Диеты для очень быстрого похудения считаются наиболее опасными и вредными способами избавления от лишнего веса. Однако эти диеты становятся единственной возможностью привести фигуру в норму для тех людей, чей индекс массы тела превышает допустимые показатели. Если лишний вес накапливался годами, организм не сможет избавиться от него без резкого толчка и существенного ограничения в пище.
Диеты для быстрого похудения – принципы и рекомендации
Абсолютно все диеты, которые направлены на быструю потерю веса, строятся на резком снижении калорийности рациона. С физиологической точки зрения этот показатель не является благоприятным, ведь когда организм перестает получать необходимую энергию, он начинает максимально накапливать полученные с пищей калории, что приводит процесс похудения к застою. Но если диета составлена грамотно, дефицит энергетической ценности не причинит вреда вашему здоровью, при условии, конечно, что вы будете худеть на такой диете не более одной-двух недель.
Отличные диеты для быстрого похудения, как правило, напоминают моно-диеты. По правилам этих диет худеющий должен употреблять в пищу какой-нибудь один продукт с высоким содержанием питательных элементов, и дополнять рацион продуктами с нулевой калорийностью. Такая комбинация помогает организму ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания лишних жиров. А учитывая, что основной продукт моно-диет, как правило, отличается высоким количеством белка или углеводов, организм не будет ощущать дефицит питательных элементов.
Кроме того, придерживаясь какой-либо быстрой диеты, очень важно выполнять рекомендации касательно питьевого режима. Организм человека, имеющего проблемы с лишним весом, чаще всего отличается высокой степенью зашлакованности, и его очищение невозможно без достаточного количества чистой воды.
Быстрые диеты для похудения – примеры
Самая хорошая диета для большого похудения должна включать в себя низкокалорийные, но, тем не менее, энергетически полезные продукты. Диетологи выделяют несколько программ, благодаря которым за неделю можно похудеть на 10 или более килограммов. К таким программам относятся следующие диеты:
- кефирная диета;
- диета на черносливе;
- вегетарианская диета;
- гречневая диета;
- диета «жокеев»;
- рисовая диета.
и т.д.
Основой рациона во всех этих диетах является какой-либо белковый или углеводосодержащий продукт, на переработку которого организм затрачивает огромную количество сил. А учитывая, что белки и углеводы обладают прекрасными насыщающими свойствами, эти диеты не вызывают изнуряющего чувства голода, несмотря на их низкую калорийность.
