Говорят, что беременность не болезнь. Конечно, это правда. Новое состояние женщины не требует, чтобы она немедленно изменила свой образ жизни и впала в спячку на 9 месяцев. Однако существуют вещи, которых следует избегать, особенно в первом триместре.
Начальные 12 недель являются важным временем как для будущей мамы, так и для ребёнка, которому нужны наилучшие условия для развития. В первом триместре беременности формируется сердце, нервная система, а также основные структуры и органы будущего младенца. Как не навредить плоду в этот период?
Будущая мать должна помнить не только о правильном питании, но также о том, как правильно относиться к спорту, лекарствам и другим вещам, которые до беременности были для нее привычными. Уже в первом триместре полезно поменять свое отношение к привычкам, режиму дня, нагрузке и отдыху ради того чтобы беременность прошла без осложнений, а малыш родился здоровым. В этой статье — основной список рекомендаций, которых должна придерживаться каждая будущая мать.
Беременность и табак
Курение сигарет увеличивает риск выкидыша. Будущая мать должна расстаться с зависимостью как можно скорее.
Речь идет не только о том, чтобы отказаться от зависимости, но и об ограничении времени, проведенного в дымных комнатах. Пассивное курение еще вреднее активного.
Дети, чьи матери курили во время беременности, имеют пониженную массу тела при рождении. Табак является причиной преждевременных родов, замедленного психологического и физического развития.
Питание для будущей матери
Беременные должны отказаться от готовых блюд и продуктов, которые избыточно обработаны. Сладкие напитки, кофе и большое количество черного чая не рекомендуются.
Беременность — противопоказание к употреблению голубого сыра, бри, камамбера и феты. Они могут содержать бактерии рода листерий, вызывающие выкидыш или осложнения со здоровьем у ребёнка.
Яйцо, приготовленное всмятку, — это риск заражения сальмонеллой. Сырая рыба и мясо могут привести к заражению не только токсоплазмозом, но и листериозом.
Питание женщины должно быть сбалансированным и богатым витаминами. В первом триместре женщина может страдать от токсикоза, поэтому пищу лучше употреблять маленькими порциями, несколько раз в день.
Подъем тяжестей во время беременности
Тяжелая атлетика грозит отслойкой плаценты, маточным кровотечением, что приводит к выкидышам. Если нужно сходить в магазин самостоятельно, лучше купить только самое срочное и попросить партнера или другого близкого человека сделать оставшиеся покупки.
Косметические процедуры и беременность
Беременность — причина отказаться от ароматерапии и массажа. Концентрированные масла могут нанести серьезный вред плоду. Лаванда особенно опасна для женщин, у которых уже был выкидыш. Иссоп вызывает сокращение матки. Эфирные масла можжевельника, майорана, жасмина, мускатного ореха также вредны.
Процедуры по уходу за телом для похудения, борьбы с целлюлитом или выравнивания растяжек тоже не рекомендуются. Удаление волос воском и лазером нежелательно для будущей матери.
Будучи беременной, не стоит принимать решение о лечении с использованием ультразвуковых аппаратов, электрического тока. Их возможное влияние на ребёнка неизвестно.
Беременность и физические упражнения
Физическая активность, которая может принести травму, такая, как катание на лыжах, верховая езда, контактные виды спорта, езда на велосипеде, должна подождать до родов. Прыжки с парашютом строго запрещены.
Что разрешено при беременности? Врачи единодушно рекомендуют йогу, плавание и прогулки. Женщины, которые практиковали активные виды упражнений до того, как забеременеть, должны серьезно подойти к вопросу — продолжать или нет физическую активность. Лучший вариант — заменить тренировки безопасными видами, такими как гимнастика, пилатес, аквааэробика. Следует избегать резких движений и нагрузки.
Горячие ванны и сауна для будущей матери
Любая беременная женщина мечтает закончить тяжелый день в ванной. Однако перед расслаблением следует проверить температуру воды, которая не должна превышать 38,5 градусов по Цельсию.
Нахождение в горячей воде увеличивает риск выкидыша в три раза. Сидение в сауне или джакузи с горячей водой также приводит к перегреву организма, что грозит врожденными дефектами мозга и позвоночника у малыша.
Алкоголь при беременности
Беременным женщинам рекомендуется полное воздержание от алкоголя. Даже небольшое количество напитка может замедлить развитие ребёнка. Чтобы не жалеть потом, лучше отказаться от спиртного.
Крепкие напитки в первом триместре могут стать причиной рождения ребёнка с неизлечимым заболеванием — фетальным алкогольным синдромом (ФАС). Малыш, страдающий заболеванием, отличается низкой массой тела, характерно деформированным лицом, поврежденными сердцем, печенью.
Лекарства и беременность
Особенно опасно употреблять многие препараты в первом триместре. В течение последних нескольких недель формируются все внутренние органы плода, которые могут быть повреждены медикаментами.
Многие лекарственные препараты могут вызывать гипоксию плода. Новорожденный малыш может страдать от нарушений сна и концентрации внимания, нарушений мышечного тонуса, тремора, гипервозбудимости нервной системы.
Контакт матери с химическими веществами
Беременная женщина не должна находиться в недавно окрашенных комнатах. Кроме того, следует избегать контакта с ртутью, свинцом, пестицидами, а при уборке следует использовать натуральные чистящие средства. Будущая мама, если состояние позволяет ей безболезненно подниматься с кровати, может заботиться о доме и саде, следует следить при этом за своим самочувствием и, если возникнет боль, прекратить активность.
Во время уборки необходимо надевать резиновые перчатки и тщательно мыть руки после чистки. Это касается как женщин, которые следят за чистотой дома, так и тех, кто работает в сфере обслуживания. Такие меры предосторожности относятся и к работе с почвой. Будущая мать не должна мыть окна и вешать шторы. Это рискованная работа из-за большой высоты и возможного головокружения.
Чтобы развитие плода проходило нормально, следует пересмотреть свои повседневные привычки и отказаться от возможных опасностей, наладить питание. По возможности необходимо передать часть домашних обязанностей партнеру и взять на себя более легкую работу. Лучше максимально ограничить контакт с мусором и избегать подъема тяжестей. Если женщина будет следовать мерам предосторожности, беременность пройдет без осложнений, а ребёнок родится и вырастет здоровым.
