Современные доктора утверждают, что малышам недостаточно программы, которую получают дети в поликлиниках. Для гармоничного физического развития малыша и приучение его к здоровому образу жизни, необходимы занятия домашней гимнастикой. Отдавать предпочтение фитболу стоит хотя бы потому, что во время занятий на мяче у ребёнка работает в два раза больше мышц, чем при занятиях на ровной поверхности.
В чем польза?
Мяч – незаменимая помощь в развитии вестибулярного аппарата и правильной осанки малыша. Ребёнок быстрее и легче будет разгибать конечности, поскольку при выполнении упражнений снимается напряжение мышц малыша, которое появляется у него при рождении. Также фитбол оказывает массажный эффект, за счет чего предотвращает появление колик и улучшает пищеварение.
С чего начать?
- Начинать занятия можно уже с двухнедельного возраста, когда пупочная рана зажила, а мама и малыш полноценно освоились дома.
- Выполнять упражнения стоит в пик активности малыша, чаще всего этот период попадает на утреннее время.
- Не начинайте занятия сразу после кормления, выдержите часовую паузу. Также не стоит кормить ребёнка сразу после занятий, подождите, как минимум, полчаса.
- Первые тренировки должны быть недолгими, около 4-5 минут. Постепенно увеличивайте время занятий.
- Используйте игрушки, чтобы привлечь внимание малыша. Не настаивайте на занятиях, если ребёнок капризничает.
Упражнения на фитболе для малышей
- Укладываем малыша на фитбол, застеленный пеленкой, животом вниз. Поддерживая малыша под ручками, мягко надавливаем на спинку, заставляя фитбол пружинить. Такое упражнение поможет справиться с газиками, которые образуются в кишечнике крохи.
- Удерживая малыша в прежнем положении, осторожно покачиваем фитбол взад-вперед.
- Повторяем упражнение, переложив малыша на спинку.
- Когда ребёнок становится чуть постарше, увеличивайте амплитуду предыдущих упражнений, используйте мяч как опору, чтобы научить его стоять.
Важно! Не удерживайте и не тяните малыша за ладошки, кисти и стопы. Суставы малыша еще не сформировались и не готовы к работе с весом. Велик риск нанести травму крохе. Будьте осторожны.
