22.06.2016 Обновлено: 13.12.2019 3992

Домашний спортзал: лучшие тренажеры для худеющих

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Домашний спортзал: лучшие тренажеры для худеющих

Утверждение о том, что в задаче успешного похудения большую роль играют занятия спортом, ни для кого не станет открытием. Физические упражнения важны не только для похудения, но и для хорошего самочувствия, что особенно актуально в наше время, когда большую часть дня люди проводят в сидячем положении за компьютером. MedAboutMe подготовил для вас подборку самых эффективных домашних тренажеров, которые будут полезны худеющим.

Разумный подход и здоровый образ жизни — залог успеха в фитнесе

Разумный подход и здоровый образ жизни — залог успеха в фитнесе

Для начала поговорим о том, как сделать занятия на домашних тренажерах максимально эффективными.

Стремясь похудеть и добиться фигуры своей мечты, многие женщины начинают злоупотреблять диетами и физическими упражнениями. Одни вместо оптимальной нагрузки доводят себя до изнеможения, другие садятся на жесткую диету, практически полностью лишая свой организм энергии, которую он и так тратит на тренажерах. Поэтому в вопросе похудения первостепенное значение имеет разумный подход.

В первую очередь — это здоровый образ жизни и полноценное питание. Разрабатывая меню, учитывайте, что много энергии вы будете затрачивать на занятия на тренажере. Поэтому в вашем рационе должно быть достаточно углеводов для восполнения энергии, также должен присутствовать белок, отвечающий за восстановление клеток. Очень важен и правильный питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки.

Помните, что успеха в любом деле можно достичь только тогда, когда вы получаете от него удовольствие, а не принуждаете себя. Поэтому занимайтесь тогда, когда вам действительно этого хочется. Очень важен и разумный подход к тренировкам. Если вы новичок, и только делаете первые шаги на пути к похудению, не стоит сразу выбирать сильную нагрузку, доводя себя до полного упадка сил.

Длительность тренировок и нагрузка зависят от вашего уровня подготовки. Так, в первое время лучше заниматься по 5-10 минут в несколько подходов, чтобы организм привык к нагрузке, чем мучить себя несколько часов, а потом неделю восстанавливать силы. Привыкнув к такому ритму, ваш организм будет спокойнее реагировать на возрастающую нагрузку.

Итак, какие домашние тренажеры наиболее эффективны для похудения?

Велотренажеры

Велотренажеры Источник: v-sport.ru

Любители велосипедной езды будут с удовольствием заниматься на домашних велотренажерах. Велотренажеры привлекательны не только тем, что помогают быстро сбросить вес, но и тем, что улучшают форму ног и ягодиц. Также они благотворно влияют на дыхательную и сердечнососудистую системы. Велотренажеры нового поколения имеют дополнительные функции, которые делают тренировки еще более эффективными: подсчет сожженных калорий, преодоленного расстояния, длительности тренировки, датчик сердечного ритма, выбор режима тренировки. За час активной тренировки на велотренажере можно израсходовать до 500 калорий.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер Источник: v-sport.ru

Эллиптический тренажер — один из лучших домашних тренажеров для кардиотренировки. Этот тренажер — оптимальный выбор для тех, кто хочет сбросить лишний вес и одновременно привести в тонус все мышцы тела. Получасовая тренировка в высоком темпе позволяет сжечь около 350 калорий.