Диета на киви для похудения: отзывы учёных

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Ищете для себя эффективную систему питания для коррекции веса? Считайте, что вы её уже нашли. Диета на киви для похудения отзывы снискала только положительные, да и учёные, как оказалось, тоже поют дифирамбы этому экзотическому фрукту.

Польза киви для здоровья

Киви — фрукт, который стоит узнать поближе, если ваша цель — получить пользу для здоровья и попутно сбросить лишний вес. Опубликовавшие данные своего исследования в International Journal of Food Sciences and Nutrition учёные изучали полезные свойства этого фрукта для питания и здоровья, и выяснили, что он имеет богатый фитохимический состав, а также антиоксидантную активность, обусловленную входящими в него соединениями типа витамина С, фенолов, флавоноидов, фенольных кислот.

Учёные из Малайзии также считают киви крайне полезным для здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы. Компоненты этого плода обладают значительными преимуществами при лечении инфаркта миокарда, гипертонии, ишемической болезни сердца, аневризмы аорты, атеросклероза. Данные об этом исследовании были обнародованы в Vascular Health and Risk Management. Так что стоит присмотреться к этому фрукту поближе, учитывая его пользу для здоровья и предельно низкую калорийность — всего 48 Ккал на 100 г.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

В чём состоит диета на киви?

В чём состоит диета на киви?

Суперсвойства киви для похудения трудно переоценить. Большое количество кислот и витамина С способствуют выработке пищеварительных ферментов, а клетчатка отлично насыщает, очищая кишечник и избавляя от проблем с пищеварением, которые нередко сопутствуют лишнему весу. Выбирая диету на киви, необходимо учитывать, что есть несколько её вариантов. Первый представляет собой монодиету, на которой разрешено употреблять один лишь этот мохнатый плод. Однако она подходит скорее для разгрузочного дня, например, после богатого застолья в праздник.

Если вы хотите получить видимый, ярко выраженный результат, то выбирайте более продолжительную диету, меню которой состоит не только из киви, но и других продуктов растительного происхождения — фруктов и овощей, зелени, растительных масел, а также круп. Не возбраняется разнообразить рацион молочкой, особенно кисломолочными напитками, идеально подходящими для перекуса и завершения дня. Судя по отзывам, такую диету можно соблюдать от 7 до 14 дней без особого ущерба для своего самочувствия и настроения. За это время можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса. Всё зависит от начальной цифры на весах.

Хотите продлить такую диетотерапию? Тогда добавьте в рацион для похудения мясо постных сортов — говядину, телятину, крольчатину, куриную грудку. Кроме того, два раза в неделю рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты. С помощью этих и вышеприведённых продуктов можно составить рациональное и сбалансированное меню, придерживаться которого можно сколько угодно долго. Самое главное — потреблять энергии меньше, чем её расходуется в процессе жизнедеятельности, а ещё очень важно соблюдать питьевой режим. Сгладить последствия похудения в виде обвисшей кожи, и тканей поможет спорт. Занимайтесь им регулярно, посещайте бассейн, больше гуляйте на свежем воздухе, и пусть это всё станет вашей полезной привычкой.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Зубная нить vs ирригатор: дополнительные предметы ухода за зубами

Зубная нить или ирригатор: что эффективнее в лечении воспаления десен, советы стоматолога.
Опубликовано 06.01.2023 21:32
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Assessment of the phytochemical profile and antioxidant activities of eight kiwi berry ( Actinidia arguta (Siebold & Zuccarini) Miquel) varieties in China / Zhang J, Tian J, Gao N, et al // International Journal of Food Sciences and Nutrition 2021
Promising Nutritional Fruits Against Cardiovascular Diseases: An Overview of Experimental Evidence and Understanding Their Mechanisms of Action / Zuraini NZA, Sekar M, Wu YS, et al // Vascular Health and Risk Management 2021

Читайте также

Диета на свёкле: похудение + очищение
Хотите похудеть? Вам поможет диета на свёкле, которая дополнительно очистит организм и улучшит пищеварение.
Белковая диета для похудения: минусы и опасности для здоровья
Хотите сесть на белковую диету? Узнайте, какие минусы у неё есть и в чем её опасность для здоровья.
Диета для похудения на желтках: отзывы и результаты
Хотите похудеть? Вам поможет диета на куриных желтках, но она требует контроля над уровнем холестерина.
Риски и правила диеты, обещающей потерю 10 кг за 2 недели
Хотите быстро похудеть? Не всегда это можно сделать с пользой для здоровья. Лучше выбрать правильное питание.
Все об огуречной диете для похудения на 10 дней
Хотите похудеть? Попробуйте сесть на огуречную диету — низкокалорийную, но полезную для здоровья.
Диета для похудения: 5 дней на растительной пище
Хотите похудеть за 5 дней? Перейдите на растительную пищу — крупы, овощи, фрукты, зелень, орехи, семена.