Что, кроме вакцины, защитит от гриппа?

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Все знают, как проявляется грипп: головная боль, недомогание, лихорадка, кашель, чихание и прочие неприятности. Никто не желает болеть, тем более, что вирус опасен грозными осложнениями. И потому главная задача — предотвратить заражение.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем гражданам в возрасте от шести месяцев получать прививку против гриппа. Того же мнения, по поводу необходимости вакцинации, придерживаются Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Роспотребнадзор.

Но вакцина не должна быть единственным методом профилактики опасной болезни, ведь она не дает стопроцентной гарантии защиты.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Эффективность противогриппозной вакцины

Эффективность противогриппозной вакцины

Каждую весну эксперты ВОЗ составляют формулу вакцины для защиты от 3-4 штаммов вируса гриппа, которые, согласно прогнозу, будут циркулировать в предстоящем холодном сезоне.

Однако вирус гриппа быстро развивается, и ВОЗ не всегда точно предугадывает, какие именно штаммы будут наиболее активны. Кроме того, эффективность вакцины зависит от возраста и здоровья человека, получающего вакцинацию. Прививка не обладает 100% эффективностью для предотвращения заражения всех людей от вируса гриппа. Во время некоторых сезонных эпидемий, например, зимой 2014-2015 гг., вакцинация не принесла желаемого результата.

Кроме того, вакцина против гриппа не защищает от других вирусов, которые способны вызывать схожие патологические симптомы. По оценкам исследователей, лишь от 7 до 50% гриппоподобных заболеваний вызваны штаммами гриппа. Схожие признаки болезни вызывают более 200 других вирусов, включая:

  • респираторно-синцитиальный вирус;
  • бокавирус;
  • риновирус.

Независимо от того, проведена вакцинация против вируса гриппа или нет, разумно использовать другие проверенные на практике методы предотвращения сезонной болезни. Лучшим профилактическим средством может стать здоровый образ жизни.

ЗОЖ против вирусов

Чтобы не болеть простудами, эксперты советуют пораньше ложиться спать.

Недавно был проведен любопытный эксперимент: добровольцы в течение пяти дней подвергались воздействию вирусов. Испытуемые, которые спали от пяти до шести часов, заболевали в 4,2 раза чаще, по сравнению с теми, чей сон длился семь или более часов.

Это открытие имеет большое значение, поскольку в ходе его было доказано, что недостаток сна снижает популяцию Т-клеток-лимфоцитов человека, которые являются ключевыми для иммунного ответа организма. Поэтому очень важно регулярно поддерживать здоровый сон, создавая специальные ритуалы для эффективного расслабления по вечерам.

Снижение уровня стресса также может помочь предотвратить грипп и другие традиционные зимние острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ).

В ходе недавнего исследования здоровые взрослые были обследованы на предмет связи уровней стресса и подверженности простудам. Люди, которые сообщили, что испытывали значительные стрессовые нагрузки, почти в два раза чаще становились жертвами вирусов. По мнению ученых, хронический стресс затрудняет ответ иммунных клеток на гормональные сигналы, которые регулируют уровень воспаления.

Если человек постоянно испытывает стресс, для него особенно важно ежедневно практиковать:

  • физическую активность;
  • медитацию;
  • прогулки.

Чтобы снизить последствия стрессов, эксперты рекомендуют чаще проводить время с друзьями и родными. Регулярное и разнообразное общение помогает поддерживать хорошее самочувствие, так как снижает уровень стресса.

Еще одно недавнее исследование было посвящено ассоциации уровня стресса и простуд. Добровольцев обследовали в течение двух недель, изучая их социальные связи. Люди, которые получали наибольшее количество объятий, оказались менее склонны к вирусным заболеваниям.

Здоровое питание против гриппа и прочих ОРВИ

Здоровое питание против гриппа и прочих ОРВИ

Правильная диета способна поддерживать иммунную систему и служит предотвращению ОРВИ.

В ходе научного эксперимента американские ученые выяснили, что благодаря увеличению потребления фруктов и овощей до пяти порций в день в течение 12 недель, у пожилых людей улучшается иммунный ответ после введения вакцины.

Многие исследования продемонстрировали, что некоторые продукты поддерживают оптимальную работу иммунной системы, в том числе цитрусовые и другие фрукты и овощи, богатые витамином С. Апельсины, мандарины и их ближайшие родственники, которые созревают в течение зимних месяцев, являются отличным источником данного нутриента.

Важно!

