Современный мир и постоянное движение неразрывно связаны. Фитнес — неотъемлемая часть жизни многих. Однако иногда возникает проблема нехватки времени и люди приспосабливают домашнюю обстановку для занятий, приобретая фитнес-тренажеры. Какие же тренажеры будут уместны и полезны для использования дома?
Выбор тренажера
Не нужно приобретать тренажер под влиянием желания и эмоций. Пусть это будет сознательный и продуманный шаг. Чтобы определиться с выбором, необходимо подумать о нескольких моментах:
- Для кого покупается тренажер? Нужно подумать о возможностях и противопоказаниях всех, кто будет заниматься на нем.
- Для каких целей вам тренажер, т.е. кардио или силовые тренировки вам нужны? Какую группу мышц вы хотите тренировать?
- Сколько свободного места вы можете выделить в своем жилище для спортивного инвентаря?
Ответив на эти вопросы, выберите вид тренажера.
Виды тренажеров для домашнего использования
Велотренажер. Этот спортивный помощник знаком многим и очень похож на велосипед. Оснащен датчиками, которые показывают скорость и пройденный путь. Прокачивает пресс, ноги и спину.
Достоинства:
- занимает мало места;
- полезен для дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
- помогает сбросить лишний вес;
- бесшумный;
- не нагружает суставы.
Недостатки:
- Работает только нижняя часть туловища.
Беговая дорожка. Позволяет совершать утренние пробежки, даже если на улице ураган. Прорабатывает мышцы пресса, ног, ягодиц.
Достоинства:
- помогает сбросить лишний вес;
- увеличивается выносливость, разрабатывается дыхательная система;
- есть возможность усваивать новую информацию с помощью наушников или телевизора;
- можно менять режим, подстраивая под себя.
Недостатки:
- возможны противопоказания;
- верхняя часть туловища почти не работает;
- занимает много места.
Степпер. Компактный тренажер, позволяющий создать большую нагрузку для тела. Активно задействованы суставы ног, поэтому имеет противопоказания.
При выборе данной модели нужно обратить внимание на устойчивость.
Достоинства:
- занимает мало места;
- прост в использовании.
Недостатки:
- нет возможности контролировать процесс, потому что нет датчиков;
- имеются противопоказания;
- работает только определенная группа мышц.
Гребной тренажер. Подойдет фитнесистам со стажем, потому что для его использования потребуется физическая подготовка. Однако, этот вид тренажера дает эффективные результаты. Прорабатывается плечевой пояс.
Достоинства:
- работают все группы мышц;
- улучшается осанка, укрепляются мышцы спины;
- помогает снизить лишний вес;
- безопасен.
Недостатки:
- занимает много места;
- противопоказан при проблемах с позвоночником.
Эллипсоид. Считается универсальным тренажером, совмещающим функции велотренажера, беговой дорожки и степпера. С его помощью можно тренировать кардио-систему организма, держать в тонусе мышцы.
Достоинства:
- универсален;
- занимает мало места;
- бесшумен;
- есть дисплей.
Недостаток только один — верхняя часть туловища остается без нагрузки.
Свободные веса. К этому виду тренажера относятся гири, гантели, скамейки, штанги и т.п. Комплекс упражнений можно менять для своих целей и прорабатывать нужные мышцы.
Достоинства:
- легко транспортировать;
- занимают мало места;
- просто использовать.
Недостатки:
- работает определенная группа мышц.
Спортзал — не единственное место для фитнеса. Всегда можно найти выход. Домашний фитнес-тренажер поможет оставаться в форме даже при отсутствии времени на посещение фитнес-клуба.
