Какую диету выбрать: запись к врачу-диетологу

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Не всегда благие намерения расстаться с лишними килограммами ведут к идеальной фигуре. Если диеты сменяет друг друга, а желанное снижение веса так и не происходит, есть большая вероятность, что в программу похудения вкралась фатальная ошибка.

В подобном случае не обойтись без профессиональной помощи. Необходима запись к врачу-диетологу по телефону и личная встреча со специалистом.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Гарантия правильного снижения веса: запись к врачу-диетологу

Гарантия правильного снижения веса: запись к врачу-диетологу

Чтобы получить желаемый результат от диеты, необходимо выбрать «свою». Ту, которая:

  • сможет активизировать дремлющий метаболизм;
  • в короткие сроки позволит добиться ощутимого результата, что станет дополнительной мотивацией к дальнейшей упорной борьбе с лишним весом;
  • будет относительно легко переноситься;
  • не нанесет непоправимый урон здоровью;
  • не станет «апокалипсисом» для семейного бюджета.

Учесть все «за» и «против» и составить индивидуальный план снижения веса, по силам только опытному специалисту в области лечебно-профилактического питания. Поэтому тем, кто всерьез решил заняться собственной фигурой, необходима запись к врачу-диетологу.

Он не только поможет выбрать из огромного количества ныне существующих методов, гарантирующих похудение, именно тот, который будет «работать», но и расскажет о том, каким видом фитнеса заняться, какие привычки приобрести, чтобы поскорее увидеть желанные «плоды» своего труда.

Самая здоровая диета 2019 года: Средиземноморский рацион

В канун текущего года признанными мировыми экспертами в области диетологии были названы самые эффективные системы снижения веса. По традиции рейтинг опубликовал американский журнал US News and World Report, а вслед за ним — многочисленные (в их числе весьма авторитетные) ЗОЖ-сайты и периодические издания.

Бесспорным лидером, гарантирующим не только долгосрочное похудение, но и позитивные изменения в состоянии здоровья, а также простоту и доступность рациона, стала Средиземноморская модель питания. Эффективность данной диеты проверена временем. Ведь она — ровесница Старого Света, продукт древней цивилизации, даровавшей миру Карфаген и Рим.

Ее правила и меню сформировались естественным, эмпирическим путем.

Народы, поныне живущие в прибрежных регионах Средиземноморья, издревле питались тем, чем одаривала щедрая природа:

  • рыбой и морепродуктами;
  • овощами;
  • зернами и семенами;
  • водорослями;
  • фруктами;
  • молочными продуктами;
  • орехами;
  • мясом и птицей;
  • зеленью;
  • маслом оливы.
  • Причем предпочтение всегда отдавалось:
  • сезонным овощам и фруктам, которые употреблялись либо в сыром виде, либо свежеприготовленными;
  • свежевыловленным дарам Средиземного моря;
  • мясу, птице, не подвергавшимся заморозке и т. п.

Средиземноморская модель питания рекомендуется в качестве универсальной диеты не только для тех, кто поддерживает идеальный вес или борется с лишней массой тела, ожирением, но и для пациентов, имеющих многие хронические патологии, в частности:

  • кардиозаболевания;
  • сахарный диабет;
  • остеопороз и многие другие.

Самый эффективный метод похудения: режим всенаблюдателей

Самый эффективный метод похудения: режим всенаблюдателей

Самой эффективной для обеспечения пролонгированного результата, по версии экспертов US News and World Report, оказалась система Weight Watchers, больше известная в нашей стране под названием «Диета всенаблюдателей». Ее придумали американские домохозяйки. В 1961 году подруги, озабоченные тем, что роль жены, мамы и хозяйки дома, в одном лице, оказывается обременительной во всех отношениях, в том числе и в смысле увеличения веса, объединились под «предводительством» Джин Нидеч, чтобы дать бой ожирению. Инициатива оказалась настолько успешной, что сегодня количество последователей Weight Watchers, сплоченных не только благой идеей, но и многочисленными группами в «реале» и в социальных сетях, невозможно подсчитать.

В калькированном с английского, немного неуклюжем для носителей русского языка названии заключены основные принципы и отличия данной диеты: все участники группового эксперимента по снижению веса, наблюдают за различными аспектами жизни друг друга.

Питание, фитнес-тренировки, досуг, психологические проблемы на определенный период становятся достоянием интерактивного сообщества единомышленников. Пристальное внимание «товарищей по несчастью», имеющих сходные проблемы, цели и инструменты (в виде правильного питания и физической активности), прекрасно мотивирует и обеспечивает похудение.

Контролировать процесс снижения веса в качестве наблюдателя, предлагая советы и рекомендации, может также специалист по лечебно-профилактическому питанию или опытный диетолог.

Меню Weight Watchers составляют при помощи специальных таблиц. В них внесены различные продукты, каждому из которых присвоен свой балл, в соответствии с его питательной ценностью (соотношение основных питательных веществ), гликемическим индексом и содержанием пищевых волокон.

Худеющие должны считать не громоздкие калории, а баллы, помня об установленном пределе, верхней границе потребления для каждого, и в зависимости от фактического веса.

Проблема выбора: индивидуальный подход

Кроме Средиземноморской модели лечебно-профилактического питания и диеты Weight Watchers, бесспорных лидеров, по мнению авторитетных экспертов области диетологии, заслуживающими внимание адептов ЗОЖ и занявшими свои позиции в рейтинге US News and World Report оказались еще 39 различных пищевых режимов.

Каждый из них имеет свои сильные стороны и может быть использован в качестве основы индивидуального плана борьбы с лишним весом. При этом не всякая методика снижения веса подходит для конкретного человека, имеющего семейную историю болезней, личный набор перенесенных в течение жизни патологий, определенный уклад жизни и склад характера. Тем более, что жизненные обстоятельства и состояние здоровья — понятия относительные, находящиеся в динамике, постоянно изменяющиеся.

Поэтому самостоятельно разобраться в диетических премудростях, взвесить и учесть все показания и противопоказания — довольно сложная задача. Чтобы выбрать из внушительной коллекции моделей диетического питания самый оптимальный вариант, необходима запись к врачу-диетологу и встреча со специалистом.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 20.05.2019 12:36, обновлено 28.06.2022 23:44
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Ошибки диеты для похудения: запись к врачу-диетологу
Самые частые ошибки диет. Правильное похудение: запись к врачу-диетологу.
Диета от прыщей на лице
Замучили прыщи на лице? Мы подскажем, как скорректировать рацион, чтобы справиться с проблемой. Поможет специальная диета!
Как избежать ошибок при подборе диеты?
Хотите выбрать диету, которая действительно поможет похудеть? Мы подскажем, как это сделать и избежать частых ошибок.
9 диетических советов, которые не работают
Советы по диетам: MedAboutMe о бесполезных советах
Диета для хорошего пищеварения
Хотите похудеть и улучшить состояние здоровья? Попробуйте простую, сытную диету! Мы расскажем, как правильно ее соблюдать.
Лучшая диета для сладкоежек
Обожаете сладкое, но хотите похудеть? Все возможно! Мы подскажем эффективную диету, во время которой можно есть лакомства.