В современном мире все больше людей сталкиваются с проблемой диабета, который делает организм чрезвычайно уязвимым перед лицом многочисленных заболеваний — от инфаркта и инсульта до слепоты и гангрены. Будучи неизлечимой болезнью, диабет в то же время при правильном образе жизни может протекать без осложнений. Избежать неприятных и опасных последствий, вести полноценную жизнь вполне возможно, если соблюдать определенные правила. О том, в чем они заключаются, расскажет MedAboutMe.
Диабет и его последствия
Заболевание характеризуется устойчивым повышением уровня глюкозы в крови, то есть гипергликемией. В большинстве случаев оно развивается медленно и незаметно, сопровождаясь незначительными недомоганиями. Поэтому иногда диабет выявляют только после наступления осложнений. Чтобы избежать такого развития событий, с приближением пожилого возраста необходимо регулярно (не менее раза в год) сдавать анализ крови на сахар. Если глюкоза устойчиво держится на уровне, превышающем норму (5,5 ммоль/л), существует угроза диабета. В этом случае эндокринолог назначает дополнительные исследования и, в зависимости от их результатов, принимает меры по предупреждению болезни или ее лечению.
Своевременное выявление заболевания минимизирует риск нарушений, которые при отсутствии лечения поражают:
- мелкие сосуды, что может вызвать патологию сетчатки и слепоту, нарушения в работе почек и нервов;
- крупные сосуды (сонные и коронарные артерии, артерии нижних конечностей), что приводит к инсультам, инфарктам, серьезным болезням ног.
Страдают также суставы (боли, нарушение подвижности) и психика человека (раздражительность, депрессии).
Контролировать сахар — задача №1
Уровень глюкозы — основной показатель, который определяет вероятность осложнений у больных. Контролировать его желательно ежедневно в домашних условиях, а также регулярно в поликлинике. Кроме этого, не лишним будет и 2-3 раза в год сдать анализ на определение гликированного гемоглобина, который отражает средний на протяжении нескольких месяцев уровень сахара в крови. Специалисты утверждают, что показатель гликированного гемоглобина ниже 7% практически сводит к нулю возможность осложнений.
Снизить риск тяжелых последствий поможет и ежегодное общее обследование, включающее в себя:
- кардиограмму;
- анализы, определяющие уровень «плохого» холестерина;
- консультацию офтальмолога;
- исследование состояния почек;
- осмотр стопы;
- консультации специалистов по имеющимся хроническим заболеваниям.
Самостоятельно необходимо ежедневно контролировать артериальное давление, которое у диабетических больных не должно превышать 140 мм рт. ст. (верхний показатель) на 85 мм рт. ст. (нижний показатель). Нормализовать сахар возможно с помощью диеты и физической нагрузки, которые на начальном этапе болезни помогут обойтись без лекарств.
Проблема ожирения и питания при диабете
Одной из самых важных мер по поддержанию необходимого уровня глюкозы является питание при диабете, которое характеризуется рядом особенностей. Прежде всего, отмечают специалисты, оно должно быть здоровым и разнообразным. Разрешены все продукты в разумных количествах и сбалансированном виде. Единственное существенное ограничение касается так называемых быстрых углеводов: сахар, белый хлеб, мучные и сладкие изделия, газированные напитки, а также готовые магазинные блюда, содержащие обычно вредные переработанные жиры и всевозможные добавки.
Приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время небольшими порциями до 6 раз в день. Преимущество следует отдавать овощным и белковым блюдам, ограничивая при этом животные жиры. Полезными считаются морепродукты, включая рыбу жирных сортов, а также растительные масла. Фрукты предпочтительны несладкие, углеводы — в виде крупяных блюд (гречка, овсянка, пшено, ячневая крупа).
Большое значение в питании при диабете имеет способ приготовления пищи, лучше готовить ее на пару, отваривать или запекать. С птицы предварительно следует снимать шкурку, с мяса — удалять жир.
С высоким сахаром в крови тесно связана проблема ожирения. Будучи патологией, которая сама по себе способна провоцировать развитие диабета (излишки жира препятствуют нормальной переработке глюкозы в энергию), чрезмерный вес способствует также ухудшению состояния, прежде всего, со стороны сердечно-сосудистой системы. Поэтому здоровое питание при диабете призвано бороться и с избыточным весом, снижение которого является эффективным средством для нормализации сахара в крови.
Физическая нагрузка как профилактика осложнений
Одним из главных способов борьбы с ожирением является двигательная активность. Физическая нагрузка обеспечивает достижение сразу нескольких взаимосвязанных результатов:
- улучшает обмен веществ и способствует уменьшению жировой ткани;
- снижение количества жира повышает чувствительность клеток к инсулину, который отвечает за правильное усвоение глюкозы организмом, в связи с чем улучшаются показатели крови;
- тренирует сердечно-сосудистую систему и снижает риск тяжелых последствий;
- улучшает эмоционально-психическое состояние человека.
Физическая нагрузка должна быть умеренной, регулярной и соответствовать возрасту и состоянию больного. Специалисты считают, что достаточно 30 минут активного движения в день для достижения положительного результата. Профилактикой осложнений при этом могут быть любые формы двигательной активности:
- пешие прогулки;
- специальные упражнения;
- бег, езда на велосипеде;
- плавание;
- зимние виды спорта (лыжи, коньки);
- работа в саду;
- танцы.
При занятии каким-либо видом спорта необходимо внимательно следить за показателями крови. Перед освоением новых форм двигательной активности, особенно связанных с интенсивными физическими нагрузками, следует обязательно предварительно проконсультироваться с врачом.
Помимо вышеизложенных мер по предупреждению новых заболеваний, следует также помнить о таких факторах риска, как курение и стресс. Больному стоит бросить курить, если такая привычка существует. Со стрессом помогает бороться активный образ жизни, приятное общение, занятие любимым делом, в тяжелой жизненной ситуации не лишним будет обращение за помощью к врачу. В целом при условии выполнения несложных правил по профилактике и следования рекомендациям врача жизнь больного диабетом может быть столь же полноценной и радостной, как и у тех, кому посчастливилось избежать этой болезни.
