6 заблуждений о протеине в фитнесе

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Современный ассортимент спортивного питания невозможно представить без протеиновых добавок. С протеином, как и с любой другой смесью, связано немало стереотипов, способных отпугнуть или ввести в заблуждение человека, пришедшего в спорт относительно недавно.

Первое – протеин пьют только после тренировок

Начинающие спортсмены считают, что в дни отдыха от физических упражнений не имеет смысла включать в схему диеты белковые добавки. Объясняется это тем, что за неимением нагрузки мышцы не испытывают потребности в строительном материале. Но восстановление и рост мышечной ткани происходит в течение нескольких дней после занятия. Если в организм не будут поступать необходимые аминокислоты, о наращивании мускулатуры придется забыть.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Второе – без протеина бессмысленно заниматься фитнесом

Миф, что без смесей невозможно накачать мышцы, не имеет реальной основы. Белок действительно необходим для наращивания мускулатуры, которое невозможно при несбалансированной диете в сочетании с постоянными интенсивными нагрузками. Но он поступает и с обычной пищей. Просто при помощи протеиновых добавок набрать массу гораздо легче, чем скрупулезно выстраивать нужную схему правильного питания.

Третье – протеин негативно влияет на здоровье печени

Высокобелковые продукты действительно создают большую нагрузку на клетки печени. Чем больше белка поступает в организм в течение суток, тем тяжелее печени справляться. Однако протеиновые добавки по эффекту ничем не отличаются от обычной белковой пищи. Совсем без белка человеческий организм существовать не может, так что нагрузить печень не означает ее посадить.

Четвертое – смеси и батончики слишком дорого стоят

Килограмм протеина высокого качества обойдется примерно в тысячу рублей. В таком объёме белка содержится как в четырех килограммах мяса, за которое придется заплатить ту же тысячу. Можно сравнить с творогом, но результат останется тот же – цена примерно равна, а удобство применения разное.

Пятое – все фитнес добавки искусственные

В большинстве случаев в качестве сырья используется соя и молоко, чуть реже – яйца и мясо. Эти продукты подвергаются специальной обработке, благодаря которой выделяется чистый белок в виде порошкового концентрата. Даже быстрорастворимое картофельное пюре из пакетика будет менее натуральным, чем протеиновый порошок.

Шестое – любителям протеин не нужен

Некоторые считают, что потребность в белке есть только у профессиональных спортсменов. Чувствуете, как абсурдно это звучит? У современных людей крайне насыщенный ритм жизни, оставляющий мало времени на составление рациона и приготовление пищи, поэтому готовые добавки могут стать для них отличным выходом из положения.


Читайте далее

Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

Магний: его роль в организме и симптомы дефицита. Список продуктов с высоким содержанием магния.

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 19.09.2015 00:19, обновлено 09.12.2023 19:17
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Все о спортивном питании
Качественное спортивное питание выступает незаменимым помощником в максимально эффективном достижении любой цели: будь то набор мышечной массы, быстрое похудение или отличное самочувствие при неполноценном рационе.
Спортивное питание для любителей фитнеса
Все, кто мало-мальски интересуется спортом, знают, что залогом достижения результатов является правильное питание и сон. Подробнее читайте ниже.
Типы спортивного питания для набора массы
Белковые добавки помогают атлету добрать необходимую норму протеинов. Чем отличаются типы добавок? Эту тему и раскроем в этой статье.
Спортивное питание
Активные тренировки предполагают особый режим питания, но что это значит? Многие понимают под словосочетанием «спортивное питание» коктейль из синтетических компонентов, но все совсем не так.
Спортивное питание для похудения: правила выбора

Похудение — одна из самых читаемых и востребованных тем в сети «интернет». Желанные формы, упражнения, чудесные диеты — то, что обещают многие сайты мечтающим об идеальной фигуре. Однако мало кто знает о пользе и эффективности спортивного питания. Сегодня мы расскажем всю правду о здоровом спортивном питании, его эффекте, пользе и особенностях приема.


Спортивное питание для женщин
Что такое спортивное питание и жиросжигатели? Зачем оно нужно и в чем его суть? Зачем принимать витаминные комплексы?