Грейпфрутовая диета на неделю: рекомендации и примерное меню

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

С наступлением лета выбор оптимальной диеты приобретает наибольшую актуальность: ласковое солнце, легкие одежды, открытие пляжных сезонов, — в теплую пору хочется выглядеть особенно хорошо. Преимущественной популярностью в летнее время года пользуется грейпфрутовая диета для похудения. И не удивительно, ведь о чудодейственных свойствах грейпфрута известно практически каждому. Регулярное употребление этого обогащенного полезными витаминами и минералами фрукта способствует укреплению иммунной системы, усилению обменных процессов, восстановлению работы желудочно-кишечного тракта и нормализации кровяного давления. Грейпфрутовая диета на неделю поможет вам не только быстро сбросить несколько килограммов лишнего веса, но и обеспечить себе отличное самочувствие и позитивное настроение после прохождения диетического курса.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Противопоказания к соблюдению грейпфрутовой диеты

К числу основных противопоказаний к соблюдению грейпфрутовой диеты для похудения относятся:

  • аллергия на цитрусовые фрукты;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • колит;
  • холецистит;
  • период менопаузы.

Одним из главных минусов программ для похудения на основе грейпфрута является способность этого цитруса взаимодействовать со многими медикаментами (транквилизаторами, диуретиками, антигистаминными и болеутоляющими препаратами, а также с некоторыми видами антибактериальных, противогрибковых и гормональных средств), в результате чего эффект от их применения может значительно усиливаться, ослабевать или же вовсе становиться противоположным. Таким образом, употребление грейпфрута во время прохождения курса терапии с применением лекарственных препаратов способно привести к серьезным, и даже опасным последствиям.

Прежде, чем приступить к соблюдению грейпфрутовой диеты, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Грейпфрутовая диета для похудения: важные рекомендации

Грейпфрутовая диета для похудения: важные рекомендации

Грейпфрутовая диета на неделю позволит вам сбросить до 4 лишних килограммов. Чтобы добиться положительного эффекта, в течение всего диетического курса придерживайтесь следующих правил:

  • На завтрак обязательно лакомьтесь одним целым грейпфрутом или приготовленным из него соком; в обеденные часы и во время ужина съедайте по 1/2 грейпфрута.
  • Рассчитывайте калорийность вашего суточного рациона. На протяжении курса диеты следует потреблять не более 800 калорий в сутки.
  • Питайтесь ровно 3 раза в день, избегая перекусов между основными приемами пищи. В редких случаях, при появлении сильного чувства голода, выпивайте стакан кефира с низким процентом жирности или съедайте одно зеленое яблоко среднего размера. Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газов. В качестве питья вы также без ограничений можете употреблять зеленый чай без сахара; при желании, один раз в сутки (не более) позволяйте себе выпить чашечку несладкого кофе.
  • Исключите чрезмерные физические нагрузки. Данная система питания подразумевает потребление небольшого количества калорий, в связи с чем ее соблюдение нередко сопровождается раздражительностью и ощущением усталости. Поэтому на протяжении диетического курса старайтесь обеспечивать себе спокойную обстановку, предрасполагающую к расслаблению.

Разрешенные и запрещенные диетой продукты

В рамках данной диеты на неделю помимо грейпфрутов, воды и зеленого чая разрешается употреблять следующие продукты:

  • овощи с низким содержанием крахмала;
  • зелень;
  • яблоки, апельсины;
  • изюм;
  • орехи (кроме арахиса);
  • овсяные хлопья;
  • ржаной хлеб;
  • обезжиренная молочная продукция;
  • постная ветчина;
  • мясо и рыба нежирных сортов;
  • оливковое масло (применяемое исключительно в качестве заправки к салатам).

К числу запрещенных продуктов относятся:

  • овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, бобовые);
  • арахис;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • жареные блюда;
  • жирные рыба и мясо;
  • кондитерские и мучные изделия;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь;
  • соусы;
  • растительное масло (кроме оливкового);
  • сахар, соль, и другие приправы (в качестве специй иногда можно использовать молотый красный перец).

