- Антиоксиданты для похудения и красоты
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов
- Антиоксидантная диета для похудения и укрепления здоровья
- Меню диеты: насыщаем организм антиоксидантам
Понятие антиоксиданты известно каждому из нас. А как же иначе, ведь именно эти вещества способны приостановить окислительные процессы в клетках, которые вызываются свободными радикалами. Окисление можно считать синонимом преждевременного старения. А так как красота является одним из главных критериев общего самочувствия, то давайте хоть попытаемся взять под контроль данную химическую реакцию. Поможет нам в этом нелегком деле антиоксидантная диета, которая в последнее время пользуется все большей популярностью во всем мире. И это неслучайно: ведь с ее помощью можно не только нормализировать содержание антиоксидантов в организме, но и превратить похудение в увлекательный и приятный процесс.
Антиоксиданты для похудения и красоты
Ярким примером антиоксидантов являются известные всем нам витамины. Это ликопин, витамины группы В, бета-каротин, витамины С и Е. На их недостаток могут указывать следующие проблемы:
- Преждевременное старение покрова
- Снижение иммунитета и ухудшение самочувствия
- Появление высыпаний на коже
- Обострение хронических болезней
- Ломкость ногтей
- Ухудшение состояния волос, несмотря на полноценный уход.
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов
Любые болезни легче предупредить, нежели заниматься длительным лечением. Для профилактики всех перечисленных проблем необходимо обязательно включать в ежедневный рацион продукты питания, в составе которых есть флавоноиды и антоцианы, являющиеся наиболее мощными антиоксидантами. К ним относятся фрукты и овощи, окрашенные в яркие цвета: фиолетовые с красным оттенком, ярко красные и оранжевые. Антиоксидантная диета должна включать их в большом количестве.
Антиоксидантными свойствами отличаются черная смородина, ежевика, черника, голубика. Полезные вещества этих ягод не разрушает даже замораживание. А вот компоты из них не насытят организм антиоксидантами. Почти все они во время термической обработки разрушаются.
Гранатовый сок также считается одним из лучших источников флавоноидов и антоцианов. Немало их и в красном винограде, который можно употреблять в качестве десерта, или готовить из него сухое вино и давить сок.
В зимние месяцы насыщать организм полезными веществами можно с помощью яблок, черноплодной рябины, цитрусовых и квашеной капусты.
Кроме продуктов, в качестве источника антиоксидантов могут применяться биологически активные добавки к пище. В качестве примера можно привести комплекс ЛивЛонг-Р от бренда ДЕМ4Р.
Биологически активная добавка к пище ЛивЛонг-Р — это уникальный комплекс, состоящий из 10 мощнейших антиоксидантов. В составе данного средства содержатся:
- экстракт виноградных косточек;
- экстракт микроводоросли Haematococcus Pluvialis;
- экстракт плодов асаи;
- хлорофиллин;
- экстракт листьев щирицы (амаранта);
- ликопин;
- экстракт почек софоры японской (кверцетин);
- экстракт листьев зеленого чая;
- коэнзим Q10 (убихинон);
- L-теанин.
Входящие в состав биологически активной добавки компоненты позволяют восполнить недостаток селена, астаксантина, ресвератрола и других важных для организма веществ, имеющих антиоксидантное действие.
Кроме антиоксидантной защиты, содержащиеся в добавке активные компоненты оказывают иммунопротекторное действие, обладают выраженными антибактериальными свойствами, повышают уровень устойчивости организма к целому ряду отрицательных внешних воздействий.
Входящие в состав ЛивЛонг-Р антиоксиданты способны легко проникать через гематоэнцефалический барьер, оказывают благоприятное действие на работу нервной системы. Кроме этого, они положительно влияют на состояние глаз, снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также под воздействием данного антиоксидантного комплекса замедляются процессы старения, снижается негативное действие на кожу ультрафиолетовых лучей, происходит естественное омоложение организма.
Таким образом, биологически активная добавка к пище ЛивЛонг-Р может стать хорошим помощником для людей, желающих продлить молодость и красоту кожи, повысить уровень иммунной защиты, снизить риск развития вирусных, сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Антиоксидантная диета для похудения и укрепления здоровья
Лишний вес и отличное здоровье понятия несовместимые, поэтому, как только мы обнаруживаем несколько лишних килограмм, сразу же начинаем перебирать в памяти все известные диеты. Их выбор настолько широк, что по неопытности можно запутаться. Если вы еще так и не подобрали систему питания, которая бы не только помогла избавиться от ненавистных килограмм, но и укрепила здоровье, остановитесь именно на антиоксидантной диете.
Самое главное правило, гарантирующее быстрый результат: фрукты и овощи, которые будут входить в ваш каждодневный рацион, должны быть сырыми. Максимальный эффект можно увидеть, сделав похудение комплексным, то есть совместив правильный рацион и физические нагрузки, которые лучше всего проводить на свежем воздухе. Это может быть бег, ходьба, катание на велосипеде, плавание.
Меню диеты: насыщаем организм антиоксидантами
Мы вам предлагаем приблизительное меню диеты, в которое вы самостоятельно сможете внести коррективы, исходя из своих вкусов и предпочтений.
- Завтрак
Зарядиться энергией с утра поможет коктейль, приготовленный из нежирного кефира (200 грамм) и натурального йогурта (половиной столовой ложки), и ягод (200 грамм). Отлично, как для похудения, так и для насыщения организма витаминами подойдут голубика, черника, а также смородина.
- Завтрак второй
Дождаться обеда и при этом не страдать от чувства голода поможет салат из большого болгарского перца и яблока красного сорта, натертого на крупной терке. Для заправки используйте винный уксус (десертную ложку).
- Обед
В середине дня побалуйте себя рыбой или курицей (150-200 грамм), салатом из яблока и средней свеклы, и стаканом сока из красного винограда (также подойдет сок из граната).
- Полдник
100 грамм любых ягод красных оттенков и сок из апельсина (150 мл).
- Ужин
Завершите день салатом из перца и красных помидоров, нежирным мясом (100-150 грамм) и красным вином. Только не очень увлекайтесь: одного бокала будет вполне достаточно.
Источниками антиоксидантов также являются какао и зеленый чай. Какао, конечно же, вряд ли можно причислить к продуктам, подходящим для быстрого похудения, но вот зеленый чай диетологи разрешают пить по несколько чашек в день.
Неделя, проведенная на подобной диете, укрепит организм, повысит иммунитет, и позволит сбросить 3-4 килограмм. Конечно же, результат будет зависеть от тщательного соблюдения рациона и особенностей вашего организма.
Как видите меню диеты достаточно простое, но перед тем как приступить с созданию своей системы питания обязательно посетите специалиста, который решит какие тесты на аллергию необходимо пройти, так как, к сожалению, нередко фрукты и ягоды провоцируют возникновение аллергической реакции.
Если же результаты анализов будут неутешительными, не стоит расстраиваться: такой полезный овощ как квашеная белокочанная капуста, точно не вызовет нежелательных последствий, а по содержанию антиоксидантных веществ она входит в число лидеров. Так что составить свое идеальное меню диеты, богатой антиоксидантами, сможет каждый человек, учитывая особенности своего организма и вкусовые предпочтения.
