«Дождь, наверное, пойдёт — у меня суставы ломит», «замучила мигрень, а всё магнитные бури виноваты» — эти и другие признаки метеозависимости знакомы многим людям. Неужели наш организм и вправду настолько зависим от погодных условий, и какие неочевидные признаки метеочувствительности существуют?
Фазы луны и вспышки на солнце
А вы заметили, что в теленовостях нас всегда предупреждают о магнитных бурях и небывалых вспышках на солнце, чтобы метеозависимые люди были готовы к ухудшению самочувствия? То есть метеочувствительность — это не выдумка ипохондриков, она действительно существует. По статистике, в той или иной степени смену погоды ощущают на себе 75% жителей планеты. Одним становится настолько плохо, что они даже не могут выйти на работу, другие могут связывать ухудшение самочувствия с перенапряжением, усталостью, стрессом, не подозревая, что виновата окружающая среда.
В дни погодных аномалий у специалистов экстренных служб прибавляется работы: резко возрастает число аварий из-за невнимательности водителей, а в травмпункты доставляют всё новых и новых пациентов. Так, изменение метеоусловий повышает частоту поступления в стационар больных с острым нарушением мозгового кровообращения — считают учёные, опубликовавшие данные своего исследования в Международном научно-исследовательском журнале. Причём чем старше человек, тем сильнее его организм реагирует на смену погоды. Пока он молод и полон сил, то не замечает проявления катаклизмов, но по мере прибавления хронических заболеваний у него начинает то тут, то там покалывать, скачет давление, ноют суставы и болит голова.
Причины возникновения метеозависимости
Под состоянием метеочувствительности с точки зрения механики подразумевается сбой в адаптивной системе человека, в том числе к условиям окружающей среды. Если на заре развития человечества люди терпели холод и жару, мокли под дождём, прячась от непогоды в пещерах, то сегодня мы уже не зависим от её капризов, нагревая и охлаждая свои дома, как нам нравится, и даже в машине перемещаемся под чётким сопровождением климат-контроля. В результате способность организма подстраиваться под изменения условий окружающей среды падает.
При резком похолодании спазмируются сосуды, а это влечёт за собой повышение давления, головные боли. Когда столбик термометра взлетает вверх, сосуды расширяются, давление крови падает, а вместе с ним и работоспособность. Человек чувствует слабость, апатию, головокружение. При смене атмосферного давления меняется водно-солевой баланс, объём жидкости в организме, а это по цепочке захватывает и передачу нервных импульсов. Раздражительность, бессонница, депрессия — всё это результат повышения чувствительности к погодным условиям.
Причём тяжесть этого состояния напрямую зависит от психоэмоционального фона. Чем больше человек нервничает и переживает, испытывает тревогу и стресс, тем сильнее он реагирует на погоду. Метеочувствительность — это эмоциональный адаптационный синдром, который связан с изменением баланса в функции вегетативной нервной системы, поэтому все прогрессирующие признаки и ощущения во время погодных катаклизмов затрагивают нервную систему.
Изменение аппетита
Многие замечали, что погода влияет на аппетит. Так, в сильную жару хочется чего-то лёгкого и низкокалорийного, а в мороз организм требует жирного и питательного горячего. Когда погода портится, наше настроение снижается, то есть мы опять испытываем стресс в ответ на внешний раздражитель. Ну а тут уже действуют свои механизмы: кто-то склонен стресс заедать, а у кого-то в период волнения «кусок в горло не лезет». Если вы знаете за собой склонность к перееданию при изменении погодных условий, стоит взять эту особенность под контроль, чтобы это не привело к набору лишнего веса.
Ухудшение памяти и концентрации внимания
В период погодных аномалий человек может замечать, что он хуже соображает, плохо запоминает информацию, его внимание рассеивается. Что можно сделать в этом случае? Во-первых, не заставлять себя собираться насильно. Да, чашечка кофе, быть может, не помешает, но лучше ограничить объём поступающей информации, минимизировать список задач, оставив только самые важные, а остальные перенести на другой день. Нервный стресс и переутомление — не лучшие спутники метеозависимости, поэтому по возможности разгрузите мозги, облегчите им работу, чтобы не усугублять своё состояние.
Необычная головная боль
Мигрень и головные боли — самые частые признаки метеозависимости, но иногда боль возникает лишь в какой-то одной части, например, у человека стучит в висках, либо ноет затылок. Попросите кого-то из домашних сделать вам массаж. Здесь не обязательно применять какую-то особую технику. Цель — помочь человеку расслабиться, успокоиться, получить удовольствие от приятных ощущений. Если никого из близких нет рядом, ищите другие способы для релаксации. Кому-то помогает тёплая ванна с эфирными маслами, а кому-то — медитации. Компресс из отвара лекарственных трав тоже способен принести желанное облегчение.
Контролируйте артериальное давление при перепадах среднесуточной температуры воздуха. По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в журнале «Бюллетень медицинских интернет-конференций», в такие дни существенно возрастает риск развития гипертонического криза. Причём это особенно касается метеочувствительных людей мужского пола.