Примерное меню грейпфрутовой диеты на неделю

Примерное меню грейпфрутовой диеты на неделю

Для того, чтобы приступить к соблюдению этой цитрусовой диеты, вы можете воспользоваться следующим примерным меню:

  • Понедельник

На завтрак выпейте свежевыжатый сок из одного грейпфрута, после чего съешьте 3 тонких ломтика постной ветчины (около 70 г).

Обеденную трапезу начните с половинки грейпфрута, затем съешьте порцию легкого овощного салата, заправленного 0,5 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. оливкового масла.

Поужинайте половинкой грейпфрута, кусочком запеченной куриной грудки (150 г) и небольшой порцией салата из овощей и зелени.

  • Вторник

Съешьте на завтрак грейпфрут и 2 яйца вкрутую.

В обед полакомьтесь 3-4 дольками грейпфрута, порцией творога (150 г) и несколькими кусочками сыра (60 г).

Вечернюю трапезу вам составят 1/2 грейпфрута, 250 г запеченной рыбы, 200 г овощного микса и небольшой кусочек ржаного хлеба.

  • Среда

Употребите на завтрак грейпфрутовый сок и порцию овсяной каши на молоке с добавлением изюма и орехов.

В обед съешьте 1/2 грейпфрута и среднюю порцию легкого диетического супчика.

Вечером подкрепитесь половинкой грейпфрута, отварным филе курицы (200 г) и двумя запеченными томатами.

  • Четверг

Утолите утренний голод грейпфрутом и сваренным вкрутую куриным яйцом.

В обеденное время перекусите половинкой грейпфрута, 250 г салата и ломтиком хлеба.

На ужин съешьте 1/2 грейпфрута и овощное рагу.

  • Пятница

Утром подкрепитесь порцией салата, приготовленного из грейпфрута, апельсина, зеленого яблока и натурального фруктового йогурта.

На обед употребите несколько долек грейпфрута, порцию запеченных овощей и 200 г легкого капустного салатика, заправленного 2 ст. л. оливкового масла.

В вечерние часы подкрепитесь несколькими дольками грейпфрута и 250 г отварной телятины; выпейте стакан томатного сока.

  • Суббота и воскресенье

Выберите 2 понравившихся варианта меню пяти дней недели или составьте рацион диетического питания самостоятельно, опираясь на список разрешенных продуктов.

Важно! Если при соблюдении диеты у вас ухудшилось самочувствие или вы заметили у себя появление каких-либо негативных симптомов (сыпь, боль в животе и т. п), незамедлительно перейдите на обычное питание и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Грейпфрутовая диета для похудения рассчитана не более чем на одну неделю. Превышение рекомендуемых сроков может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Не рекомендуется проходить диетический курс повторно чаще одного раза в 3 месяца.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов
Опубликовано 09.07.2016 00:45, обновлено 13.12.2019 12:05
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Апельсин: польза и вред
Яркое оранжевое солнышко на ладошке - душистый и вкусный апельсин, приносит нам не только новогоднее настроение, но и огромную пользу для здоровья.
Лимонная диета для похудения
Сколько диет перепробовано, но расстаться с лишним весом и не утратить здоровье не так-то легко, в этом сможет помочь лимонная диета.
Диета Магги — белково-цитрусовое похудение
Диета Магги - интересный способ хорошо сбросить вес с помощью белков и цитрусов. Любите яйца и апельсины? Тогда этот метод принесет вам не только изящную талию, но и наслаждение любимыми блюдами
Апельсиновая диета
Любите апельсины? Тогда апельсиновая диета создана именно для вас! Лишний вес на обогащение витаминами – достаточно выгодный обмен.
Экстракты цитрусовых: ускорение метаболизма без вреда здоровью
Чудодейственных таблеток для быстрого похудения человечество не изобрело. Есть вещества, способные ускорить метаболизм – экстракты цитрусовых. Как они работают?
Эфирное масло лимона
Среди лучших натуральных средств для кожи почетное место занимает лимонное масло благодаря своим отбеливающим, смягчающим, омолаживающим и детокс- свойствам.