Занятия фитнесом дома

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Занятия фитнесом дома – один из вариантов поддержания здорового образа жизни в любое время года. В каждом городе действует множество фитнес-клубов. Многие представительницы прекрасного пола хотели бы заниматься фитнесом, однако в силу объективных причин у них нет возможности посещать подобные центры.

Выход в таких ситуациях есть – можно организовать домашние уроки фитнеса. При достаточно грамотной организации тренировок и качественным снаряжением эффективность домашнего фитнеса ничуть не меньше, чем в специализированных залах.

Домашний фитнес – плюсы и минусы

Занимаясь фитнесом дома вы, безусловно, получаете существенные преимущества перед клубными занятиями.

  • Деньги. Проводя фитнес-тренировки дома, вы, в какой-то мере, экономите семейный бюджет. Не надо покупать абонемент в фитнес-центр, сокращаются расходы на поездки к месту занятий и обратно, а также вы экономите на спортивной одежде (дома можно позаниматься и в старой футболке).
  • Время. Это то, чего нам постоянно не хватает, из-за чего многие не могут регулярно заниматься спортом. Поэтому небольшой домашний спортзал поможет всем постоянно поддерживать форму и здоровье в любое время. Например, если по своему психологическому типу вы относитесь к «жаворонкам», то можете заниматься ранним утром. Если вы «сова» – то поздним вечером. Увы, в это время большинство спортивных центров не работает.
  • Психологические факторы. Занятия фитнесом благоприятно повлияют и на семейную атмосферу – теперь можно всей семьей заниматься в домашнем спортзале. По разным причинам некоторые люди не хотят находиться в обществе чужих людей, поэтому домашний фитнес-зал будет для них оптимальным вариантом.

Есть еще немало различных положительных аспектов для проведения спортивных тренировок в привычной домашней обстановке.

Конечно же, существуют и минусы. Потребуются денежные средства на закупку необходимых тренажеров. Также необходима более-менее просторная площадь для фитнес-зала. Вам потребуется подыскать специальные фитнес уроки для гимнастических упражнений дома. Однако наличие собственного спортзала с лихвой компенсирует эти минусы.

Условия для домашних занятий фитнесом

Для того чтобы вам было комфортно заниматься спортивными упражнениями дома, необходимо выполнить несколько важных условий.

  • Подобрать просторное и хорошо проветриваемое помещение.
  • Приобрести необходимые тренажеры и иной спортивный инвентарь.
  • Подобрать домашние уроки фитнеса на DVD-дисках, флешке, кассете. Можно (и даже нужно) подобрать музыкальное сопровождение.
  • Проконсультироваться с врачами по поводу допустимых нагрузок и с тренерами по поводу программы занятий.

Если вы будете регулярно заниматься фитнесом, то результаты не заставят вас ждать – отличное здоровье, стройная фигура и хорошее настроение станут вашим вознаграждением!

Спортивный инвентарь для домашних тренировок. Как выбрать?

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 19.01.2016 19:37, обновлено 13.12.2019 11:44
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Протеиновые коктейли в домашних условиях
При серьезном занятии фитнесом, спортсмену необходимо употреблять большое количество белка. Такие смеси можно приготовить и самому в домашних условиях.
Фитнес дома
Посильная физическая активность – это отличная профилактика любых болезней, а также хороший способ сжечь калории, повысить тонус мышц и убрать лишние сантиметры.
Виды домашних тренажёров
Выбор домашнего тренажера зависит от поставленных спортивных целей и задач. Особой популярностью среди любителей тренироваться дома пользуются кардиотренажеры.
3 новых упражнения для домашних тренировок
Нет времени на спортзал, а мышцы нужно держать в тонусе? Помогут оригинальные домашние упражнения, в которых снарядами выступят обычные вещи.
Лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях
О красоте ягодиц мечтают многие девушки. Какие упражнения нужно выполнять в домашних условиях, чтобы сделать эту часть тела подтянутой?
Как накачать пресс в домашних условиях?
Реально ли добиться красоты пресса в домашних условиях? Как правильно составить фитнес программу, которая поможет получить требуемый результат?