1 триместр — это особо важный период, длящийся с 1 по 13 акушерскую неделю беременности. В течение этого срока в организме будущей мамы происходят значительные перестройки, закладываются основные органы плода. Именно поэтому на протяжении 1 триместра гестации женщина должна особенно внимательно относиться к своему самочувствию, соблюдать все рекомендации врача. В этой статье мы поговорим о том, как чувствует себя будущая мама на ранних сроках беременности, какие существуют ограничения для 1 триместра, что нужно знать для того, чтобы выносить здорового ребёнка.
Состояние будущей мамы
Наступление беременности сопровождается серьезными гормональными перестройками в женском организме, влекущими за собой различные изменения в самочувствии, работе внутренних органов. Ранние сроки гестации у всех протекают по-разному. Некоторые женщины испытывают прилив сил и энергии, однако чаще всего состояние будущих мам оставляет желать лучшего.
- Один из ранних симптомов 1 триместра беременности — это болезненность молочных желез. Из-за повышенной выработки прогестерона женская грудь становится более чувствительной даже к малейшим прикосновениям.
- Кроме этого, у части женщин наблюдаются проблемы с актом дефекации. Под действием того же прогестерона происходит снижение кишечной моторики, возникают запоры. Для того чтобы избежать этого, рекомендуется пить больше жидкости, ввести в свой рацион повышенное количество продуктов, богатых клетчаткой.
- Еще одна распространенная проблема — это токсикоз, сопровождающийся тошнотой и рвотой, изменением вкусовых и обонятельных предпочтений, слабостью, снижением аппетита.
- В 1 триместре гестации большинство будущих мам сталкиваются с частыми перепадами настроения.
Рекомендации и ограничения для 1 триместра
На ранних сроках беременности женский организм испытывает повышенную потребность в определенных витаминах, макро- и микроэлементах.
В первую очередь на этом сроке гестации женщине необходимо начать принимать фолиевую кислоту, отвечающую за развитие нервной трубки плода. Помимо этого может рекомендоваться употребление витаминов группы В, витамина D, аскорбиновой кислоты, цинка, железа и так далее. Подобрать наиболее оптимальный витаминный комплекс сможет врач.
Крайне важно в 1 триместре беременности отказаться от вредных привычек, в частности от алкоголя и курения. В 2014 году ученые из НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии опубликовали работу, по результатам которой было установлено, что хроническая никотиновая интоксикация оказывает негативное влияние на течение беременности и внутриутробный плод, ухудшает перинатальные исходы.
Что касается питания, каких-либо строгих ограничений для 1 триместра нет. Будущей маме рекомендуется свести к минимуму потребление фаст-фуда, жирной пищи, полуфабрикатов, сладостей. Также необходимо уделять повышенное внимание термической обработке мяса и рыбы, употреблять только мытые овощи и фрукты.
При отсутствии противопоказаний беременной женщине можно заниматься нетравматичными видами спорта. Однако предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Если спорт в силу каких-либо причин не рекомендуется, можно ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе.