Изменение настроения
Наверняка многие замечали, что солнечный, ясный день повышает настроение, а хмурая и пасмурная погода наводит тоску и печаль. Конечно, очень многое зависит от нашего эмоционального фона, годами копившейся усталости. Если дождливая погода портит все ваши планы, постарайтесь обернуть это себе на пользу. Планировали погулять с друзьями? Так смените босоножки на резиновые сапоги и возьмите зонт. Зато вам обеспечены свободные тротуары и малолюдность в парке. Говорят, что «у природы нет плохой погоды», и это утверждение может стать для вас истиной, если вы будете относиться к её перипетиям с долей юмора. А вот что можно выпить для настроения — чай от стресса и бессонницы.
Проблемы со сном
Изменение цикла сна и бодрствования в зависимости от времени года и погодных условий приводит к развитию бессонницы и сонливости днём. Пережить этот период с минимальными потерями можно, если постараться ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от просмотра новостей в сети интернет в вечерние часы, употребления крепких напитков перед тем, как отправляться в кровать. Постарайтесь не нервничать по вечерам, проводя это время за спокойным занятием. Подберите для себя подходящее хобби и уделяйте ему время перед сном, настраиваясь на умиротворяющий лад.
По поводу существования такой болезни, как метеозависимость, у врачей нет единого мнения. Кто-то считает, что верить в это — то же самое, что верить в гороскопы, и ссылаются на исследования, не подтверждающие взаимосвязь между погодой и человеческим самочувствием. Другие же считают, что метеозависимость существует. И только те, кто страдает этим недугом, не сомневаются, и, когда смотрят метеопрогнозы, заранее готовятся к тому, что будут плохо себя чувствовать в ближайшие дни.
Какие проблемы испытывают метеозависимые?
В период изменения погоды метеозависимые люди часто жалуются именно на головные боли, слабость, головокружение, плохое и подавленное настроение и скачки давления. Можно сказать, что перепады атмосферного давления, изменение температуры воздуха, влажности или нарушение геомагнитного поля земли все мы испытываем, начиная с рождения. Только у полностью здорового человека эти изменения не отражаются на его самочувствии, он просто этого не замечает. Но значительные перепады температур и атмосферного давления действительно могут привести к ухудшению самочувствия у метеочувствительных людей.
В основном этому подвержены люди старшего возраста, которые страдают одним или несколькими хроническими заболеваниями. Плохое самочувствие при смене погоды чаще наблюдается у пациентов, страдающих мигренью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата (ревматические заболевания, артрозы), дыхательной системы (бронхиальная астма, бронхиты). Также важно сказать, что явную сезонность имеют и аллергические заболевания — прежде всего, поллиноз, и нервно-психические расстройства. Сезон пасмурной погоды, уменьшение светового дня могут вызывать снижение фона настроения, подавленность и усилить признаки депрессии.
Как уменьшить риски и симптомы?
Симптомов подверженности изменениям погоды бывает множество. Самые распространённые из них — это чрезмерная утомляемость, резкие боли в суставах и позвоночнике, сильные приступы мигрени, головокружение, шум в ушах, повышение или понижение артериального давления, ощущение усиленного сердцебиения.
Полностью избавиться от симптомов метеозависимости нельзя, конкретных лекарств против этого недуга не существует, но соблюдение здорового образа жизни, качественный сон, прогулки на свежем воздухе и лекарственная профилактика во время неблагоприятных погодных условий поможет уменьшить эти проявления. Я рекомендую всем людям, болезненно реагирующим на изменение погодных условий, следующее:
- Тщательно следить за своими хроническими заболеваниями. Любые патологии, если они не скомпенсированы, усиливают проявления метеозависимости, поэтому их важно контролировать.
- Больше времени гулять и проводить на свежем воздухе, особенно при солнечном и дневном свете.
- Заниматься спортом. Полезна физическая нагрузка низкой интенсивности — ходьба, небольшие пробежки, пилатес, йога.
- Правильно и полезно питаться. Делайте акцент на продуктах с высоким содержанием железа, калия, кальция, аскорбиновой кислоты, ограничьте приём кофе и соли. При пониженном давлении, астении, ухудшении настроения принимайте поливитамины, добавьте в рацион крепкий чай или настой трав лимонника и элеутерококка.
- Не допускать обезвоживания. Стоит пить не меньше 1,5—2 л воды в день.
- Контролировать свой режим дня. Важно ложиться и пробуждаться в одно и то же время, а сам сон должен длиться не менее 7 часов. Стоит прислушиваться к своему организму и не перегружать его.
- Закалять и тренировать свои сосуды. Чтобы это сделать, можно ввести некоторые привычки в свою ежедневную рутину: принимать контрастный душ, обливаться прохладной водой, грамотно одеваться (не укутываться, но и не ходить нараспашку).
- Научиться принимать стресс и не реагировать на него болезненно. Чтобы изменить свои реакции, можно практиковать дыхательную гимнастику. Также стоит делать вещи, которые благоприятно влияют на настроение: например, слушать приятную музыку, читать интересные книги, проводить время с близкими людьми. Будут полезны техники управления эмоциями, можно рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию у психолога.
При приступах мигрени и головной боли рекомендуется принять назначенный лечащим врачом обезболивающий препарат. Также необходимо полежать и отдохнуть в тишине, лучше без света. Ещё можно сделать себе массаж головы и области шеи, выполнить дыхательную гимнастику.
Использованы фотоматериалы Unsplash
