«Гормон сна и молодости» мелатонин: функции и роль в организме

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Мелатонин – нейропептид, который отвечает за циркадные ритмы, помогая засыпать и просыпаться (за что его назвали «гормоном сна»). Он же участвует в регуляции температуры тела, репродуктивных процессах и процессах старения, замедляя их и увеличивая продолжительность жизни, за что также получил имя «гормона молодости». И этим влияние гормона не ограничивается: мелатонин, функции его в организме активно изучаются. Есть данные, что это соединение также имеет антистрессовое и противораковое влияние, а его дефицит серьезно ухудшает самочувствие.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Гормон для сна: как он синтезируется?

Гормон для сна: как он синтезируется?

Хотя мелатонин и стали называть «гормоном сна», так как он стимулирует желание заснуть, а затем проснуться, но на самом деле он отвечает за периодичность сна, а не является естественным снотворным средством.

  • У здорового взрослого ежедневно вырабатывается 30 мкг мелатонина, причем ночью его почти в 30 раз больше, чем днем, а самое высокое количество этого гормона синтезируется в возрасте трех лет! Пик ежедневного синтеза – 2 часа ночи.
  • Около 70% мелатонина в организме вырабатывается в темноте, а при свете его синтез резко снижается. Когда в комнату начинают пробиваться солнечные лучи (или у окна включают фонарь), его количество снижается, и наступает пробуждение.
  • В течение дня в той же шишковидной железе, где ночами активно синтезируется мелатонин, активизируется секреция серотонина, «гормона счастья и удовольствия». Он – база для синтеза мелатонина, сам серотонин продуцируется при ярком свете в процессе трансформации триптофана. Эту аминокислоту мы получаем с едой.

Если серотонина вырабатывается достаточно, то и мелатонина будет хватать.

Мелатонин также продуцируется желудочно-кишечным трактом, почками и печенью, причем вне зависимости от освещения, но основной его поставщик – шишковидная железа эпифиза.

Не только биологические часы: функции мелатонина в организме

Не только биологические часы: функции мелатонина в организме

Часть функций мелатонина напрямую связаны с регуляцией циркадных ритмов: если спать «неправильно», то развивается тревожность, депрессивные состояния, страдает иммунная и эндокринная системы, растет уровень гормона грелина, повышающего аппетит.

Это происходит не просто из-за недостатка сна. Такие же эффекты наблюдаются при ночной работе, смещенных графиках сна и бодрствования. И одна из причин – мелатонин, функции которого не ограничиваются регуляцией биологических ритмов.

  • У мелатонина выявлен выраженный антиоксидантный эффект: он легко проникает сквозь мембраны клеток и нейтрализует свободные радикалы. По последним данным, его воздействие в 2 раза выше, чем у известного антиоксиданта – витамина Е.
  • Еще один эффект мелатонина – стабилизация работы психики с противотревожной активностью и улучшением когнитивных способностей через стимуляцию зрительного восприятия.
  • В последнее десятилетие активно изучается противораковый эффект мелатонина: его противоопухолевое действие выявлено в нескольких серьезных научных работах. Гормон мелатонин опосредованно оказывает влияние на синтез соединения, которое способствует появлению раковых клеток. В клинических испытаниях с участием онкопациентов выявлены хотя и не стопроцентные, но преимущественно положительные эффекты терапии.
  • Обнаружен также антиамнезический эффект мелатонина, который важен для защиты нейронов при ишемическом повреждении головного мозга.
  • Мелатонин участвует в работе иммунной системы: при недостатке растет восприимчивость к инфекциям, так как среди его функций – стимуляция иммунитета.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 29.09.2020 10:42
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Мелатонин: роль в организме и терапевтические возможности. Опыт применения препарата Мелаксен в российской медицинской практике / Мендель В.Э. , Мендель О.И. // «РМЖ» 18.03.2010 №6
Melatonin: Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits. / Tordjman S, Chokron S, Delorme R, et al. // Curr Neuropharmacol 2017 15(3)
Melatonin, the Hormone of Darkness: From Sleep Promotion to Ebola Treatment. / Masters A, Pandi-Perumal SR, Seixas A, et al. // Brain Disord Ther 2014 4(1)

Читайте также

Сон красит человека: 5 важных фактов
Здоровый сон в достаточном количестве улучшает внешний вид. MedAboutMe рассказывает, почему.
Бессонница как следствие проблем со здоровьем
Страдаете от бессонницы? Узнайте, какие болезни и проблемы со здоровьем вызывают нарушение сна.
Развод до утра: здоровье и раздельный сон
Все больше людей, любящих друг друга и желающих жить вместе, предпочитают спать отдельно. Как минимум, это полезно для психики, как максимум — для здоровья.
Болезнь Паркинсона у женщин и мужчин: ранние симптомы и признаки
Какие первые признаки можно заметить при болезни Паркинсона и как они отличаются у мужчин и женщин?
Как распознать первые признаки болезни Паркинсона?
Как определить первые признаки болезни Паркинсона, и вовремя принять меры, способные приостановить ее развитие?
Сон с домашними питомцами: риск аллергии, проблема стресса
Полезно ли спать с домашними животными, каковы риски для здоровья, проблемы нарушения сна, аллергия.