21.06.2019 1337

Диеты для похудения при диабете: рекомендации специалистов

Автор - врач стоматолог

Лапушкина Юлия Сергеевна

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Поддержание здорового веса при диабете имеет огромное значение: помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает вероятность возникновения осложнений, например, инсульта или инфаркта. Похудение должно быть плавным, также важно поддерживать достигнутые результаты. Какие диеты рекомендованы для похудения при диабете, расскажет MedAboutMe.

Лишний вес и диабет

Ожирение и наличие лишнего веса — это фактор риска развития диабета II типа и побочных эффектов. Похудение при диабете должно быть плавным и постепенным, иначе это может привести к существенным проблемам с уровнем сахара в крови.

Пациенты, стремящиеся похудеть, должны учитывать несколько факторов при выборе наилучшего способа достижения цели: возраст, состояние здоровья, особенности течения диабета, индекс массы тела и др. В идеале рекомендовано заручиться поддержкой специалиста, который не только даст рекомендации по похудению, но и будет контролировать этот процесс.

Если говорить о лучшей диете, то это будет та, которой можно придерживаться в течение длительного времени. Следовательно, они не должны быть ограничивающими, содержать все питательные вещества для полноценной работы организма, но одновременно помогать сбросить вес и поддерживать результаты.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Многочисленные исследования доказали множество положительных эффектов от соблюдения средиземноморской диеты. Оно распространяется на работу сердца и сосудов, пищеварительного тракта, способствует профилактике болезней полости рта. Другие исследования показывают, что положительное влияние распространяется и на иммунную систему.

Диета включает в себя:

  • большое количество свежих овощей;
  • продукты из цельнозерновой муки
  • орехи, семена, специи, большое количество трав и листовых овощей;
  • растительные масла: оливковое, подсолнечное;
  • морепродукты.

Исследования, проведенные в 2017 году, доказали: средиземноморская диета оказывается весьма эффективной для снижения веса у пациентов с диабетом.

В исследовании участвовали более 30 человек с диагнозом сахарный диабет II типа и с ожирением. Все участники были разделены на 3 группы:

  • первая следовала принципам низкоуглеводной диеты;
  • вторая — средиземноморской диеты;
  • третья придерживалась рациона с низким содержанием жиров.

Спустя 2 года были проанализированы результаты: в группе пациентов, которые следовали принципам средиземноморской диеты, отмечалось наиболее выраженные результаты: в среднем, пациенты потеряли на 1,5 кг больше в сравнении с пациентами из других групп.