен – ирригаторы

Современные предметы ухода за полость рта – ирригаторы. Эффективность ирригаторов в лечении воспаления десен и профилактике кариеса.

Здоровье полости рта при беременности: почему оно важно и какие гаджеты помогут снизить риски?

Как беременность влияет на зубы и дёсны и как их болезни могут повлиять на малыша? Рассказываем, какие меры помогут сохранить зубы и дёсны здоровыми.

Как сделать кожу рук мягкой?

Мягкая кожа рук – мечта всех женщин. Какие косметические средства помогут воплотить ее в реальность?
Опубликовано 07.12.2023 22:51
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Effect of lycopene and tomato products on cholesterol metabolism / Palozza P., Catalano A., Simone R. E., et al // Ann Nutr Metab. 2012
Tomatoes, tomato-based products, lycopene, and cancer: review of the epidemiologic literature / Giovannucci E. // J Natl Cancer Inst. 1999

Читайте также

Диета Дюкана для похудения: всегда ли эффективность хороша
Какие последствия могут быть у диеты Дюкана?
Здоровое похудение: основные правила средиземноморской диеты
Что можно есть на средиземноморской диете?
Диета для похудения: рацион танцоров
Чем питаться профессиональным танцорам?
Диета при ожирении: два варианта меню
Чем питаться при ожирении
Диета для похудения: правила доктора Малышевой
Что представляет собой диета Малышевой?