Каждый новичок и каждый опытный спортсмен хочет видеть результат своего труда, желает добиться прогресса в занятиях, и это нормально. Что толку потеть и изнывать от нагрузок, если эффекта нет? Но что мешает и что способствует прогрессу в фитнесе?
Чрезмерное или недостаточное усилие
С недостаточным усилием все вроде бы понятно. Действительно, трудно ждать ярко выраженного результата, если спортсмен занимается спустя рукава, проявляется слабость, пропускает тренировки. Но почему чрезмерное усилие тоже не приносит эффекта? Специалисты на это отвечают, что вся польза от тренировок проявляется лишь тогда, когда человек дает измученному телу отдохнуть и восстановиться. Когда клиенты жалуются на отсутствие прогресса или желания посещать тренажерный зал, тренер в первую очередь интересуется, когда человек последний раз высыпался, сколько времени он отводит отдыху. Это очень важный момент, который не стоит недооценивать.
Увлеченность диетами
Интернет просто завален информацией о том, что можно есть после тренировки, а что нельзя, какие продукты полезны для набора мышечной массы, а какие — для похудения. Излишняя увлеченность новомодными системами питания может сыграть со спортсменом злую шутку. Вместо того, чтобы перескакивать с одного тренда на другой, лучше остановиться на проверенном методе – здоровом и рациональном питании. Кроме того, каждому спортсмену имеет смысл научиться рассчитывать калораж. Знания о том, сколько калорий содержится в том или ином продукте, помогут при составлении меню, выборе продуктов для перекуса. Спортсмену вовсе не обязательно всюду ходить с кухонными весами, но понимание энергетической составляющей продуктов ему точно не помешает.
Чрезмерная погруженность в теорию
Конечно, качественное изучение тренировочной программы, всех ее нюансов очень важно, ведь именно теория всегда предваряет практику, но некоторые спортсмены излишне вовлечены в исследования, они бесконечно ищут оптимальную для себя методику, вместо того, чтобы начать уже практиковаться. Все дело в том, что не существует оптимальной, подходящей для всех методики. У каждой будут свои недостатки, но все выдающиеся спортсмены и бодибилдеры добились прогресса прежде всего тем, что шли своим путем, подбирая для себя то, что подходит именно им. Поэтому вместо поиска доказательных аргументов в пользу какого-то упражнения лучше посвятить это время тренировкам.
Частая смена программ или непостоянство
Отсутствие прогресса в фитнес-тренировках может быть связано с частой сменой тренировочных программ. Перескакивая с одного на другое, спортсмен просто не успевает понять, подходит ли она под его параметры, каковы ее достоинства и недостатки. Чтобы в чем-то разобраться, нужно посвятить этому достаточное количество времени. И да, любую программу можно изменить, ориентируясь на свое самочувствие, результаты, цели. Только выжав из программы максимум можно подумать о переходе к следующей или остаться, внеся авторские изменения под себя.
Выполнение того, что хочется, а не того, что нужно
Нередко бывает так, что мечтающий о выдающихся бицепсах парень занимается только ими, игнорируя или мало уделяя внимания другим мышцам. Об упражнениях для мобильности суставов и вовсе говорить не приходится, ведь спортсмены приходят в зал поднимать веса, так чего же время зря терять? А между тем разогретое и подготовленное к работе тело может ответить благодарностью и подарить ярко выраженный и качественный результат в долгосрочной перспективе. Так что не стоит игнорировать разминку и заминку.
