Фитбол, он же гимнастический мяч, используется не только для фитнеса. Это универсальное приспособление, которое полезно и беременным, и молодым мамам. Рассказываем, зачем нужен и как использовать этот мяч во время беременности: наш обзор самых качественных и надёжных фитболов для будущих мам.
Что это такое
Фитбол — это большой и прочный мяч, на котором могут заниматься фитнесом все члены семьи — от мала до велика. Но это не только спортивный инвентарь. Так, этот мяч можно использовать во время родов для облегчения схваток, во время беременности для сидения и выполнения комплекса упражнений, а также после рождения малыша для его укачивания и даже укрепления мышц малыша.
Как использовать фитбол
Фитбол — незаменимый помощник, который поможет беременным женщинам чувствовать себя гораздо лучше.
Многие будущие мамы сталкиваются с болью в спине. Они могут использовать этот мягкий пружинящий мяч для сидения в качества стула, который будет благоприятно влиять на позвоночник: он обеспечивает хорошую амортизацию позвоночника и способствует расслаблению мышц спины, в результате чего боли или дискомфорт в спине уменьшаются. Если ваш режим работы позволяет, вы можете использовать фитбол даже в качестве офисного стула.
Сидение на фитболе — это не физическая нагрузка и не спорт, поэтому это совершенно безопасно для будущих мам.
На фитболе можно делать и специальные комплексы упражнений для беременных. Как и плавание, ходьба, йога, упражнения на гимнастическом мяче показаны практически всем будущим мам, исключая случаи, когда врач прописывает постельный режим.
На фитболе также удобно делать простые упражнения для укрепления мышц тазового дня, что очень поможет в родах и после них.
После рождения малыша фитбол можно использовать для его укачивания, массажа или гимнастики. Деткам нравятся мягкое покачивание и весёлые упражнения!
Как подобрать фитбол
В первую очередь обратите внимание на диаметр. Эти мячи для беременных выпускают, как правило, в трёх диаметрах: 55, 65 и 75 см. Ориентируйтесь на ваш рост:
- если рост меньше 160 см, выбирайте мяч диаметром 55 см;
- для среднего роста (160–170 см) подходят мячи диаметром 65 см;
- при росте более 170 см оптимальным выбором станет мяч диаметром 75 см.
Мячи различаются поверхностью: она может быть гладкой или массажной. В этом случае всё зависит от ваших предпочтений.
Так, если вы планируете купить мяч только для сидения, то, возможно, лучшим выбором станет фитбол с гладкой поверхностью. А вот если вы планируете делать упражнения на этом мяче, вам может больше понравиться аксессуар с рифлёной поверхностью.
Обратите внимание, что бывают и полумассажные мячи, которые совмещают сразу два типа поверхности: гладкую и рифлёную.
Для безопасного использования выбирайте фитболы с антиразрывной системой — такие мячи даже при случайном проколе не будут взрываться, а плавно и постепенно сдуются.
Хорошо, если мяч имеет немного утяжелённое основание, благодаря которому он не будет укатываться, когда вы на нём делаете упражнения. Безусловно, стоит выбирать изделия с антискользящей поверхностью.
Таким образом, это фитбол — это не только спортивный инвентарь, но и полезное приспособление, которое облегчит ваше состояние во время беременности и пригодится после родов.
В нашем обзоре представлены наиболее надёжные и качественные фитболы для будущих мам.
Фитбол, abcAge
Мяч диаметром 65 см с насосом в комплекте выдерживает нагрузку до 150 кг. Фитбол от производителя спортивных товаров подходит для тренировок новичков и опытных спортсменов, а также беременных женщин.
Плотный и надёжный мяч выполнен из гипоаллергенного материала ПВХ (поливинилхлорид) толщиной 2 см. Производитель даёт гарантию, что при случайном проколе изделие не взорвётся, а постепенно сдуется. Каждый мяч проверяется на производстве вручную на наличие дефектов.
Мяч имеет матовую противоскользящую поверхность (на выбор — гладкую или рельефную), а потому его можно без опасений использовать на любом сроке беременности, а также для укачивания новорождённых.
Фитбол, MACLEN
Фитбол от производителя спортивных товаров выполнен из материала ПВХ с рифлёной поверхностью. Мяч диаметром 75 см разработан для функциональных тренировок, йоги и просто сидения.
Благодаря нескользящей поверхности и антивзрывной системе его могут использовать будущие мамы на любом сроке беременности. Прочный мяч подходит и для совместных занятий с грудничком.
Фитбол выдерживает нагрузку до 130 кг. Представлен в фиолетовом, синем или сером цвете. Обратите внимание, что насос в комплект не входит, а сам мяч поставляется в сдутом виде для удобной перевозки домой.
Фитбол, HYPERFIT
Фитбол диаметром 65 см с чехлом из мягкой, приятной на ощупь и прочной премиальной экокожи. Благодаря чехлу этот мяч может превратиться в удобное кресло, на котором будущая мама сможет удобно сидеть, не испытывая никакого дискомфорта в ногах и пояснице.
Мяч выдерживает нагрузку до 180 кг. Это идеальный гимнастический мяч для беременных женщин: упражнения на нём способствуют расслаблению и растяжению мышц, что облегчает боль в спине. Его можно использовать и в процессе родов для расслабления тазовых мышц и улучшения их эластичности.
Антивзрывная система и антискользящее покрытие обеспечивают безопасное использование мяча на любом сроке беременности. Фитбол оснащён ручкой для удобной переноски. Насос входит в комплект.
Фитбол, Bradex
Полумассажный мяч диаметром 75 см известного израильского бренда, который можно использовать дома и на природе. Это универсальный инвентарь, который можно использовать в качестве стула и выполнения упражнений во время беременности, для занятий с малышом, а также для фитнеса после родов, чтобы быстрее прийти в форму.
Фитбол выполнен из гипоаллергенного материала ПВХ и имеет две поверхности: гладкую и массажную. Вторая обеспечивает мягкий массаж, который снимает болезненные ощущения в спине.
Мяч имеет надёжную заглушку, которая обеспечивает его высокую герметичность.
Фитбол, Reebok
Гимнастический мяч именитого производителя спортивных товаров представлен в трёх размерах: 55, 65 и 75 см. Изделие выполнено из высококачественного поливинилхлорида и покрыто специальной антискользящей оболочкой, которая защищает мяч от внезапного разрыва и обеспечивает ему высокую прочность.
Фитбол из двухслойного ПВХ с утяжелённым основанием можно использовать в качестве стула, а также для занятий фитнесом на любом сроке беременности, а затем и с малышом. Утяжелённое основание придаёт мячу высокую устойчивость, поэтому вам будет комфортно и сидеть, и заниматься на нём. Выдерживает нагрузку до 110 см.
О том, можно ли и как правильно будущим мамам заниматься спортом, читайте в статье «Спорт во время беременности: что на пользу, что во вред?».
Использованы фотоматериалы Unsplash
