Гид по детскому спорту: когда и куда отдавать ребенка?

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Одни родители мечтают вырастить олимпийского чемпиона, другие – и их большинство – просто хотят, чтобы ребёнок рос здоровым и больше двигался. В обоих случаях помогут детские спортивные секции. Но как выбрать спорт для ребёнка и в каком возрасте можно начинать? Рассказываем все по порядку.

Самое важное

При выборе спортивной секции – даже если это плавание для грудничков – в первую очередь надо обращать внимание на физические особенности ребёнка. Возможно, из-за частых отитов или врожденных проблем с сердцем ему с бассейном лучше подождать. Второй важный момент: всегда консультируйтесь с педиатром о противопоказаниях для занятий спортом. Даже в любительских детских танцах есть «подводные камни», которые могут вызвать патологии суставов стопы.

И, конечно, учитывайте темперамент и характер ребёнка.

Факт!

Специалисты Минздрава РФ на основании 30-летних наблюдений за россиянами выявили, что практически все дети, которые в детстве были пухленькими или даже толстенькими (имели повышенный ИМТ), в 40-45 лет получают диагноз «ожирение» разной степени. А с ним и сопутствующие лишнему весу заболевания.

При этом ученые утверждают, что главный виновник такого ожирения с детства – не гены, а образ жизни семьи, питание и физическая активность. Как это доказали, мы рассказываем в статье «У нас все в семье полные».

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Подбираем спортивную секцию по возрасту

Подбираем спортивную секцию по возрасту

В каждом виде спорта есть ограничения по минимальному возрасту детей. И это не просто правила секции, это федеральные стандарты России, созданные с учетом стадии развития детей разных возрастных групп. Порой тренер в любительской секции может пойти на встречу и «закрыть глаза» на разницу в несколько месяцев, если ребёнок подходит по уровню развития. Но особенно рассчитывать на это не стоит – стандарты написаны профессионалами так, чтобы малышам не был причинен вред.

Итак, какими видами спорта можно заниматься детям разного возраста?

От нуля до двух лет

Гимнастика и плавание для грудничков

Хотя ребёнок совсем маленький, но уже может заниматься спортом! Более того, это рекомендовано педиатрами. Почти с рождения можно делать упражнения, при которых родители сами сгибают-разгибают ножки и стимулирую ребёнка отталкиваться, поднимать головку и т. д. Отличные помощники в этом деле – фитбол и небольшая наклонная горка.

Детское плавание для грудничков тоже советуют врачи (при отсутствии противопоказаний): оно улучшает кровообращение, укрепляет сердце и сосуды, мышцы и связки, и служит профилактикой простуд и ОРВИ.

Можно всем этим заниматься дома, а можно найти специальные секции для малышей.

Спорт с трех до пяти

Список резко расширяется примерно в четыре года: до этого малыши еще плохо следуют инструкциям тренера, и занятия с ними проводятся в рамках игровых развивающих программ – детского фитнеса, игровой гимнастики, несложных танцев.

В целом же детям 3-5 лет уже можно осваивать фигурное катание, спортивную и художественную гимнастику, синхронное плавание и танцы, дзюдо.

Эти занятия помогают учиться управлять телом, развивать координацию движений, чувство баланса, ритма, ловкость и ориентацию в пространстве. Кроме того, спорт уже в этом возрасте приучает к ответственности и целеустремленности.  

Это интересно!

Основы дзюдо считаются наиболее подходящим видом единоборств для малышей. Их учат равновесию и балансу, правильному падению, основам эффективного движения. А вот техники и приемы начинаются уже в более старшем возрасте, с 6-7 лет.

От шести до девяти лет: куда отдать ребёнка?

От шести до девяти лет: куда отдать ребёнка?

К предыдущим направлениям добавляются командные виды спорта: для детей открываются спортивные секции по волейболу, футболу, хоккею, баскетболу, водному полу, теннису, черлидингу. Можно выбрать секцию по единоборствам, а также уже пора учиться играть в шахматы.

