Эффективная диета 10 кг

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Эффективная диета на 10 дней «10 кг» – это быстрый способ сбросить лишнее, когда это так необходимо. Вариантов десятидневных диет можно предложить массу, выбор же зависит от вкусовых предпочтений. Но очень важно знать и понимать, что быстрая потеря веса не очень благоприятно сказывается на здоровье. Поэтому медики советуют: 10-дневная диета полезна для организма человека, но лишь в том случае, если женщина подготовилась к такой экстремальной разгрузке. Другими словами, нужно заранее начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Кроме того, выходить из быстрой диеты после похудения надо также постепенно. Иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Суть диеты

Эффективная диета на 10 дней 10 кг (в данном варианте) не содержит углеводов, поэтому она тяжелая. За эти десять дней диеты нужно полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Это поможет избежать запоров. Особо эффект заметен при очень большом избытке веса.

Указанные ниже продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы.

Примерный рацион

Итак, эффективная диета «10 кг» выглядит следующим образом.

  • 1 день: 5 варёных яиц.
  • 2 день: 1 отварная рыба (можно скумбрию).
  • 3 день: отварная куриная грудка.
  • 4 день: отварной картофель – 5 штук.
  • 5 день: 0,5 кг отварной говядины.
  • 6 день: любые фрукты, кроме бананов.
  • 7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
  • 8 день: 0,5 кг творога.
  • 9 день: 1 литр кефира.
  • 10 день: отвар шиповника.

Секретный элемент

Главной помощницей всех женщин, которые хотят похудеть – это клетчатка. В виде порошка или гранул она продается во многих аптеках. Сама по себе клетчатка безвкусная. А потому есть ее надо вместе с кефиром или йогуртом. Польза данного вещества в том, что оно транзитом проходит через тело человека, забирая все лишнее с собой. Другими словами, клетчатка очищает кишечник и желудок.

Еще один полезный продукт – это сельдерей. Вся фишка в том, что на переваривание сельдерея организм человека тратит больше килокалорий, чем от самого продукта получает.

Читайте также

Овощи: вкусные рецепты для налаживания обмена веществ
Лето — время овощей. Есть много рецептов полезных блюд из них. Большой плюс овощей состоит в том, что они усиливают обмен веществ и помогают сохранять хорошую форму.
Диета для похудения из простых продуктов
Рацион из привычных продуктов положительно сказывается на фигуре без лишних финансовых затрат. Сэкономьте на новое платье для новой себя.
Сельдерейный суп для похудения
Пора худеть! И в этом нам поможет ароматный, питательный, а главное - эффективный сельдерейный суп для похудения. Читайте и запоминайте правила и нюансы сельдерейной диеты.
Очень простая диета для похудения
Рацион из привычных продуктов положительно сказывается на фигуре без лишних финансовых затрат. Сэкономьте на новое платье для новой себя!
Эффективные диеты: что в них общего?
Похудение – вопрос актуальный, люди регулярно экспериментируют с питанием. Какие принципы лежат в основе всех эффективных диет?
Сельдерей: как выбрать, сохранить и применять
Ароматная зелень, сочные стебли и вкусный корнеплод – все части сельдерея идут в пищу человека и полезны для здоровья.
Опубликовано 14.02.2016 12:48, обновлено 13.12.2019 11:49
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы