Как оборудовать спортивный зал: фитнес дома

Не все и не всегда, по ряду причин, могут посещать любительские или профессиональные спортклубы, стадионы, бассейны и пр. У одного не хватает времени, другого смущают цены, третий хочет непременно разделять досуг с родными. Существует замечательная альтернатива — семейный фитнес, спортивный зал для которого можно оборудовать прямо в своей квартире или доме. Расскажем, как справиться с этой задачей с наименьшими потерями для бюджета и с наибольшей пользой для здоровья.

Как выбрать место?

Продолжайте мечтать о светлом будущем, но будьте реалистами: исходите из того, что доступно на сегодняшний день. Если речь идет о загородном доме большой площади, в нем без труда можно найти, если не отдельную комнату, то, по крайней мере, место, достаточное для тренировок, с учетом собственных предпочтений и желаний прочих членов семьи.

  • Если большинство домочадцев выбирают один и тот же вид фитнеса, спортивный зал может быть полностью оборудован лишь для него.
  • Если предпочтения у супругов, детей, бабушек, дедушек и прочих членов семьи разнятся, можно выделить несколько тематических зон, которые будут не только оборудованы разным спортивным инвентарем и тренажерами, но и окрашены в разные цвета, отделаны разнообразными материалами и т. д. Здесь будет, где разгуляться дизайнерской фантазии!
  • Например, для занятий йогой можно отвести уединенное местечко в спальной комнате, обозначив пространство для практики легкой бамбуковой ширмой или ярким ковриком.
  • В детской комнате возможно выделить уголок не только для приобщения мальчиков и девочек к физкультуре, но и для совместных тренировок со взрослыми членами семьи.
  • Просторная лоджия или балкон прекрасно подойдут для кардио-упражнений. А если они утеплены, то аэробные нагрузки не придется прерывать даже в непогоду.

Помните, что для оформления домашнего спортзала предпочтительно использовать натуральные материалы, легко моющиеся, безопасные.

Оборудование и инвентарь

Оборудование и инвентарь

Это только кажется, что жизнь изменится, а фигура станет идеальной, как только в доме появится беговая дорожка или «крутой» велотренажер. Очень часто после непродолжительного знакомства об их прямом предназначении забывают, превращая в вешалку для одежды, сумок и т. п.

Необязательно «заморачиваться» на покупку дорогих тренажеров и гаджетов. Пока формируется привычка к регулярным тренировкам, а по утверждениям современных специалистов в области массового спорта на это уходит (в среднем) около трех недель, можно ограничиться пробежками в парке или велопрогулками по городу. Заодно утвердиться в правильности желания заниматься определенным видом спорта или направлением фитнеса либо, разочаровавшись, найти что-то иное, по душе.

Если новичок находится на стадии выбора, можно использовать подручные средства и предметы обихода, чтобы разнообразить обычную утреннюю зарядку или вечернюю практику йоги.

Например:

  • пластиковые бутылки разного объёма исполнят роль гантелей;
  • пятилитровая канистра с моющим средством для посуды или кондиционером для стирки белья — прекрасная альтернатива дорогим гирям для силовых упражнений;
  • вместо штанги можно взять в руки большой пакет с крупой или кормом для любимой собаки;
  • гимнастическую палку заменит черенок садовой лопаты.

Кроме экономии для семейного бюджета, альтернативные варианты помогут сберечь ограниченное пространство городской квартиры.

Создавая своими силами миниатюрный спортивный зал для семейного фитнеса, следует отдавать предпочтение универсальному оборудованию и инвентарю, подходящему для любого возраста и уровня подготовки. Задумайтесь о том, что дети быстро вырастают не только из сандалий и штанишек. И подберите вариант «на вырост», отвечающий требованиям безопасности ребёнка, пригодный для детских игр и предназначенный для развития мальчиков и девочек, но подходящий для любого веса и роста.

Пусть семейный мини-спортзал будет оборудован:

  • шведской стенкой;
  • канатами разной длины и толщины;
  • разновысокими брусьями или перекладинами;
  • кольцами различного диаметра и т. д.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 09.06.2022 14:30
Рейтинг статьи:
4,2

Читайте также

Как накачать идеальный пресс: 15 лайфхаков от экспертов
Как максимально быстро накачать пресс и сохранить результат на всю жизнь?
Фитнес-бар: поел-отжался, или для чего нужна эта услуга
Фитнес-бар – услуга спортивного клуба, призванная помочь человеку построить тело своей мечты.
5 правил хорошего тона, которые нужно соблюдать в раздевалке фитнес-клуба
Посещаете фитнес-клуб? Узнайте, какие правила хорошего тона следует соблюдать в его раздевалке.
7 изменений в теле, которые произойдут, если вы будете 15 минут в день лежать с поднятыми вверх ногами
Устали? Поднимите ноги! Порой уже этого достаточно, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Как лучше приседать: советы новичкам
Хотите укрепить и подтянуть мышцы ягодиц? Займитесь приседаниями. А мы подскажем, как правильно выполнять упражнение.
Как разработать фитнес-план тренировок?
Повысить эффективность тренировок способен грамотно составленный фитнес-план, учитывающий все параметры.