В детском возрасте свое формирование продолжают многие системы организма, происходит становление иммунитета, закладываются основы здоровья и опорно-двигательного аппарата в особенности. И если в первые годы своей жизни дети достаточно подвижны, то позднее они начинают знакомиться с гаджетами, идут в школу и большое количество времени проводят, сидя за компьютером. Именно поэтому физическая нагрузка — это то, к чему родители должны приобщать своих малышей с детства.
Беговая дорожка для детей
Беговая дорожка является одним из тех тренажеров, который может обеспечить необходимую двигательную активность для детей в домашних условиях. С ее помощью можно заниматься аэробным фитнесом, ходить или бегать в удобном темпе и в естественном положении.
Существенных отличий детских беговых дорожек от взрослых нет. Принцип работы у них один и тот же, однако, при выборе тренажера следует учитывать особенности детей, а именно — их рост, длину шага и относительно небольшую степень оказываемой нагрузки.
Среди особенностей беговой дорожки для детей выделяются следующие:
- достаточно простая конструкция;
- небольшие габариты и вес тренажера;
- безопасность дорожки;
- материалы, из которых изготовлен тренажер, экологичны, прочны и обладают антискользящим эффектом;
- интересный дизайн и яркий цвет деталей дорожки;
- частая комплектация дополнительным снарядом — кругом-твистером.
Польза аэробной физической нагрузки
Взрослые зачастую проводят фитнес-тренировки на беговых дорожках, преследуя одну из двух целей: похудеть или подтянуть мышцы ног. Как правило, детям это совершенно не нужно, а главной целью приобретения данного тренажера родителями является их желание приучить ребёнка к регулярным физическим нагрузкам. Такой подход к воспитанию будет способствовать физическому и психологическому здоровью ребёнка.
Занятия на беговой дорожке обладают такими полезными свойствами:
- так как дорожка является кардиотренажером, с ее помощью хорошо укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- улучшается кровообращение во всем организме;
- укрепляются мышцы тела, повышается их тонус;
- предотвращается появление избыточной массы тела благодаря развитым мышцам и значительному расходу калорий в ходе занятий фитнесом.
Дополнительные плюсы:
- укрепление и развитие опорно-двигательного аппарата, в частности — суставов и позвоночника;
- повышение выносливости организма;
- улучшение общего состояния здоровья;
- укрепление иммунитета;
- приучение к дисциплине и ответственности.
Выбор беговой дорожки лучше всего делать вместе с ребёнком, тогда он более охотно будет на ней заниматься. При большой избыточной массе тела и признаках ожирения тренироваться на дорожке нежелательно, так как это может повлиять на здоровье суставов.
Лучшие тренажеры для домашнего фитнеса
Выбирая детский тренажер для бега, следует обращать внимание на возраст, для которого он предназначен. Обычно это диапазон с 4 до 8 лет и с 8 до 11. Детям старшего возраста уже подходит стандартный взрослый тренажер.
Желательными характеристиками беговой дорожки для ребёнка являются:
- комплектация пульсометром, который позволит подсчитывать частоту сердечных сокращений и менять нагрузку в зависимости от этого показателя, оберегая тем самым сердце от перегрузки;
- размер бегового полотна, его длина и ширина, а также высота поручней должны подходить под рост ребёнка для комфортных фитнес-занятий;
- система управления и безопасности должна быть понятной и простой в управлении, чтобы ребёнок мог сам включить тренажер и выбрать на нем программу.
Остальные параметры подбираются в зависимости от ваших предпочтений и желаний ребёнка, при этом должно соблюдаться самое главное условие — это безопасность и комфорт фитнес-тренировок.
Наиболее популярными моделями детских беговых дорожек являются следующие три:
- Kids Treadmill с твистером LEM-KTM002, которая рассчитана для тренировки детей до 8 лет весом до 50 кг. Работает тренажер практически бесшумно, изготовлен из прочных безопасных материалов и оснащен твистером и ЖК-дисплеем. Единственный недостаток этой дорожки в том, что она не складывается.
- Moove&Fun SH-01-T предназначена для детей до 6 лет весом до 50 кг, безопасна и бесшумна. Тренажер выполнен в ярких красках, оснащен твистером, что позволяет тренироваться сразу двум детям, а также имеет колеса для транспортировки. Недостатком является отсутствие амортизации на полотне дорожки.
- DFC VT2300 — тренажер, рассчитанный на детей до 8 лет и весом до 68 кг. По сравнению с вышеописанными моделями, этот снаряд обладает складной конструкцией, что значительно облегчает процесс его хранения. Среди недостатков — отсутствие амортизации и невозможность измерить частоту сердечных сокращений.
Дети в возрасте до 12 лет должны заниматься на специально предназначенных для них беговых дорожках. В более раннем возрасте не рекомендуется использовать тренажер для взрослых в первую очередь из соображений безопасности, ведь высота поручней и скорость движения полотна рассчитаны на возможности взрослого человека.
Основы безопасности во время занятий
Перед тем как приступить к занятиям на беговой дорожке, нужно тщательно изучить инструкцию и провести беседу с ребёнком по технике безопасности работы с тренажером.
Главными факторами опасности во время занятий фитнесом на тренажере являются:
- Высокая скорость.
Следует контролировать темп движения ребёнка, так как в таком возрасте вестибулярный аппарат развит недостаточно, и поэтому быстрый бег на тренажере чреват падением и травмами.
- Работа от сети.
Гораздо более удобными в эксплуатации являются электрические беговые дорожки, которые при этом снижают уровень безопасности тренировок. Существует определенный риск падения или касания оголенного кабеля, потому родителям нужно постоянно следить за техническим состоянием снаряда.
Механические тренажеры для детей предпочтительнее, чем электрические, так как на них легче регулируется скорость, а возможность получения травм минимальна.
Важно помнить, что физическая нагрузка с помощью беговой дорожки будет эффективной, если для нее правильно подобрана одежда и обувь, а также созданы комфортные и безопасные условия для тренировок.
