Метеочувствительность — это болезненные проявления, которые возникают под влиянием погоды на здоровье. Метеозависимость у взрослых — совсем не редкость, а во время вынашивания ребёнка ее проявления учащаются. Симптомы метеопатии у будущих мам весьма разнообразны — от апатии и слабости до раздражительности и бессонницы. К ним могут присоединяться головная боль «на погоду», головокружение, озноб, затрудненное дыхание. В чем причины метеочувствительности во время беременности и как себе помочь?
Причины реакции на погоду у будущих мам
Сразу после зачатия начинаются изменения в иммунной и нейроэндокринной системах. Обе они регулируют нашу жизнедеятельность, помогают адаптироваться к условиям среды и защищать от чужеродных агентов.
Главное звено нейроэндокринной системы — гипоталамус, особый отдел мозга. Он «командует» гипофизом, ответственным за выработку гормонов, а еще является высшим вегетативным центром — через него осуществляется регуляция эндокринных функций и вегетативной нервной системы.
Кроме широко известных изменений в организме, сопровождающих гестацию, у будущих матерей происходят также изменения в работе вегетативной нервной системы. Тонус ее смещается в сторону парасимпатической для лучшей работы сердца, сосудов, органов пищеварения, репродукции и выработки мочи. В основном именно этим объясняются частые жалобы беременных на сонливость, замедленность реакции и моторики, пониженную концентрацию внимания. Организм нацелен на вынашивание и перераспределяет ресурсы.
Как изменения беременности связаны с метеозависимостью?
Дело в том, что в вегетативной нервной системе оба отдела — симпатический и парасимпатический — в норме находятся в гармонии. Когда же баланс смещается, равновесие функций нарушается.
При длительном изменении баланса возникают нейровегетативные дисфункции — те, что не так давно назывались «вегетососудистая дистония». Почти 9 месяцев беременности — достаточный срок, чтобы на фоне гормональной перестройки организм начал ощущать влияние погоды на здоровье, даже если раньше капризы погоды не влияли на самочувствие.
Гормональная перестройка и серьезные изменения в работе органов и систем — причина того, что агрессивные факторы внешней среды вызывают стрессовые реакции, причем не только с психоэмоциональным напряжением, но и с появлением вегетативных расстройств.
К таким стрессовым ситуациям может относиться и существенное изменение атмосферного фронта. Так, в жару сердце и сосуды испытывают дополнительную нагрузку. Кроме того, пребывание при температуре выше 35° С, согласно исследованиям ученых Umeа University, способно вызывать негативные реакции со стороны психики вплоть до расстройств.
Повышенная влажность плохо сказывается на работе органов дыхания. У будущих матерей на поздних сроках из-за размера матки и ребёнка затруднен глубокий вдох. И при сочетании с повышенной влажностью это приводит к одышке, нехватке кислорода. От гипоксии в первую очередь нарушается работа гипоталамуса, того самого отдела мозга, который крайне важен для работы эндокринной системы.
Важно помнить, что выраженная метеозависимость при беременности повышает риск послеродовой депрессии и удлиняет период восстановления после родов. Поэтому так важно обращать внимание на симптомы метеочувствительности, зависимости от погоды, отслеживать неблагоприятные дни с помощью медицинского сервиса Метеодоктор и принимать меры.
Как улучшить самочувствие при метеозависимости?
Что надо делать, чтобы меньше зависеть от капризов погоды?
- Соблюдать режим дня.
- Следить за рационом питания и режимом питья.
- Одеваться по погоде и избегать облегающей, давящей одежды — она мешает кровоснабжению.
- Ходить на массаж для беременных или делать самомассаж: он благоприятно влияет на лимбическую систему, которая находится в тесной связи с гипоталамусом.
- Не забывать про свою осанку: напряженные участки мышц, дисфункции позвоночного столба нарушают поступление крови к головному мозгу.
- Заниматься разрешенными видами спорта: умеренные нагрузки при метеозависимости — часть метеопрофилактики.
- Больше гулять и находиться на свежем воздухе, чаще проветривать помещение.
- При длительных или внезапных неприятных симптомах обращаться к врачу за диагностикой и терапией.
