Подготовка дочки к первым месячным — и к ещё примерно 40 годам не самого приятного переживания каждый месяц — может показаться непростой задачек (как и все эти разговоры о половом созревании), но это не обязательно должно быть сложно. Будьте открыты, честны и позитивны, чтобы сделать этот новый этап как можно более лёгким. Вот что стоит сделать.
Проверьте свои собственные высказывания о менструациях
«В истории разговоров о месячных есть всякие слова вроде «проклятие» и «отстой», — говорит Джули Метцгер, медсестра. — «Но даже если вы именно так относитесь к менструациям (и я могу вас понять!), проверьте свой словарь прежде, чем обсуждать детали с дочками».
Вместо этого подумайте о том, что вы можете рассказать дочке другую историю о том, что значит расти, испытывая нормальные и здоровые изменения тела. Плюс, даже если ваша личная история с менструациями не идеальна и болезненна, это не значит, что у вашего ребёнка всё будет точно так же.
Никаких тайн о физиологии
«Существует реальное восприятие того, что нормальная жизнь каждый месяц нарушается менструацией», — говорит Кара Наттерсон, доктор медицины, педиатр. — «Подчеркните, что это не болезнь. Самое главное послание о месячных: вы можете делать почти всё, что делаете обычно, и не надо прислушиваться к предрассудкам — слушайте себя».
Когда стоит начинать говорить о месячных с дочкой? Эксперты советуют: не опоздайте!
- Во-первых, не делайте секретов из своей менструации, пусть дети услышат, что такое бывает. Подбирайте объяснения по возрасту, если возникнут вопросы.
- Во-вторых, сегодня по данным исследований учёных Гарварда, средний возраст менархе, первых месячных, сдвинулся и составляет около 12 лет и 5 месяцев. 15,5 % девочек сталкиваются с первой менструацией ещё до 11 лет, а одна из 50 — в 9 лет, в начальной школе.
Далее доктор Наттерсон предлагает уменьшить страх крови. Девочки могут представлять, что кровь во время месячных буквально хлещет из тела, поэтому объясните, что это не похоже ни на одно обильное кровотечение, которое у них могло быть раньше при травме или они видели в каком-нибудь ролике.
«Я обычно объясняю, что матка размером со сжатый кулак, а слизистая оболочка матки — это просто внутренняя часть этого кулака. Когда у вас в течение нескольких дней идут месячные, эта оболочка из старой крови и тканей медленно выходит из тела. Обычно это всего около трёх столовых ложек крови. Когда вы показываете детям в чашке, что такое три столовые ложки, они понимают, что это не так уж много, как им казалось», — говорит доктор Наттерсон.
Вместе изучите средства для менструации
Это могут быть прокладки, тампоны, менструальные трусики и календари месячных. Объясните, что есть несколько вариантов защиты одежды во время менструации — даже такие, которые вы сами не пробовали, — и спросите, не хочет ли дочка пойти в магазин вместе или рассмотреть их на сайте.
Для детей, которые сопротивляются обсуждению этой темы, Метцгер предлагает другой подход: «Вы можете сказать: «Я знаю, что тебе трудно об этом говорить, но просто чтобы ты знала: у меня есть разные гигиенические средства, они в ванной в шкафчике. Я бы с удовольствием обсудила их, что тебе нужно, но не стесняйся посмотреть и знай, что они там есть».
Исследования показывают, что 44% девочек в мире узнают о месячных, когда начинается кровотечение. Чем опасна нехватка информации для девочек, читайте в статье «Выть на луну: менструации и здоровье женщин».
Научите пользоваться средствами гигиены — хотя бы на словах
Девочек могут пугать менструальные принадлежности, говорит доктор Наттерсон: «Прокладки могут вызывать страх, что они протекут, или просто боязнь, что носить их будет противно. Тампоны могут быть страшными, потому что их надо вводить в тело. Поэтому первый шаг — научить ребёнка пользоваться прокладкой, когда её менять и соблюдать элементарную гигиену».
Научите предусмотрительности
«Описание того, что такое месячные, занимает у меня три минуты, но описание логистики месячных — как с ними справляться, как не быть застигнутой врасплох, как пользоваться тампонами или прокладками, что делать, если всё началось в школе, что делать, если вы занимаетесь плаванием, как сделать прокладку из туалетной бумаги, когда у вас нет никаких принадлежностей, — такие разговоры могут длиться часами», — говорит Метцгер.
«Протечки — вопрос номер один на моих занятиях», — говорит доктор Наттерсон. — «Самый главный урок — будьте готовы к неприятностям. Многих девочек-подростков с не устоявшимся циклом месячные застают врасплох».
Чтобы подготовиться к любой ситуации, девочки могут носить в рюкзаке небольшой мешочек с чистым нижним бельем, парой дополнительных прокладок и парой впитывающих трусиков для менструаций в качестве аварийного набора.
Кроме того, объясните, что очень сложно игнорировать физические ощущения влажности во время протечки так долго, чтобы обнаружить «лужу крови на стуле». Обычно протекающая прокладка или тампон означают совсем небольшое количество выделений на белье. Помните, что девочки могут представлять себе эту ситуацию намного трагичнее — совершенно без причин.
Не концентрируйтесь на неприятных симптомах менструаций
Хотя спазмы, вздутие живота, болезненность груди и перепады настроения — это реальность, совсем не обязательно, что всё это обязательно будет — и, скорее всего, не всё сразу.
Лучше всего решать эти проблемы по мере поступления. Если у дочки только что начались месячные и она страдает от боли в животе, спросите про спазмы и ощущения. Рассматривайте по одному симптому за раз, называйте их и предлагайте способы с ними справиться.
Не делайте из месячных тайну для близких
В идеальной ситуации ваша дочь должна иметь возможность спокойно сказать брату, что у неё болит живот, или попросить папу добавить прокладки в список покупок. Ещё лучше, если родные мужского пола смогут поделиться своими переживаниями полового созревания — историей про прыщи на носу, как все штаны стали внезапно короткими, а руки — неуклюжими, как они набирали вес, пытались бриться или всё время хотели спать. Цель — принять изменения и не смущаться.
Учите детей поддерживать друг друга
Когда дело дойдёт до месячных, все девочки-подростки окажутся в одной команде. У них будут месячные, и у них будут неприятности, спазмы и подтекания. Учите поддержке в подобных ситуациях, даже если это не близкая подруга. Подскажите, что можно на ушко сказать про пятно или предложить завязать свитер на талии, чтобы его скрыть, дать прокладку из своего запаса. Учите делать то, что вы хотели бы, чтобы кто-то сделал для вас.
Напомните: у других людей тоже бывают месячные
Это кажется очевидным, но на это стоит обратить внимание. У спортсменок, выступающих на Олимпиадах, бывают месячные. То же самое происходит и с астронавтами, поп-звездами, актрисами, писательницами, учительницами, вашими подругами и родственницами. Наконец, прямо сейчас менструация идёт ещё у 800 миллионов девушек и женщин.
Дайте дочке уверенность, что это важная часть жизни — но только небольшая её часть, которая вовсе не будет менять её мечты и устремления.
А о том, как облегчить самочувствие у девочек, читайте в статье «Менструация у дочки: как научить ее снижать болезненность?».
