Тайский, китайский, лимфодренажный… Существует огромное множество видов массажа, направленных на коррекцию параметров тела. Разобраться, какой нужен именно вам, поможет сайт MedAboutMe.
Антицеллюлитный
Целлюлит — это эстетическое несовершенство, которое присуще многим женщинам, причём независимо от возраста и массы тела. Предпосылками для его возникновения являются неравномерное отложение жира, ослабление тонуса кожи и застойные явления, затрагивающие кровообращение и лимфоток. Антицеллюлитный массаж преследует цель расширить капилляры, тем самым усилив кровоснабжение тканей, а также повысить эластичность мышечных волокон, их сократительную функцию, и разгладить бугорки и неровности на теле.
За последние несколько лет антицеллюлитный массаж претерпел значительные изменения. Судя по данным специалистов, опубликованным в журнале «Евразийский Союз Учёных», на смену болезненной, жёсткой и агрессивной процедуре пришла пластичная и глубокая техника, не вызывающая неприятных ощущений.
Интересующимся, как делать антицеллюлитный массаж, можно ответить, что для этого не возбраняется использовать дополнительные приспособления, например, вакуумные банки или массажный ролик. Это отличный выбор для локальной проработки проблемных зон.
Лимфодренажный
В основе этого вида массажа лежит стимулирование лимфотока, выведение из организма излишка жидкости, а также продуктов распада. Стимулируя движение лимфы по организму, массаж улучшает доставку питательных веществ и кислорода к клеткам и тканям, а также внешний вид кожи, снижая проявления целлюлита. Лимфодренажный массаж может быть ручным и аппаратным. Первый предусматривает выполнение специалистом поглаживающих, скользящих и сжимающих движений вдоль естественных лимфатических путей. Второй задействует специальные устройства, создающие электрические импульсы.
Прессотерапия — это тоже разновидность лимфодренажного массажа. Она борется с лимфостазом, то есть застоем лимфотока, нормализуя микроциркуляцию и помогая уменьшить объёмы тела — результат этого исследования был обнародован в журнале «Universum: медицина и фармакология».
Контрастный
Он основан на принципе контрастности, то есть чередования жёстких и мягких, слабых и сильных воздействий. При этом первое, на что направлено такое воздействие — это механорецепторы. Поделившиеся результатом своей работы в журнале «Бюллетень сибирской медицины» учёные уверены, что одни из них отвечают за скорость, другие — за силу, а чтобы получить ожидаемый результат и уменьшить параметры тела, необходимо поддерживать силу воздействия, время, а также скорость нарастания и спада стимула.
Все те же учёные уверены, что эффективность контрастного массажа при лечении ожирения превышает эффективность пластической хирургии.
Тайский
Этот вид массажа сочетается с пассивной йогой и предусматривает выполнение растяжки, которая благотворно влияет на организм, поддерживая эластичность мышц и связок, улучшая осанку и способствуя борьбе с жировыми отложениями и похудению. В странах Востока его проводят для повышения общего тонуса и работоспособности, устранения венозного застоя и улучшения кровообращения. При этом человек не раздевается, а наоборот, одевается в специальную рубаху и штаны.
Приёмы поглаживания в тайском массаже не используются. Ставка делается на разминающие, потряхивающие, скручивающие и пережимающие движения. По понятной причине не применяют смазывающие средства — мази и кремы.
Китайский
Популярная в Китае техника шиацу предусматривает точечно-зонное надавливание пальцами, ладонями, предплечьями, коленями, ступнями. Для европейцев, привыкших, что массаж связан с сугубой физиологией, она кажется по меньшей мере странной, но от этого не становится менее эффективной. Она вызывает соответствующие реакции нервной системы, активизирует иммунитет, улучшает сон и поднимает настроение. Оказывает китайский массаж и омолаживающий эффект, повышая тонус мышц, восстанавливая их эластичность, разглаживая кожу.
Разновидность азиатского массажа — «гавайский Ломи-Ломи» делается только локтями и предплечьями. Это очень жёсткая техника, которая подходит только крупным мужчинам.
Аюрведический
Пожалуй, это один из самых приятных видов массажа, пришедший к нам из Индии. Это не просто разминающие движения с использованием масел. Мастер Аюрведы никогда не действует по принципу «я делаю, а ты лежишь и молчишь». Напротив, он действует в синергии с человеком, вместе с ним выбирая подходящее масло, его температуру, а также технику выполнения массажа и её продолжительность.
От этого во многом зависит и конечный результат, но каждый выбирающий для коррекции тела аюрведический массаж должен помнить, что он требует соблюдения диеты во время проведения процедуры и после неё — об этом говорит исследование в International Journal of Traditional Medicine and Applications.
Дополнительно используйте другие советы Аюрведы для похудения, правильно сочетая продукты питания, добавляя в блюда специи и употребляя большое количество чистой тёплой воды.
Филиппинский
Этот массаж делают на голое тело с использованием эфирных масел. Он сочетает в себе элементы шиацу и особого баночного массажа, что очень похоже на банки, которые в советские годы ставили при простуде. Нередко такой массаж дополняют уникальной филиппинской техникой хилот. Мастер может делать хилот руками, а может использовать особые приспособления — деревянные шары, палочки и т.п.
Филиппинский массаж — это не просто физическое воздействие. Он имеет огромную духовную составляющую и преследует цель воздействовать на дух тела, чтобы гармонизировать его состояние. Если лишний вес связан с нарушением пищевого поведения, которое имеет психологические корни, то хилот может здесь помочь.
Филиппинский массаж является более общей разновидностью тайского.
LPG
Суть процедуры массажа, впервые предложенного Louis Paul Guitay (LPG), заключается в механической проработке кожи и подкожной клетчатки моторизированными роллерами. Вращаясь с разной скоростью и в разном направлении, роллеры массируют тело, прорабатывая не только кожу и подкожную клетку, но и мышцы, разбивая и разрыхляя жировые отложения, улучшая микроциркуляцию и лимфоток, улучшая выработку коллагена и эластина.
Опубликовавшие результат своего исследования в журнале «Нервно-мышечные болезни» учёные уверены, что LPG-массаж является отличной альтернативой такой известной пластической операции, как липосакция.
Банный
Баня — это такое же физиотерапевтическое воздействие на тело, как и массаж, ну а если подкрепить её вениками, то эффект будет ещё лучше. Можно выполнять веником похлёстывающие, поглаживающие движения, прикладывать его для прогревания мышц и кожи, тем самым оказывая оздоравливающее действие на организм. Банный массаж — первый помощник в борьбе с лишним весом. Он улучшает кровообращение, уменьшает отёки, снижает выраженность целлюлита, а ещё он отлично поднимает настроение.
Помните, что у каждого вида массажа есть свои показания и противопоказания. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
