В России распространена поговорка, что «лучший психотерапевт — это мама или подруга». Действительно, у нас как-то не принято с каждой личной проблемой бежать к специалисту. Мы привыкли думать, что это больше распространено на Западе и выглядит так, как показывают в фильмах: клиент лежит на диване, а специалист слушает его, делая пометки в блокнот. На самом деле многие наши суждения о психотерапии искажены или далеки от реальности. MedAboutMe приводит 10 фактов, которые полезно знать всем.
Психотерапевт — это не то же самое, что психолог и психиатр
Психотерапевт и психолог: в чем разница? Психолог — это не врач, и медицинского образования у него нет. Ставить диагноз и назначать медикаментозное лечение он права не имеет. Это прерогатива психиатра, а вот психотерапевт — это уже настоящий лекарь человеческих душ с медицинским образованием. Он вполне может использовать медикаментозную терапию, но он не преследует цель «заглушить» имеющуюся проблему таблетками. Он помогает человеку разобраться в себе, понять причины своих проблем. Он больше фокусируется на мыслительных процессах и на том, как они повлияли на человека в прошлом и как влияют в настоящем.
Психотерапевт нужен не только психически больным людям
Этот факт вытекает из предыдущего. Мы привыкли думать, что психотерапевт нужен лишь людям с психическими нарушениями, например, неврозом, ипохондрией, навязчивыми мыслями, маниакально-депрессивным психозом. Когда мы слышим от кого-то, что тот или иной человек ходит к психотерапевту, то мы снисходительно посмеиваемся, дескать: «Вот до чего дошёл. Сам со своими проблемами не может разобраться». Для многих это признак слабости, а между тем признание проблемы — это свойство сильной личности и половина успеха в её решении.
Можно жить и делать вид, что всё нормально, и ничего не происходит, но проблема будет нарастать, как снежный ком. Во что она выльется в конечном итоге зависит только от состояния нервной системы человека, его психической уравновешенности, но вряд ли стоит дотягивать до этого.
Люди, которые прибегают к помощи специалистов, понимая, что сами не справляются, имеют все шансы стать счастливее и повысить качество своей жизни.
Психотерапия не длится годами
Каждый понимает, что за один сеанс годами складывающуюся в жизни ситуацию не разрешить, но это вовсе не означает, что обратившись за консультацией раз, вы до конца жизни будете ходить в кабинет психотерапевта, как на работу, регулярно отдавая ему часть своей заработной платы. На самом деле ни один специалист вам не скажет, сколько времени уйдёт на решение вашей проблемы. Кому-то и одной консультации хватает, чтобы увидеть «свет в конце тоннеля», а кто-то посещает своего терапевта в течение нескольких лет. В любом случае заставить ходить к нему на консультацию врач не может. Он может только наметить пути восстановления внутренней гармонии, а как и сколько по ним идти — решать только пациенту.
Психотерапевт не способен решить все проблемы
Нередко бывает так, что все-таки решившийся на приём у психотерапевта человек думает: «Ну вот теперь-то я наконец заживу! Ну вот теперь-то я стану счастливым!» Придя на консультацию, многие люди ждут, что им дадут совет, который навсегда изменит их жизнь к лучшему, но не стоит на это рассчитывать. Специалист никогда не скажет, что проблема кроется в плохом муже/жене или малооплачиваемой работе. У психотерапевта нет волшебной палочки, которой он «стирает» негативный опыт.
Зато у него есть свои инструменты, помогающие выявить закономерности, понять мотивы своих поступков, узнать собственные стремления, шаблоны мышления. Он может помочь посмотреть на ситуацию под другим углом или с позиции противоположной стороны, которая не всегда учитывается.
Психотерапевт — это помощник, который призван помочь изменить свою жизнь, но пропуск на жизнь без проблем он не даёт.
Психотерапия — это огромный труд и работа над собой
Многие воспринимают психотерапию как простую болтовню, разговор «по душам», поэтому часто не ждут от неё какого-то видимого результата. На самом деле здесь всё зависит от настроя пациента и его желания работать и трудиться над исправлением ситуации. Конечно, если он заходит в кабинет с одним желанием — поговорить и забыть, использовать специалиста лишь как жилетку, то толку от такой консультации не будет.
Необходимо быть готовым вникать в свои личные и эмоциональные проблемы, которые копились годами. А ещё специалист нередко достаёт из глубин подсознания вещи, которые клиент хотел бы забыть и никогда не вспоминать, а это может быть больно. В любом случае это всегда работа на преодоление, это огромный самоанализ, изучение самого себя, и здесь невозможно оставаться в стороне, невозможно свалить всё на специалиста. Да, он будет рядом, он будет помогать, направлять, но идти придётся самому.
Сеансы психотерапии не длятся долго
Картинка, которую рисует нам воображение — лежащий на диване пациент, сидящий и что-то записывающий в тетрадь специалист — предполагает, что они, собственно, никуда не спешат, и время общения у них не ограничено. Многие думают, что оплата услуг психотерапевта привязана ко времени. Чем дольше сидишь в кабинете, тем больше заплатишь, а это нравится не всем. На самом деле большинство врачей предпочитает надолго клиента не задерживать. Стандартный сеанс длится от 15 до 30 минут. Этого вполне достаточно, чтобы «накидать» клиенту пару-тройку идей для обдумывания и дальнейшей работы над собой.
