Диеты для похудения от диетологов выгодно отличаются от непрофессиональных способов потери веса своей эффективностью и безопасностью. Во всех диетах, разработанных диетологами, рацион питания строится на здоровых физиологических потребностях, с учетом нормальной суточной калорийности и соотношения основных питательных элементов.
Рассмотрим три наиболее популярные и действенные диетические программы.
Диета от диетолога Бихнер-Боннера
Швейцарский врач-диетолог Бихнер-Боннера считает, что для качественного похудения человек должен употреблять в пищу молочные продукты, овсяную и манную крупу, а также все дары природы – овощи, фрукты, зелень и сухофрукты.
В этой диете нет абсолютно никаких правил и схем. Вы можете питаться в любое время дня и даже ночи, при условии, что ваш рацион строится из разрешенных продуктов. Согласно анализу диетолога, отсутствие в меню животных жиров и белков на фоне переизбытка клетчатки ускорит метаболизм и выведет из организма лишние шлаки, что поспособствует эффективному и быстрому похудению.
Помимо потери веса у этой диеты есть еще несколько плюсов – она прекрасно очищает кожу и наполняет организм витаминами.
Диета от диетолога Ольги Раз
Диеты для похудения от диетологов, как правило, подразумевают отказ от всего мучного, в том числе и от хлеба. Однако израильский гастроэнтеролог Ольга Раз считает, что хлеб из твердых сортов пшеницы не только не вредит фигуре, но и способствует потере веса.
Придерживаясь данной диеты, вы можете съедать в день до 12-ти кусочков диетического хлеба, намазывая его любым низкокалорийным продуктом – авокадо, творогом, нежирным сыром и т.д. Помимо хлеба разрешается есть свежие овощи, йогурт, а также небольшое количество рыбы или отварного куриного мяса.
Данная диета не отличается низкой калорийностью, поэтому похудение на ней может занять несколько недель. Однако отсутствие в рационе сладких продуктов поможет вам надолго избавиться от лишнего веса, а также выработать здоровую культуру питания.
Диета от диетолога Поля Берга
Эффективная диета от диетологов всегда учитывает тот факт, что людям с лишним весом психологически сложно менять свои вкусовые привычки. Программа питания от Поля Берга не похожа на стандартные диетические программы. Ее особенность заключается в том, что она разрешает питаться по привычной схеме, при условии, что один день в неделю будет посвящен лечебному голоданию. В этот день человек может лишь пить несладкий зеленый чай и воду с лимоном.
По мнению Поля Берга, примерно через месяц такого режима человек самостоятельно пересмотрит свои вкусовые привычки, отказавшись от наиболее вредных и калорийных продуктов.