Предшкольный и ранний школьный возраст – время развивать выносливость и концентрацию внимания, а также социальные навыки общения в коллективе. Так что командные виды спорта особенно пойдут на пользу: они помогают становиться более ловким, быстрым, сильным, укрепляют командный дух и учат ответственности.

Шахматы же неоценимы в развитии логического мышления, понимания правил стратегии и тактики, развития памяти и внимания.

Совет!

Как выбрать спортивную секцию для ребёнка?

  • В 3-4 года ее выбирают родители.
  • Примерно до 9 лет ребёнок определяется, насколько ему интересен данный спорт.
  • А вот к 11 уже хорошо бы определиться точно: в 10-11 лет уровень тренировок возрастает, и неподготовленному в данном направлении ребёнку будет сложнее начинать все с нуля.

Виды спорта с десяти лет

С этого возраста начинается профессиональная подготовка юных спортсменов, и открываются для детей секции велоспорта, парусного, горнолыжного, конькобежного спорта, тяжелой атлетики – то есть дисциплин, требующих повышенного внимания, силы, выносливости.

Цель занятий спортом уже не только укрепить здоровье и развить навыки, но и начать участвовать в масштабных соревнованиях, а значит – подготовить ребёнка к ним. Нагрузки растут, однако в этом возрасте в организме начинаются изменения физических, психических, антропометрических характеристик. А значит, ребёнок легче справляется с тренировками.

С десяти лет детей допускают к видам спорта с травмоопасным инвентарем – к стрельбе из лука, фехтованию.

Комментарий эксперта

Марк Собжак, мастер спорта, тренер race walking для детей и подростков

До семи лет детям больше подходит физкультура, а не занятия спортом: возрастные ограничения придумали не зря. И если нацеливаться на профессиональную карьеру и начинать давать нагрузку раньше, это вредит здоровью детей. Это, например, наблюдается в художественной гимнастике: мастер спорта в 12 лет с перспективой инвалидности из-за растянутых и разорванных связок, проблем с суставами и позвоночником. Другие профессиональные виды спорта – не исключение.

Так что если мы говорим о спорте ради здоровья, а не высоких достижений, то надо ориентироваться на физиологические принципы развития и постепенного увеличения нагрузки. В любительском плавании семилетний ребёнок будет проплывать дистанцию в 1,5 километра за одну тренировку, а в профессиональном – пять, и риски травмы сразу возрастают.

Советы профессионального детского тренера о том, как надо заниматься с детьми и подростками, чтобы они охотно шли в секции, читайте в статье «Спорт для подростков глазами тренера-чемпиона».

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 02.09.2021 10:26, обновлено 28.09.2021 17:45
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Ожирение у детей: критерии диагностики и клинические проявления / Павловская Е.В., Багаева М.Э., Сурков А.Г., и др. // Вопросы детской диетологии 2012 Т. 10 №3.
Ожирение в детском возрасте: возможности применения американского консенсуса в российской практике / Витебская A.B. // Ожирение и метаболизм 2009
Swimming and the heart. / Lazar JM, Khanna N, Chesler R, Salciccioli L. // Int J Cardiol 2013 Sep 20 168(1):19-26

Читайте также

Как сделать прически для девочек на средние волосы в домашних условиях
Мы подобрали самые интересные прически для девочек, которые вы легко сможете повторить самостоятельно.
«Детский» тип волос и как за ними ухаживать
Детские волосы: особенности ухода. Что делать, если ребенок принес домой вшей?
Не захвалить: как правильно хвалить ребенка и надо ли это делать?
Не говорите ребенку, что он умный. Хвалите детей правильно: рассказываем, как.
Гид по детской обуви: как ее правильно выбирать?
Выбираем первые туфли и ботиночки: как не навредить малышу?
Как и когда переводить ребенка на один дневной сон?
Готов ли малыш отказаться от второго сна днем? Признаки готовности и советы по переводу.
Растим помощника: какие домашние дела можно поручать малышу?
Чтобы рос самостоятельным и не ленился помогать: с чего начинать приучение к домашним заботам?