Личная симпатия — залог успеха
К хорошим специалистам люди «с улицы» не приходят. Клиенты рекомендуют их родственникам и друзьям, на их репутацию работает сарафанное радио, но есть аспект, который не зависит от профессионализма, но оказывает явное и очень сильное влияние на результат. Это личная симпатия.
Если перед вами самый лучший и хвалёный специалист, который не нравится вам как человек, то лучше поискать кого-то другого. Вряд ли вы сможете ему доверять, а доверие в этом деле имеет очень большое значение.
По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в журнале Psychotherapy (Chic), рабочий альянс, сотрудничество с клиентом, а также привязанность между ними влияют на последствия и результаты психотерапии.
Психотерапия может не дать результата
Если вы думаете, что она просто обязана дать 100% результат, то вы много просите. Психотерапевт — это же не Бог. Он не вездесущ и может многого не знать. И даже если у него есть необходимое образование и опыт, читать мысли своего пациента, его душу, он не способен.
Опубликовавшие данные своего исследования в журнале Psychotherapy (Chic) учёные выяснили, что может привести к неудаче или прекращению лечения. Среди причин фигурировали негативные черты специалиста — отсутствие гибкости, вовлеченности, неуверенность в себе, непрофессионализм — нарушение конфиденциальности и личных границ, некомпетентность — плохие знания, пассивность, непонимание.
Психотерапевты — это не сапожники без сапог
Им тоже требуется помощь таких же специалистов. На самом деле это очень тяжёлый труд — ежедневно по несколько часов в день вникать в чужие проблемы, помогать справляться с негативными эмоциями и душевными травмами. Как видно по вышеприведённому исследованию, от психотерапевта ждут чуткости, понимания и вовлеченности, а где их брать, где черпать силы и энергию? Только у такого же лекаря человеческих душ. Профессиональным хранителям секретов тоже нужно время от времени избавляться от накопленного груза и сбрасывать напряжение в кабинете психотерапевта.
Психотерапия — это профессия будущего
В последние годы интерес к этому направлению существенно вырос. Всё большее количество людей хочет знать, как управлять собой и использовать эти знания для улучшения своей жизни. Новые технологии, развитие искусственного интеллекта ставят перед людьми новые задачи, в решении которых неплохо иметь какое-то подспорье, какую-то базу, способную помочь в преодолении психологических преград и построении счастливой жизни.
Вот, что важно знать о психотерапии:
- психотерапия — действие, направленное на восстановление гармоничного психического состояния человека. Причём удовлетворительное психическое состояние не всегда тождественно абсолютному «медицинскому здоровью»;
- психотерапевт — дипломированный врач с действующей лицензией на осуществление медицинской деятельности по своей специализации, и следующий медицинской методологии в лечении пациента;
- психотерапия связана с медицинскими исследованиями (анализом) состояния пациента, опирается на и проверяет анамнез — субъективное заявление пациента о своём состоянии. Состояние пациента в значительной степени зависит от состава крови и качества работы элементов организма;
- психотерапевт никогда не скажет «всё плохо», он скажет «теперь мы это поправим и сделаем то-то». Это один из немногих медицинских специалистов, которые излучают оптимизм и лучше других знают, что у человека должна быть свобода воли;
- психотерапевт лечит не столько словом, но по результатам исследований медицинскими препаратами. Это не советчик «по жизни». Для психотерапевта результат лечения (терапии) формализован — излечился с медицинской точки зрения пациент или нет, есть ли динамика. В отличие от психоаналитика и психолога (их нередко путают), у которых суть помогающих практик по определению иная;
- психотерапия следует медицинской этике и ответственности в соответствии с основополагающими принципами Гиппократа;
- психотерапевт оказывает помощь на заявительских (со стороны пациента), добровольных началах и(или) рекомендациях специалистов другого профиля: навязать услуги психотерапевта невозможно, их можно лишь рекомендовать;
- психотерапия может быть востребована самим специалистом — для самого себя. По аналогии «сапожника без сапог» и «пастор пастора» даже при большом опыте и глубоких профессиональных знаниях бывают ситуации, когда сам себе помочь результативно и оперативно не можешь, тут нужно доверие к другому;
- психотерапия может проводиться не только по полису ОМС (и его аналога, как в некоторых странах), но и в форме платной услуги, причём считается, что оплаченное лечение более ценится пациентом;
- несмотря на условное увеличение материальных ценностей в быту и концепции «обособленной» и «независимой» жизни, всё больше людей в мире занимается поиском методички для уверенной и безопасной жизни сегодня и завтра, сохранению активов, а потому полнится страхами вызовов времени и нуждается в услугах психотерапевта. Это, несомненно, профессия будущего;
- у психотерапевта есть право на ошибку. Он не только похож на человека, но и является им. Не требуйте от него невозможного. В отличии и в сравнении с врачом общей практики и врачом-специалистом, психотерапевт работает с опорой на доверительный эмоциональный контакт с пациентом, который необходим для диагностирования-уточнения причинно-следственной связи поступков и истории дискомфортных переживаний пациента.
