Диета от врачей для похудения пользуется заслуженной популярностью среди тех, кто понимает, что идеальная фигура – это еще не повод вредить своему здоровью. К сожалению, большинство современных диетических программ направленны на быстрое похудение, что не самым благоприятным образом отыгрывается на состоянии организма. Врачи же настаивают, что диета, прежде всего, должна восстанавливать обменные процессы, благодаря чему вес вернется к оптимальным показателям без особых усилий и жертв со стороны здоровья.
Диеты от врачей – основные принципы и правила рациона
Диеты, рекомендованные диетологами, всегда основываются на правилах здорового питания. Эти правила гласят, что организм должен получать все питательные элементы в достаточном количестве. Существуют определенные нормы потребления основных питательных веществ. Например, для поддержания здоровых жизненных процессов взрослая женщина должна употреблять не менее 58 граммов белка в сутки, а взрослый мужчина – не менее 65 граммов. Но проблема в том, что все мы ведем разный образ жизни: одни люди регулярно занимаются спортом, а другие предпочитают пассивный отдых. Следовательно, при одном и том же рационе кто-то теряет в весе, а кто-то – наращивает лишние килограммы. Чтобы найти действительно результативную и безопасную диету, лучше всего обратиться к диетологу, который, основываясь на состоянии вашего организма и жизненных привычек, разработает для вас индивидуальный диетический рацион.
Однако существует ряд общих диет, которые помогут вам очистить организм и скинуть несколько лишних килограммов, не причиняя вреда здоровью. Конечно же, при условии, что вы не страдаете каким-либо тяжелым заболеванием – панкреатитом, проблемами со щитовидной железой, гормональным сбоем и т.д.
Список диет от врачей
Лучшие диеты от диетологов включают в себя следующие диетические программы:
- диета Пьера Дюкана;
- средиземноморская диета;
- кремлевская диета;
- DASH-диета;
- система «Минус 60»;
и т.д.
Эти диеты отличаются разными правилами и разными схемами рациона, однако их объединяет несколько важных факторов, которые делают их по-настоящему здоровым и безопасным способом похудения. К этим факторам относятся:
- сбалансированность;
- постепенное снижение калорийности рациона;
- частые приемы пищи;
- разнообразное питание.
Учитывая данные факторы, все вышеперечисленные диеты легко переносятся как в физиологическом, так и в психологическом плане, принося худеющему желаемый эффект.