Витамин С чувствителен к тепловому воздействию, поэтому лучше всего есть цитрусовые и прочие продукты, богатые данным фитонутриентом, сырыми, без температурной обработки.

Тыква, груши, морковь и прочие корнеплоды, урожай которых собирают осенью, и некоторые другие продукты, богатые витамином А, также оказывают положительное влияние на иммунную функцию и здоровье органов дыхания.

Важно!

Витамин А является жирорастворимым, поэтому его пищевые источники следует употреблять в сочетании с полезными жирами.

Исследования показывают, что употребление йогурта и прочих пробиотических молочных продуктов помогают улучшить иммунную функцию.

В ходе недавнего научного эксперимента ученые выяснили, что люди, которые ежедневно употребляли две чашки йогурта в течение четырех месяцев, имели в четыре раза больше гамма-интерферонов, белков, помогающих организму бороться с болезнями.

В рамках другого исследования оказалось, что у женщин, которые употребляют ежедневно чашку йогурта, в течение четырех недель происходит увеличение количества Т-клеток-лимфоцитов на 30%.

Если человек не любит натуральные ферментированные продукты, он может посоветоваться с врачом по поводу приема пробиотических добавок к пище. В ходе рандомизированного двойного слепого исследования было доказано, что пищевые добавки с ацидофильными лактобактериями предотвращают грипп и прочие ОРВИ у детей.

Есть еще целый ряд продуктов, которые часто рекомендуются для профилактики ОРВИ, так как они содержат полезные вещества, поддерживающие иммунную систему. Среди них:

  • овес;
  • ячмень;
  • чеснок;
  • моллюски;
  • куриный бульон;
  • чай.

В профилактическое меню советуем включать также богатые цинком продукты, такие как:

  • говядина;
  • тыквенные семечки;
  • устрицы.
Гигиена — лучший союзник

Гигиена — лучший союзник

Если зимние вирусы уже циркулируют на работе, в общественных местах или дома, защититься от них поможет гигиена.

  • Важно не пользоваться предметами личной гигиены, принадлежащими другим людям.
  • Известно, что частое мытье рук с мылом уменьшает риск заражения вирусами.
  • Полоскание полости рта и промывание носоглотки соленой водой также может помочь оставаться здоровым во время эпидемий гриппа и прочих ОРВИ.

В недавнем исследовании группа добровольцев, которые один раз в день промывали нос соленой водой, на 15%, реже болела респираторными инфекциями по сравнению с участниками контрольной группы.

Вирус гриппа может жить до 48 часов на различных поверхностях, поэтому специалисты рекомендуют очищать и дезинфицировать при помощи мыльного раствора и специальных средств все, что возможно, включая:

  • дверные ручки;
  • столешницы;
  • выключатели и т. п.
Совет

Кроме множества специальных дезинфицирующих средств, можно собственноручно приготовить противовирусный дезинфектант из перекиси водорода и одного из эфирных масел, которые эффективны против вирусов:

  • пихтовое;
  • эвкалиптовое;
  • кедровое;
  • можжевеловое.

Скачать приложение Грипп и вакцинация

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!
Опубликовано 22.09.2017 12:45, обновлено 13.12.2019 12:54
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Инфекционные болезни и эпидемиология / Покровский В.И., Пак С.Г., Брико Н.И., Данилкин Б.К. 2007
Диагностика и лечение гриппа и других респираторных вирусных инфекций у детей / Анохин В.А. // Практическая медицина 2003 №1

Читайте также

Профилактика против свиного гриппа
Свиной грипп (H1N1) – серьезное заболевание, которое может спровоцировать сложную пневмонию, нередко заканчивающуюся летально. Как же бороться с H1N1?
Профилактика гриппа h1n1
Грипп h1 n1 или как его еще называют «свиной грипп», достаточно опасное инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным и контактно-бытовым путем.
Грипп 2016: профилактика и лечение
В этом сезоне на нашу страну обрушилась эпидемия очень опасного штамма свиного гриппа AH1N1. Что защитит нас от смертоносного вируса?
Грипп на пороге: как не заболеть к Новому году
Как говорится, поздно пить «Боржоми», когда часы 12 бьют! Профилактикой гриппа самое время заняться прямо сейчас!
Профилактика: свиной грипп, 2016 год
Даже если вы еще не болели гриппом этой зимой, нет повода поддаваться панике: вас может обойти «чаша сия».
Профилактика гриппа в новом сезоне: что важно знать
Несколько важных советов, которые помогут не заболеть гриппом и прочими ОРВИ. Видеорассказ о гриппе.