При переходе на правильное и рациональное питание лишний вес уходит постепенно и не спеша, но что если сбросить его хочется за минимальный срок? Диета на 6 дней — это быстрый способ избавиться от лишних килограммов, а в чем она состоит?
Похудение за 6 дней: возможно ли?
Есть 7 причин никогда не сидеть на строгих диетах, ведь помимо веса они заставляют организм терять и здоровье. Однако что же делать, если времени мало, а выглядеть красивой и подтянутой хочется очень сильно? Есть способ похудеть за 6 дней, который предусматривает употребление преимущественно растительной пищи.
Ученые из Цюриха искали ответ на вопрос, какое же питание является для человека оптимальным. Оглядываясь назад, можно увидеть, что на протяжении миллионов лет человек питался преимущественно растительной пищей, а с развитием земледелия, скотоводства и промышленной обработки пищевых продуктов, когда его диета стала включать большое количество продуктов животного происхождения, это привело к развитию целого ряда хронических заболеваний — гипертонии, гиперхолестеринемии, ишемической болезни сердца, сосудистой деменции, диабета и рака. Такие заключения были представлены в журнале Praxis.
Конечно, это вовсе не повод совсем отказываться от мяса, но если есть желание привести себя в форму и сбросить лишний вес, то лучшего способа, чем перейти на растительную пищу, нет. Это идеальное решение для краткосрочной диеты, но в долгосрочной перспективе лучше присмотреться к принципам правильного рационального питания.
Из чего строить свое меню?
Крупы, цельные злаки, орехи, семена, фрукты и овощи, свежая зелень — вот из чего стоит строить свое меню на диете. Диета для похудения за 6 дней может включать в себя грибы, растительные масла — оливковое, подсолнечное, кукурузное и др. Ими хорошо заправлять салаты, добавляя при желании лимонный сок и уксус.
Очень важно получать на похудательном питании достаточное количество белка, что довольно непросто, учитывая отсутствие мяса и рыбы. Его источниками могут стать бобовые культуры и соя, а также яйца и молочные продукты.
Опубликовавшие результат своего исследования в Medical Journal of Australia ученые считают, что потребление растительных, а не животных белков может способствовать снижению риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых болезней. Бобовые можно отваривать и готовить из них всевозможные салаты или же есть в чистом виде с отварными, свежими или тушеными овощами. Фрукты идеально подходят на перекус, а еще из них можно делать всевозможные коктейли и смузи, как и из овощей, свежей зелени.
Не стоит забывать о питьевом режиме на диете. По-прежнему не возбраняется заваривать для себя кофе и чай, но от сахара лучше пока отказаться. В меню приветствуется кисель, компот, морс, травяной чай. Можно купить готовый, а можно собрать его самому из липы, чабреца, мяты, шиповника и др. Увеличить свои шансы на успех можно, если заняться спортом. Неважно каким, главное — это повысить свою двигательную активность, чтобы терять энергии больше, чем получать из пищи. По окончанию диеты необходимо стараться питаться правильно и рационально, иначе есть риск, что потерянное вернется вновь, как только вы возобновите прежние пищевые пристрастия и привычки.
