Экспресс-диета на 10 дней: экстренное похудение

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

В жизни каждой женщины случаются моменты, когда хочется произвести впечатление, удивить, а может быть даже кого-то порадовать. Если фигура далека от идеальной, женщина прибегает к экспресс-похудению. Обещающая диета на 10 дней минус 10 кг — как раз из таких систем питания, которые обеспечивают качественную потерю лишних килограммов за короткий срок.

В чем суть диеты?

Как правило, все быстрые диеты направлены на то, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и очистить кишечник. «Добраться» до жировых отложений они просто не успевают за такой короткий срок. Для этого требуется больше времени — как минимум 1 месяц, причем изменения в питании должны сопровождаться повышением физической активности и косметологическими процедурами типа массажа, обертывания, целебных ванн. Однако, 10 дней — довольно долгий срок для голодания и монодиеты. Они скорее подходят для разгрузочных дней. Остается низкоуглеводная система питания — одна из самых эффективных на сегодняшний день.

В подавляющем большинстве случаев виновниками лишнего веса являются как раз углеводы — выпечка, сдоба, сладости, поэтому именно от них необходимо отказаться в первую очередь. Чтобы быстро похудеть, диета для экстренных случаев предусматривает снижение в рационе доли животных жиров. В идеале их лучше полностью заменить растительными. Основой рациона становится белок, причем получать его можно не только из продуктов животного, но и растительного происхождения, например, бобовых, а также молочки.

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Примерное меню диеты

Примерное меню диеты

Диета похудение обещает быстрое, а добиться его поможет вот такое меню:

  1. На завтрак: отварные яйца или омлет. Бутерброд из хлебца, сыра и кусочка томата. Чай.
  2. Второй завтрак: любые фрукты.
  3. На обед: овощной суп-пюре, кусочек отварной или запеченной куриной грудки.
  4. На полдник: творожная запеканка или творог с ягодами.
  5. На ужин: тушеные овощи. Порция отварных морепродуктов.
  6. Перед сном стакан кефира.

Подводные камни

Эффективная диета 10 кг обещает сбросить, но при этом каждый должен настроиться на то, что результат будет недолговечен. Как только человек вернется к старым привычкам, вернется и вес, причем возможно даже с избытком. Кроме того, быстрая диета чревата ухудшением самочувствия, появлением головных болей, тошноты, слабости, болей в желудке. Особенно опасна она для тех, у кого есть проблемы с почками, печенью, кишечником. Чтобы сохранить здоровье во время такого экстремального похудения, необходимо стараться вовремя ложиться спать, пить достаточное количество жидкости и не ограничивать себя в полезных перекусах — фруктах, овощах, орешках, сухофруктах.

Чтобы сгладить резкий эффект диеты, входить в нее нужно постепенно, заранее отказавшись от откровенно вредных продуктов — фастфуда, полуфабрикатов, продуктов в вакуумных упаковках и тех, которые богаты трансжирами. Сладости и другие высокоуглеводные продукты исключить, как и алкоголь. Выход из диеты тоже должен быть плавным. Хорошо, если человек возьмет в дальнейшем за основы принципы рационального и правильного питания и будет придерживаться их дальше. Тогда велики шансы, что ему никогда больше не придется прибегать к экстремальному похудению. 

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после

В каких случаях может понадобиться проведение холецистэктомии?

Зубная нить vs ирригатор: дополнительные предметы ухода за зубами

Зубная нить или ирригатор: что эффективнее в лечении воспаления десен, советы стоматолога.

Новое слово в профилактике кариеса и воспаления десен – ирригаторы

Современные предметы ухода за полость рта – ирригаторы. Эффективность ирригаторов в лечении воспаления десен и профилактике кариеса.

Здоровье полости рта при беременности: почему оно важно и какие гаджеты помогут снизить риски?

Как беременность влияет на зубы и дёсны и как их болезни могут повлиять на малыша? Рассказываем, какие меры помогут сохранить зубы и дёсны здоровыми.

Как сделать кожу рук мягкой?

Мягкая кожа рук – мечта всех женщин. Какие косметические средства помогут воплотить ее в реальность?
Опубликовано 30.12.2020 22:14
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Диета Дюкана: меню на неделю в фазе атаки
Диета Дюкана: особенности первой фазы атаки. Продуманное меню на неделю: вкусные блюда из мяса и рыбы.
Результаты и отзывы о диете шесть лепестков
Хотите сбросить вес? В качестве старта можно использовать диету 6 лепестков, но долго ее не соблюдать.
БУЧ диета: как составить меню на неделю?
Занимаетесь спортом и хотите похудеть? Попробуйте БУЧ диету. Она подходит тем, кто хочет укрепить мышцы и стать стройнее.
Питьевая диета на 7 дней: особенности и риски
Есть ряд особенностей, которые стоит учитывать, если есть желание похудеть. Питьевая диета на 7 дней.
Диета 8/16: отзывы об интервальном голодании
Стремитесь сбросить вес? Обратите внимание на диету 8/16, но при этом руководствуйтесь здравым смыслом.
Японская диета на 14 дней: как худеют в стране Восходящего солнца?
Вас привлекает японская диета? Она действительно может помочь похудеть, так как имеет правильное меню.