13.04.2016 Обновлено: 13.12.2019 3689

Диеты на овощах: свекла для похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Овощные диеты представляют собой один из самых вкусных, а также полезных способов избавления от лишних килограмм. Каждодневный рацион в данном случае состоит из продуктов, богатых микроэлементами, клетчаткой и витаминами. Овощи отличаются низкой калорийностью, и поедание их в больших количествах, не отражается на фигуре. 

Организм в это время не только насыщается полезными веществами, необходимыми для нормального функционирования, но и очищается. Также при помощи овощей можно укрепить иммунную систему и поправить здоровье. Овощная диета не предполагает больших финансовых затрат, а это является одним из главных составляющих при выборе системы питания.

Диеты на овощах: основные правила

Диеты на овощах: основные правила

Чтобы диета позволила за короткое время увидеть положительный результат и при этом организм не страдал от нехватки полезных веществ, а вы не испытывали чувства голода, необходимо соблюдать следующие правила:

  • В день употребляйте около 1,5 килограмм овощей.
  • 2 раза в неделю вы можете разнообразить меню кисломолочными обезжиренными продуктами: творогом, кефиром, простоквашей, ряженкой.
  • Овощи в меню не обязательно должны быть сырыми. Можно готовить еду на пару, тушить или запекать в духовке. Рецепты овощных блюд, удивляют разнообразием и позволяют легко пережить период сбрасывания веса.
  • Выбор овощей для похудения зависит от ваших вкусовых предпочтений. Но идеальный рацион обязательно должен включать: тыкву, петрушку, сельдерей, помидоры, капусту, шпинат, свеклу, перец, зеленый горошек, лук, морковь.
  • Рецепты блюд с овощами можно сделать немного питательнее при помощи овсяных или кукурузных хлопьев.
  • На протяжении всего дня необходимо пить чистую воду и чай зеленый.
  • Дневное питание для похудения нужно разделить на 5-6 частей. Частое употребление пищи маленькими порциями даст возможность постоянно ощущать сытость.
  • Худеть при помощи овощной диеты можно не чаще одного раза в год.

Похудение с помощью свеклы: свойства овоща

Свеклу нередко используют при нетрадиционных методах лечения некоторых болезней. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, включается в рацион при проблемах с печенью, а также с ее помощью можно предотвратить дефицит железа. Уникальные свойства овоща обусловлены богатым составом. В свекле содержится большое количество  йода, фосфора, меди, кальция, магния, и других не менее полезных и необходимых организму человека веществ.

В состав свеклы также входит кварц, который отвечает за состояние кожного покрова и костей. Стоит упомянуть и о фолиевой кислоте — веществе, способствующем регенерации клеток, и дарящем молодость и красоту на долгие годы. Подводим итог: с помощью свеклы, можно не только сделать свое тело стройным, но и оздоровить организм, улучшить самочувствие и внешний вид. 

Свекольная диета: меню для похудения и здоровья