Согласно данным статистики, целлюлит знаком не понаслышке 10% мужчин. Но настоящей проблемой он, все же, является для 80-98% женщин. Как с ним бороться и что действительно может помочь?
Эта стойкая «апельсиновая корка»
Избавиться от целлюлита без правильного питания, занятий спортом и грамотного выбора эстетических процедур невозможно. Но и все перечисленное не гарантирует идеально гладкой кожи. Дело в том, что появление целлюлита обусловлено самим строением соединительной ткани женщины. Через нее легко проступают жировые отложения, которые и образуют те самые «ямочки» и «бугорки». А накапливанию жиров способствуют эстрогены — женские половые гормоны.
Поэтому в терапии целлюлита важно использовать комплексный подход. И массаж — одна из самых эффективных методик.
Какой массаж от целлюлита эффективен
Ученые много раз задавались вопросом, какие именно виды массажа могут помочь избавиться от целлюлита? Они инициировали проведение нескольких исследований, выводы которых оказались очень интересными!
Исследование 2019 года изучало, как вибрационный массаж может помочь в борьбе с целлюлитом. 10 здоровых женщин с 1 и 2 степенью тяжести липодистрофии (медицинское название целлюлита) на протяжении четырех недель 5 раз в неделю получали массаж при помощи специального виброустройства в течение 60 минут. У 40% участниц эксперимента наблюдалась полная ремиссия липодистрофии, у оставшихся 60% участников были отмечены серьезные улучшения.
Одно контролируемое исследование 2007 года показывает, что массажные процедуры с применением эфирных масел являются отличным способом борьбы с жировыми отложениями. На протяжении шести недель участницы эксперимента получали один раз в неделю антицеллюлитный массаж от опытного специалиста. К тому же они 5 дней в неделю самостоятельно массировали свой живот дважды в день. После окончания эксперимента выяснилось, что у группы, которая использовала эфирные масла при проведении массажа, подкожный жир на животе и окружность талии значительно уменьшились. Также было обнаружено, что ароматерапевтический массаж улучшает контуры тела.
В исследовании 2009 года с участием шестидесяти человек ученые изучали, как воздействует на кожу с целлюлитом лимфодренажный массаж. Было выявлено, что после курса процедур подкожные жировые отложения стали заметно тоньше, а к тому же уменьшилась окружность бедер. Ученые признали, что лимфодренажный массаж, как ручной, так и аппаратный, может использоваться как эффективная мера борьбы с «апельсиновой коркой».
Массаж для оздоровления организма с применением эфирных масел применялся еще в Древней Греции. Его использовали как общеукрепляющее средство для атлетов, которые готовились к Олимпиаде.
Техника проведения массажа дома
Перед проведением массажа в домашних условиях лучше всего предварительно распарить кожу. Для этого принять теплую ванну и обработать кожу тела скрабами или сухой щеткой. После этого тело нужно промокнуть полотенцем и приступить к самому массажу.
Важно помнить правило: массажные движения в направлении часовой стрелки могут быть с нажимом, а те, что идут против часовой стрелки — нет, допустимы только легкие поглаживания.
Придерживайтесь методики:
- Чтобы руки легче скользили по коже, используйте антицеллюлитные масла. Они обладают увлажняющим и подтягивающим действием, разогревают кожу и стимулируют ее восстановление.
- Внутреннюю сторону бедер массируйте в направлении снизу вверх, а внешнюю — напротив, сверху вниз.
- Ягодицы прорабатывайте круговыми движениями — от центральной части в стороны и снизу вверх.
- Во время массажа допускаются поглаживания, растирания, похлопывания и щипки. Для наилучшего эффекта действия комбинируются.
- Одна процедура массажа не должна занимать менее 10 минут.
Вопреки распространенному мнению, массаж не должен оставлять кровоподтеков и синяков. Чрезмерное воздействие может спровоцировать повреждение подкожной жировой прослойки и способствовать развитию воспалительного процесса.
7 лучших рецептов антицеллюлитных средств
- Антицеллюлитное масло с грейпфрутом и розмарином
Эфирное масло можжевельника в составе средства обладает противовоспалительными свойствами, помогает организму отражать атаки свободных радикалов, которые могут повреждать коллагеновые волокна. Эфир грейпфрута славится липолитическим действием, а эфир розмарина демонстрирует эффективность в избавлении от отеков.
Как приготовить? В 100 мл натурального растительного масла жожоба введите по 15 капель эфирных масел грейпфрута, розмарина и можжевельника. Перелейте в бутылку с темным стеклом, храните в темном месте.
- Антицеллюлитное масло с лимоном и миндалем
Эфирное масло лимона — отличное средство для отшелушивания кожи. В сочетании с базовым маслом (в этом рецепте — это растительное миндальное масло) оно проявляет свои антиоксидантные, очищающие и разглаживающие свойства. Во время массажа освежает и способствует выравниванию рельефа кожи, помогает уменьшить выраженность целлюлита.
Как приготовить? В 100 мл масла горького миндаля добавьте 25 капель эфирного масла лимона. После применения этой смеси обязательно используйте солнцезащитные кремы, так как эфир лимона повышает фоточувствительность кожи.
- Фруктовое массажное масло
Эфирные масла кипариса и грейпфрута эффективно уменьшают жировые клетки, а масла лимона и апельсина помогают вывести лишнюю жидкость из организма, способствуют разглаживанию кожи. Натуральное растительное масло виноградных косточек помогает укрепить кожу и увлажняет ее. Во время процедуры раскрывается сладкий фруктовый аромат, который превращает ее в СПА-ритуал.
