Диета для ленивых: меню, основанное на воде

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диета Дюкана, как и кетогенная диета, требуют ограничить количество углеводов в питании, монодиеты и вовсе основаны лишь на употреблении какого-то одного конкретного продукта. То есть, что не выбери, а чем-то все-равно придется пожертвовать и соблюдать определенные правила. Только диета для ленивых ни к чему не призывает и не настаивает на том, чтобы худеющий кардинально изменил свои пищевые пристрастия. Заманчиво? Однако, одно условие, все же, придется соблюдать.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Лень вперед родилась: опасности на пути к своей цели

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» – этот вопрос волнует миллионы людей, недовольных своим внешним видом. Каждый день появляются какие-то новые продукты-«жиросжигатели», разновидности с «отрицательной калорийностью» и другие, которые как нельзя лучше вписываются в концепцию людей, не желающих ограничивать себя в количестве и качестве потребляемой пищи. Люди хотят продолжать есть, и при этом худеть, не предпринимая никаких шагов для изменения сложившейся ситуации. Некоторые идут еще дальше и принимают различные БАДы, таблетки для похудения, надеясь на чудо и при этом совершенно не боясь возможных негативных последствий.

А они есть, о чем регулярно говорят средства массовой информации, снова рассказывая о смерти какого-то известного человека, принимавшего препараты для коррекции веса без наблюдения врача. Всевозможные пластические операции – липосакция и прочее – все это тоже придумано для «лентяев», которые хотят лечь на операционный стол полными, а встать стройными и красивыми, снова возложив ответственность за свой внешний вид на кого-то другого, а не на себя. Вот именно этой категории граждан придется по душе диета, похудение на которой не требует каких-то громадных усилий. К тому же она, в отличие от всевозможных БАДов и абдоминопластики, не способна привести к развитию тяжелых нежелательных последствий. Или способна?

В чем суть диеты для ленивых?

В чем суть диеты для ленивых?

Данная система питания для похудения предусматривает употребление простой чистой воды перед каждым приемом пищи. Ее количество варьируется от 1 до 2-х стаканов. Таким образом человек утоляет разыгравшийся аппетит еще до трапезы, обманывает организм, а самое главное – предупреждает нежелательное переедание. Какого-либо радикального изменения рациона при этом не требуется. Сидящий на диете может продолжать потреблять любимые продукты питания, а вот ограничить их объём как раз и помогает вода. Таким образом удается калорийность рациона понизить без нудных подсчетов и наводящих скуку запретов.

Вода играет в организме массу важнейших функций и в первую очередь метаболическую. Это основная среда для протекания всех биохимических реакций, а еще это донор электролитов. Молекулы воды участвуют во многих реакциях распада органических веществ, помогают сохранить необходимую терморегуляцию и обеспечивают выведение наружу продуктов жизнедеятельности организма. Стакан воды утром натощак запускает метаболизм, а еще работу почек, поэтому эту диету можно взять на вооружение всем, кто хочет похудеть и при этом улучшить свое здоровье.

А что советуют ученые для похудения?

Ученых тоже заинтересовала способность воды корректировать вес при ожирении. Они провели исследование и обнаружили, что низкоэнергетическая предназгрузка перед едой, то есть употребление простой чистой воды, на треть помогает снизить суточную калорийность рациона. Однако, испытания предусматривали принятие не только воды, но и сока, а также мякоти грейпфрута. Так вот, лица, употреблявшие сок и мякоть цитрусового, продемонстрировали гораздо лучшие результаты, о чем и было рассказано на страницах журнала Nutrition & Metabolism.

Однако, не все так просто, и прежде чем запасаться грейпфрутами, стоит уяснить главное – методика работает только при ограничении калорийности. Поэтому всем, кто хочет получить действительно хороший видимый результат и закрепить его, придется пересмотреть свои пищевые привычки, отказаться от откровенно вредных для талии продуктов – фастфуда, полуфабрикатов, снеков, сладких газированных напитков и т.п. Иначе после того, как закончится диета, минус снова обратится в плюс, причем в гораздо больший, чем было до похудения. И таких примеров немало, когда человек после окончания диеты набирал гораздо больше, чем у него было ранее.

Вода и подводные камни

Вода и подводные камни

И хотя диета проста как «2х2», здесь тоже можно наломать дров, особенно если броситься в нее как в омут с головой, начав в буквальном смысле потреблять литры воды в день. В последние десятилетия мир начал резко бороться с обезвоживанием. В модных журналах и газетах, на телепередачах и шоу сидящие в студии «эксперты» рекомендуют пить не менее 3-х литров воды в день и более, предрекая скорые положительные изменения в организме в виде упругой кожи, подтянутых мышц, блестящих ногтей и работающего как часы пищеварения. Люди бросились на борьбу с гипогидратацией, не подозревая, чем это может закончиться для здоровья.

А поводы для волнений есть, ведь на фоне избыточного содержания воды в организме развивается ни много, ни мало, водное отравление, которое проявляет себя частым и обильным диурезом, одышкой, тошнотой и рвотой, судорожным синдромом, головной болью, нарушением координации движений и др. В медицине уже не раз регистрировались случаи, когда выпивший большое количество воды человек умирал, и врачи ничем не могли ему помочь. Это пример ситуации, когда вода может быть опасна. Поэтому не стоит переусердствовать. Будет достаточно принимать по одному стакану жидкости три раза в день перед тем, как сесть за стол, чтобы уже совсем скоро увидеть положительный эффект, особенно если человек планирует покончить с прошлыми пищевыми пристрастиями, которые и привели его физическую форму в такое плачевное состояние.

Всем страдающим от заболеваний почек и печени, сердечно-сосудистых патологий рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом. В принципе, это стоит сделать всем желающим сбросить вес и неважно, какую диету они выберут. Это позволит сохранить не только здоровье и эстетическую привлекательность, но и жизнь.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 23.11.2019 23:25, обновлено 17.04.2020 19:33
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Effects of grapefruit, grapefruit juice and water preloads on energy balance, weight loss, body composition, and cardiometabolic risk in free-living obese adults / Heidi J Silver, Mary S Dietrich, Kevin D Niswender // Nutrition & Metabolism 2011

Читайте также

Диета Елены Малышевой для похудения: особенности
Мечтаете избавиться от лишнего веса? Вам поможет диета Елены Малышевой – телеведущей и профессора.
Рисовая диета для похудения: быстро и легко теряем вес
Мечтаете стать стройнее? Рисовая диета поможет достигнуть в этом деле положительного результата.
Гречневая диета: честные отзывы на систему питания
Гречневая диета позиционирует себя как весьма эффективная. Насколько она безопасна?
Чем опасна безглютеновая диета?
Почему диета, исключающая глютен, скорее опасна, чем полезна? Рассказывают исследования ученых.
Помидорная диета для похудения: отзывы любителей
Хотите похудеть? Присмотритесь к помидорной диете. Она принесет здоровью и фигуре большую пользу.
Рацион долгожителей: 5 фактов о средиземноморской диете
Питаться вкусно и разнообразно, и при этом стройнеть, оздоравливаться и хорошеть. Разве это возможно? Да, если мы говорим о средиземноморской диете!