Квашеная капуста — неиссякаемый источник витаминов и минералов. Поэтому ее обязательно надо включать в свой рацион, особенно зимой и весной. Конечно, чаще всего из капусты готовят салаты. Но есть и много других рецептов.
Оригинальные рецепты с квашеной капустой
Что готовят из этого продукта? Салаты, закуски, супы, начинку для разной выпечки и многое другое. Рецепты разнообразны. Есть и простые, и оригинальные варианты. Выбирайте рецепты на свой вкус.
Щи
500 г говядины мелко нарезать, залить водой и варить час. Добавить основной ингредиент (примерно 300 г), перец, соль, лавровый лист, варить еще полчаса. Добавить мелко нарезанный картофель, натертую морковь, луковицу и пару томатов. Варить еще пятнадцать минут.
Оладьи
Мелко нарезать 500 г квашеной капусты. Добавить немного сахара, яйцо, чайную ложку соли, 1,5 стакана муки. Жарить оладьи с двух сторон. Не стоит использовать много растительного масла.
Фасолевый суп с капустой
150 г фасоли отварить. Измельчить луковицу, натереть на терке морковь, потушить пару минут. Добавить 250 г квашеной капусты, готовить 15 минут. К овощам выложить два нарезанных маринованных огурца, сладкую паприку, фасоль, перец, посолить и тушить до готовности.
Гуляш
Полкило нежирного мяса нарезать кусочками, обжарить. Добавить мелко нарезанную луковицу, тушить еще пару минут. Влить воду, добавить соль и перец, пол-литра томатного сока, пять ягод можжевельника, паприку. Тушить двадцать минут. Добавить 500 г квашеной и 200 г свежей капусты, четыре нарезанных картофелины, тушить до готовности.
Запеканка
Отварить 150 г риса, потушить 400 г капусты. Полосками нарезать сладкий перец, измельчить луковицу. Выложить в форму рис, затем капусту, смешанную со сладким перцем. Посыпать кубиками ржаного хлеба. Залить смесью из трех яиц, стакана сметаны и ложки крахмала. Готовить полчаса. При желании можно добавить обжаренное мясо.
Рыбные котлеты
200 г капусты потушить с луковицей. Смешать с 500 г рыбного фарша, солью, перцем, ложкой сметаны и крахмала. Котлеты быстро обжарить, а затем довести до готовности на небольшом огне под крышкой.
Утка с яблоками и капустой
Утку замариновать в смеси сухого красного вина, растительного масла, кориандра, майорана, перца, сладкой паприки и карри. Оставить на ночь. Мелко нарезать шесть луковиц, обжарить. Добавить пять кислых яблок, 800 г капусты, влить немного вина, воды и потушить. Начинить утку фаршем, оставшийся выложить в форму, сверху выложить утку, закрыть фольгой. Запекать в течение двух часов.
Как видите, рецепты очень разные. Есть много интересных вариантов.
Капуста для похудения
Квашеная капуста отлично подходит для похудения. Ведь она помогает быстрее расщеплять жиры, улучшает процессы пищеварения. При этом капуста малокалорийна, поэтому ее можно смело есть и днем, и вечером.
Конечно, похудение будет более эффективным, если готовить диетические блюда. К ним относятся супы без мяса, салаты, закуски, рагу. Вот несколько малокалорийных рецептов, которые подойдут для меню при похудении.
Суп с чечевицей
Луковицу измельчить, пассировать. Добавить натертую на терке морковь, 200 г квашеной капусты, потушить пятнадцать минут. В кипящую воду выложить две нарезанных картофелины, 150 г красной чечевицы, тушеные овощи, натертый кусочек корня сельдерея, томат и два зубчика чеснока. Варить до готовности.
Салат сытный
Три ломтика черного хлеба нарезать кубиками, подсушить в духовке. Измельчить петрушку и три вареных яйца. Смешать 400 г капусты, яйца, зелень, заправить соусом из хрена, горчицы, растительного масла. Сверху посыпать сухариками. При желании можно добавить постную ветчину.
Рагу с грибами
Две луковицы мелко нарезать, пассировать. Добавить 200 г нарезанных отварных грибов, потушить пару минут. Добавить 500 г капусты, соль, перец, лавровый лист. Тушить до готовности. Можно подать с нежирной сметаной.
Мясо в горшочках с капустой
400 г свинины или курицы мелко нарезать, выложить в горшочки. Посолить, поперчить. Сверху выложить две пассированных луковицы (лучше нарезать полукольцами) и 600 г капусты. Добавить соль, душистый перец горошком и немного воды. Готовить примерно 30-40 минут.
Похудение будет проходить быстрыми темпами, если в обед есть щи и рагу из капусты, а вечером готовить салат плюс рыбное или мясное блюдо. Конечно, оно должно быть некалорийным. Например, отварная курица или запеченная рыба.
Быстрые рецепты блюд
Проще всего готовить из капусты салаты. Поэтому для ужина или перекуса можно выбирать быстрые рецепты блюд. Вот несколько быстрых рецептов, приготовление которых не занимает больше двадцати минут.
Салат с яблоком
Натереть на терке морковь и два кисло-сладких яблока. Добавить 200 г капусты, заправить оливковым маслом, солью, сахаром и перцем. Вкусный и свежий салат. Отлично подходит для обеда или ужина.
С кальмаром
Отварить тушку кальмара, нашинковать кольцами. Красную луковицу нашинковать полукольцами. Ингредиенты соединить, добавить 150 г капусты, заправить горчицей и оливковым маслом.
Тушеная капуста с морковью и сладким перцем
400 г капусты обжарить, добавить натертую морковь и два нарезанных полосками сладких перца. Тушить примерно двадцать минут. Подавать, посыпав рубленой зеленью. Простой рецепт, а блюдо очень вкусное.
Заливные пирожки
Потушить измельченную куриную грудку, добавить основной ингредиент и тушить еще десять минут. Смешать по чайной ложке сахара, соли, немного соды, два яйца, половину литра кефира, пару ложек растительного масла и стакан муки. В маленькие формочки выливать немного теста, класть начинку, заливать тестом. Выпекать пирожки 15 минут. Блюдо сытное, поэтому если беспокоитесь за фигуру, злоупотреблять такими пирожками не стоит.
Быстрые рецепты позволяют существенно сэкономить время на приготовление блюд. И это время можно потратить на другие важные дела. Выбирайте любые рецепты и блюда из квашеной капусты, и употребляйте их чаще, чтобы укрепить здоровье, иммунитет и стать стройнее.