Как приготовить? В 100 мл масла виноградных косточек введите 10 капель эфира грейпфрута, 8 капель эфира кипариса, 5 капель эфира апельсина и столько же — лимона. Взболтайте смесь и перелейте в флакон из темного стекла.
- Согревающее массажное масло
«Согревающий» эффект этому маслу придает эфир корицы. А эфирные масла можжевельника, кипариса и лемонграсса выводят токсины из организма и предотвращают задержку жидкости. Масло жожоба помогает увлажнить кожу и поддерживает ее здоровый вид.
Как приготовить? В 100 мл масла жожоба введите по 10 капель эфирного масла корицы, можжевельника и кипариса, добавьте 5 капель эфира лемонграсса.
- Антицеллюлитное масло с шалфеем
Древние римляне считали шалфей священным растением и высоко ценили его за впечатляющие противогрибковые, противомикробные, антиоксидантные, противовоспалительные и стимулирующие свойства. Из-за высокого содержания туйона эфирное масло шалфея не следует использовать беременным или кормящим женщинам, а также лицам, страдающим эпилепсией. В других случаях оно может помочь сделать кожу красивой и гладкой.
Как приготовить? В 100 мл натурального оливкового масла холодного отжима добавьте 30 мл эфирного масла шалфея лекарственного. Храните в темном месте.
- Антицеллюлитное масла с эфиром кедрового дерева
Эфирное масло кедра, которое получают из древесины атлантического кедра, известно своим сладким древесным ароматом, а также умеренными вяжущими и тонизирующими свойствами. В сочетании с базовым маслом абрикосовых косточек оно может помочь уменьшить проявления целлюлита, сделать кожу более упругой, эластичной и ровной.
Как приготовить? В 100 мл растительного масла абрикосовых косточек добавьте 20 мл эфирного масла кедрового дерева. Взболтайтесь смесь и используйте по назначению.
- Разогревающее антицеллюлитное масло с черным перцем
Главный компонент эфирного масла черного перца — β-кариофиллен считается прекрасным наружным средством при воспалениях, он предупреждает возникновение рубцов, поддерживает здоровье и гладкий вид кожи. А аргановое натуральное масло, используемое в качестве носителя, богато на антиоксиданты, витамин Е и полезные жирные кислоты, благодаря чему часто используется в косметологических процедурах, в том числе, для борьбы с целлюлитом и восстановления поврежденной кожи.
Как приготовить? Добавьте в 100 мл растительного арганового масла 15 капель эфира черного перца. Используйте во время массажной процедуры.
Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Есть два пути решения: смириться и принять, либо усиленно работать над собой и своим здоровьем. Однозначно рекомендуем выбрать второй вариант.
Поделимся методами избавления от целлюлита. Они будут полезны тем, кто ни разу не пробовал техники в домашних условиях, а также тем, кто давно борется с целлюлитом, но результат заставляет себя ждать.
Какие массажи?
Антицеллюлитный и лимфодренажный массажи — самые действенные домашние методики. Они помогают уменьшить целлюлит, улучшают кровообращение и циркуляцию лимфы, выводят из организма скопившуюся жидкость и снимают отеки, улучшают структуру кожи и обмен веществ.
Волшебный рецепт
Для чудодейственного рецепта против целлюлита вам не понадобятся рог единорога и пыльца феи. Все намного проще и ближе к реальности. Вам необходимы:
- скраб;
- массажное масло;
- силиконовая баночка.
Это баночный массаж. Он простой, может подойти как для новичков, так и продолжающих. В салонах этот массаж называют вакуумный. Его суть заключается в создании вакуумного давления на кожу, что усиливает кровоток в верхних слоях кожи, повышает ее тонус и вывозит из клеток токсины.
Вакуумный массаж тела выполняется как статически — банки просто устанавливаются на поверхность тела на некоторое время, так и кинетически — на тело наносится увлажняющее подогретое массажное масло, а банка или вакуумный прибор скользит по подготовленному участку лица или тела. Для проведения курса массажа вы можете обратиться в салон, либо попробовать технику в домашних условиях.
Стоит отметить, что антицеллюлитный баночный массаж можно делать не чаще, чем один раз в два дня. C осторожностью отнеситесь к процедуре, если на коже выражена сосудистая сетка. Рекомендуем сначала протестировать массаж на безопасном участке — ягодицах и убедиться, что он не вызовет повреждения сосудов. Либо обратиться к профессионалам.
Для начала подготавливаем кожу, приняв душ в течение 15-20 минут, и очищаем ее с помощью скраба. После смазываем кожу массажным маслом, чтобы вакуумная банка могла легко скользить по поверхности. Прикладываем банку и сжимаем ее в ладонях, образовав эффект присасывания. Далее медленными круговыми движениями снизу вверх в течение 5 минут делаем массаж. Первое время могут возникать болевые ощущения. Это нормально, так вы активизируете кровоток. После того, как вы повторите массаж 2-3 раза, можете увеличивать время сеанса до 7, 15 и 25 минут. После окончания массажа на все обработанные участки кожи надо нанести увлажняющий крем.
Волшебство действует до полуночи
Или любому волшебству нужен комплексный подход. Когда вы работаете со своей кожей, важно понимать, что вы работаете со всем организмом в целом. Целлюлит — это показатель состояния вашего здоровья. Если он у вас есть, наверняка вы не соблюдаете водный баланс, едите много сладкого, мучного, соленого и жирного. Даже плохой режим сна может послужить причиной этому.
Поэтому массажи — это один из самых действенных инструментов для избавления от проблемы, но, как и с любой иной проблемой в организме, важно комплексно и здраво подходить к вопросу. Только тогда ваши усилия будут во имя здоровой красоты.
