Беременность — это важный в жизни женщины этап, связанный с различными биопсихосоциальными изменениями, на которые влияние оказывают, в том числе, пищевые привычки. Дополнительное питание для беременных является оптимальным способом поддерживать как своё здоровье, так и здоровье будущего ребёнка.
В чем важность дополнительного питания для беременных
Дополнительное питание для беременных с его акцентом на важные вещества и элементы играет ключевую роль в поддержании здоровья матери и ребёнка. В этот период организм женщины как никогда нуждается в повышенном количестве питательных веществ, чтобы обеспечивать благополучное развитие плода.
Древнегреческий целитель Гиппократ в свое время сказал, что мы — это то, что мы едим. И был абсолютно прав. Беременность, как известно, не всегда проходит легко и гладко, и во многом это связано с состоянием организма самой женщины, которому нужна поддержка в виде правильного и насыщенного важными витаминами и полезными компонентами питания.
Исследователи М. Мартинес-Олсина и Х. А. Рубио-Ареас отметили, что естественные биопсихосоциальные изменения на этапе беременности наряду с заботами о поддержании адекватного веса, могут даже провоцировать риск возникновения у женщины психологических расстройств, особенно расстройств пищевого поведения (РПП). Последние же, в свою очередь, связаны с тревожностью и депрессией и имеют серьезные негативные последствия как для матерей, так и для плода (кесарево сечение, выкидыши, преждевременные роды).
Важно не путать правильное сбалансированное питание с диетой. Прежде всего, правильное питание подразумевает график приёма пищи, установленный объём еды за один приём, подбор наиболее необходимых продуктов, и т. д.
Что входит в дополнительное питание для беременных
Беременная женщина делится с ребенком всеми питательными веществами, витаминами и компонентами, которые получает из еды и напитков. По этой причине ей необходимо дополнительное питание, чтобы восполнять нехватку важных для её организма и развития плода элементов. Для этой цели можно принимать по предписанию врача комплекс витаминов или специальные смеси. Каждая такая смесь содержит необходимые пищевые вещества в сбалансированном виде:
- белки, жиры и углеводы;
- витамины (фолиевая кислота, витамины D, A, E, и т. д.);
- макроэлементы (кальций, магний, фосфор, калий, и т. д.);
- микроэлементы (железо, йод, цинк, фтор, и т. д.).
Все они важны для формирования тканей, костей и органов плода, способствуют развитию его мозга, нервной, сердечно-сосудистой и иммунной системы.
В целом, дополнительное питание не только дает организму жизненно важные вещества, но и позволяет не набирать лишний вес при беременности. Американские исследователи Н. Маршалл и Б. Абрамс отмечают, что чрезмерное увеличение веса во время беременности может привести к неблагоприятным перинатальным исходам, как, впрочем, и слишком низкий индекс массы тела. При этом увеличение веса в первом триместре является, по словам исследователей, самым сильным предиктором (прогнозируемым фактором) неблагоприятных исходов.
Использованы фотоматериалы Unsplash
